Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı (80 g) 156 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 46.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 80 g
156
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 48% · Yağ 52%
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 328 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 55 g | 107 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 273 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 160 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardenel ayçiçek yağlı ton balığı sağlıklı mı?
Evet, pratik bir protein ve omega-3 kaynağıdır. Ancak ayçiçek yağıyla birlikte sunulduğu için yağını süzmek, yemeğinize eklenen yağı azaltır; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Dardenel ayçiçek yağlı ton balığının yağı süzülmeli mi?
Şart değil; tercih ettiğiniz kıvama ve yemeğe göre süzebilirsiniz. Yağı süzmek yemeğe taşınan yağı azaltır, yağıyla birlikte kullanmak ise salata veya sandviçe daha yumuşak bir doku verir.
Dardenel ayçiçek yağlı ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, konserve ton balığı açıldıktan sonra ayrıca pişirilmeden yenebilir. Kutuyu açtıktan sonra içeriği hemen tüketin veya kalanını kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın.
Dardenel ayçiçek yağlı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kalan ton balığını açık kutuda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabına koyun. Koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin ve kutu üzerindeki saklama talimatlarını izleyin.
Dardenel ayçiçek yağlı ton balığında cıva var mı?
Evet, ton balığında denizden birikebilen cıva bulunabilir; miktar balığın türüne ve tüketim sıklığına göre değişir. Sık tüketmek yerine farklı balıklarla çeşitlendirmek daha uygundur.
Hamilelikte Dardenel ayçiçek yağlı ton balığı yenir mi?
Hamilelikte ton balığı tamamen yasak değildir, ancak cıva alımını sınırlamak önemlidir. Bu ürünün türü ve tüketim miktarı konusunda doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Dardenel ayçiçek yağlı ton balığı ısıtılmadan yenir mi?
Evet, yenebilir; konserve olduğu için önce ısıtmanız gerekmez. Makarna veya pilava katacaksanız, fazla pişirmek yerine yemeğin son aşamasında eklemek balığın kurumasını önler.
Dardenel ayçiçek yağlı ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Bu ton balığı sandviç, makarna ve salatalara kolayca eklenir. Türk usulü bir öğün için haşlanmış makarna, mısır ve yeşillikle karıştırabilir; tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Dardenel ayçiçek yağlı ton balığı ile zeytinyağlı ton balığı arasında ne fark var?
Temel fark kullanılan yağın türü ve verdiği tattır: bu üründe ayçiçek yağı bulunur. Zeytinyağlı ürün daha belirgin zeytin aroması verebilir; tarifinizin tadına uygun olanı seçin.
Dardenel ayçiçek yağlı ton balığı dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak veya sulu olabilir. Açılmış ürünü hava almayan bir kapta dondurun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve tekrar dondurmayın.
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
8.64mg · 54% GDV
B6
0.37mg · 22% GDV
E Vitamini
3.04mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
46µg · 84% GDV
Fosfor
196mg · 28% GDV
Sodyum
328mg · 14% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
196mg · 6% GDV
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (80 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Nedir?
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı, ayçiçek yağında sunulan, açıp kullanmaya hazır konserve ton balığıdır. Ton balığı, Türkiye’de evde yemek hazırlamaya vakit olmadığında da sofraya kolayca eklenir; özellikle sandviç ve salatalarda tercih edilir.
Balığın kendine özgü lezzeti ayçiçek yağının yumuşaklığıyla birleşir. Kahvaltıda tost veya sandviç içine koyabilir, öğle yemeğinde yeşilliklerle karıştırabilir ya da makarnaya ekleyebilirsiniz. Protein bakımından zengindir; yağını süzmek, yemeğin daha hafif olmasını isteyenler için pratik bir seçenektir. Limon, maydanoz ve domatesle iyi gider.
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.24g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı ile Karşılaştır
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı Gibi Besinler
Dardenel Ayçiçek Yağlı Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.