Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 40 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 96 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %175'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
176
KCAL / 160G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
40g
· 80% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 94% · Yağ 6%
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 544 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 40 g | 80% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel yüksek proteinli ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Dardanel yüksek proteinli ton balığı pişirilmiş ve tüketime hazırdır; kutudan çıkarıp soğuk olarak yiyebilirsiniz. Salataya veya sandviçe eklemeden önce kutudaki sıvıyı isteğinize göre süzün.
Dardanel yüksek proteinli ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra Dardanel yüksek proteinli ton balığını kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında tutun. En iyi kalite ve güvenlik için kısa sürede, tercihen 1–2 gün içinde tüketin; oda sıcaklığında bekletmeyin.
Hamilelikte Dardanel yüksek proteinli ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktar ve tüketim sıklığı önemlidir. Dardanel ürününün türüne ve kişisel durumunuza uygun sınırı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Dardanel yüksek proteinli ton balığı her gün yenir mi?
Her gün yemek yerine balık türlerini çeşitlendirmek daha uygundur. Ton balığı cıva içerebilir ve kutulu ürünlerin tuz miktarı değişebilir; sık tüketiyorsanız ürün etiketindeki tuzu da hesaba katın.
Dardanel yüksek proteinli ton balığının suyunu veya yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir; Dardanel yüksek proteinli ton balığını kutusundaki sıvıyla ya da süzerek yiyebilirsiniz. Süzmek, yemeğin kıvamını ve lezzetini değiştirir; salata ve sandviçte genellikle daha az sıvı tercih edilir.
Dardanel yüksek proteinli ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Dardanel yüksek proteinli ton balığı sandviç, makarna, salata, dürüm ve fırın yemeklerinde kullanılabilir. Sıcak tariflerde balık zaten pişmiş olduğundan, dağılmaması ve kuruması için pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Dardanel yüksek proteinli ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Dardanel yüksek proteinli ton balığını ısıtabilirsiniz; önce kutudan çıkarıp uygun bir kaba alın. Tavaya veya sıcak yemeğe son aşamada eklemek, balığın fazla kurumasını ve parçalanmasını önler.
Dardanel yüksek proteinli ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, Dardanel yüksek proteinli ton balığı sahurda yenebilir; ekmek, sebze ve yoğurt gibi yiyeceklerle dengeli bir öğüne ekleyebilirsiniz. Tuzlu geliyorsa süzmek, sahurda susuzluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
Dardanel yüksek proteinli ton balığı kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran, derin biçimde ezilmiş veya açınca anormal koku çıkaran Dardanel yüksek proteinli ton balığını yemeyin. Tadı kontrol etmek için denemeyin; güvenli biçimde atın.
Açılmamış Dardanel yüksek proteinli ton balığı buzdolabında mı saklanır?
Hayır, açılmamış Dardanel yüksek proteinli ton balığını buzdolabına koymak gerekmez. Serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın; kutuda yazan son tüketim tarihini izleyin ve ambalajı hasarlıysa tüketmeyin.
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.52µg · 147% GDV
B3
12mg · 75% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
96µg · 175% GDV
Fosfor
352mg · 50% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Sodyum
544mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Nedir?
Dardanel’in yüksek proteinli ton balığı, konserve olarak sunulan, pişirilmiş ton balığından yapılan pratik bir üründür. Türkiye’de tanınan Dardanel markasının bu çeşidi, tek başına bir yemekten çok hızlı öğünlere eklenen bir malzeme olarak kullanılır.
Tadı hafif ve deniz ürünlerine özgüdür; dokusu parçalı ve yumuşaktır. Türkiye’de salataya, sandviçe veya makarnaya katabilir; yanında ekmek ve çayla da tüketebilirsiniz. Protein bakımından zengindir: 100 gramında 25 gram protein bulunur. Öğünü sebzelerle tamamlamak, daha dengeli ve ferah bir tabak hazırlamanıza yardımcı olur.
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) ile Karşılaştır
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) Gibi Besinler
Dardanel Ton Balığı (Yüksek Proteinli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.