Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel uskumru (konserve) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, yüksek protein, konserve balık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel uskumru (konserve) (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 18.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %435'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel uskumru (konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24.6g
· 49% GDV
Yağ
18.6g
· 24% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 37% · Yağ 63%
Dardanel uskumru (konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 18.6 g | 24% |
| Doymuş yağ | 4.44 g | 22% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24.6 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel uskumru (konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 2 adet (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel uskumru (konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel uskumru konservesi pişmiş midir, doğrudan yenir mi?
Evet, Dardanel uskumru konservesi pişmiştir ve kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Salataya, sandviçe veya pilavın yanına ekleyebilir; ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Dardanel uskumru konservesinin yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, yağını süzmek zorunda değilsiniz. Yağlı kısmı yemeğe lezzet ve nem katar; daha hafif veya daha az yağlı bir kullanım istiyorsanız süzüp balığı kâğıt havluyla hafifçe alabilirsiniz.
Dardanel uskumru konservesi nasıl yenir?
Dardanel uskumru konservesini ekmekle, limon ve soğanla ya da yeşillikli salatada yiyebilirsiniz. Pratik bir öğün için balığı çatalla ufalayıp haşlanmış patates veya pilavla karıştırın.
Dardanel uskumru konservesi ısıtılır mı?
Evet, Dardanel uskumru konservesini ısıtabilirsiniz; balığı kutudan çıkarıp tavada veya hazırladığınız yemeğin içinde kısa süre ısıtın. Konserve kutusunu doğrudan ateşe ya da mikrodalgaya koymayın.
Dardanel uskumru konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Dardanel uskumru konservesini kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite için bir iki gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Dardanel uskumru konservesi kılçıklı olur mu?
Dardanel uskumru konservesinde küçük kılçıklara rastlanabilir; parçalar ürüne göre değişebilir. Konserve balıkta kılçıklar genellikle yumuşamış olur, ancak yemeden önce parçaları kontrol edin.
Dardanel uskumru konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Dardanel uskumru konservesiyle makarna, sandviç içi, balıklı köfte veya soğuk patates salatası hazırlayabilirsiniz. Balığı en son eklemek, fazla karıştırıp parçalanmasını önler.
Dardanel uskumru konservesi ton balığından nasıl farklıdır?
Dardanel uskumru konservesi ton balığına göre daha yağlı ve kendine özgü, daha belirgin bir balık tadına sahiptir. Bu nedenle salata ve sandviçte kullanırken sosu daha hafif tutmak iyi sonuç verir.
Dardanel uskumru konservesi açılmadan önce buzdolabında saklanır mı?
Hayır, açılmamış Dardanel uskumru konservesini buzdolabında tutmanız gerekmez. Serin ve kuru bir dolapta, doğrudan güneşten uzakta saklayın; şişmiş veya sızdıran kutuyu tüketmeyin.
Dardanel uskumru konservesi kedilere verilir mi?
Ara sıra çok az Dardanel uskumru konservesi verilebilir, ancak kediler için düzenli bir öğün değildir. Tuzlu veya soslu ürünleri paylaşmayın; balık, kedinin dengeli ve tam mamalarının yerini almamalıdır.
Dardanel uskumru (konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10.44µg · 435% GDV
B3
8.16mg · 51% GDV
D Vitamini
9µg · 45% GDV
B6
0.46mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Dardanel uskumru (konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel uskumru (konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel uskumru (konserve) Nedir?
Dardanel uskumru (konserve), uskumrunun pişirilip konserve içinde saklanan pratik bir deniz ürünü hâlidir. Taze balık hazırlamaya vakit olmadığında kolayca öğüne eklenir; kutunun içindeki sıvıyı süzüp süzmemek, ürünün sunumuna ve sizin tercihinize bağlıdır.
Tadı belirgin, eti yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de limon, soğan ve yeşillikle salataya katabilir, sandviçte kullanabilir ya da ekmekle hafif bir öğün olarak servis edebilirsiniz. Protein ve omega-3 kaynağıdır; 100 gramında 20,5 gram protein bulunur. Daha ferah bir tabak için yanında bol yeşillik ve limon tercih edin.
Dardanel uskumru (konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel uskumru (konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel uskumru (konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel uskumru (konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel uskumru (konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.72g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel uskumru (konserve) ile Karşılaştır
Dardanel uskumru (konserve) Gibi Besinler
Dardanel uskumru (konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.