Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, Omega-3, düşük karbonhidrat, zeytinyağı ile lezzetli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı (80 g) 152 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
152
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 59% · Yağ 41%
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.36 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 152 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 76 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 190 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 304 kcal |
| 1 kutu (kocaman) | 200 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı konserve içinde pişmiş ve tüketime hazırdır. Kutuyu açtıktan sonra doğrudan salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz; ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığını tekrar süzmek gerekir mi?
Hayır, ürün zaten süzülmüş olarak satılır; tekrar süzmek şart değildir. Yüzeyinde bir miktar zeytinyağı kalması normaldir ve ton balığının lezzetini korur. Daha kuru tercih ediyorsanız servis etmeden önce hafifçe bastırarak süzebilirsiniz.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ton balığını tenekede bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktararak buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin. Koku veya görünümünde değişiklik varsa atın.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Bu ton balığı salata, sandviç, makarna ve ton balıklı börek içi için pratik bir seçenektir. Türk usulü bir salatada marul, domates ve mısırla kullanabilir; tuzunu eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir; ancak zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmeniz gerekmez. Sıcak makarna veya sebze yemeğine ocağı kapatmaya yakın ekleyin; böylece fazla kurumasını ve dağılmasını önlersiniz.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı yıkanır mı?
Hayır, yıkanması gerekmez. Ton balığını sudan geçirmek zeytinyağını ve lezzetini azaltabilir; ayrıca konserve balık yıkanarak daha güvenli hâle gelmez. Kutudan çıkarıp süzdükten sonra doğrudan kullanabilirsiniz.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı ile suda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Temel fark kullanılan sıvı ve lezzettir: zeytinyağlı seçenek daha yumuşak, yağlı bir tat verir; suda konserve edilen ürün daha nötr kalır. Tarifinizin dokusuna ve istediğiniz tada göre seçim yapabilirsiniz.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığının kutusunda kalan yağı kullanabilir miyim?
Evet, kutuda kalan zeytinyağını sos veya salata sosuna katabilirsiniz; balığın lezzeti yağa geçmiştir. Ancak ürün zaten süzülmüş olduğundan kutuda çok yağ kalmayabilir. Açılmış ürünü bekletmeden kullanın.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığını her gün yemek uygun mudur?
Her gün tüketmek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü yemek daha uygundur; ton balığında cıva bulunabilir ve miktarı türüne göre değişir. Sık tüketiyorsanız yerel balık tüketim önerilerini dikkate alın.
Hamilelikte yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı yenir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi, balığın türüne ve tüketim sıklığına bağlı olarak sınırlandırılabilir; konserve ürünün türü de önem taşır. Size uygun miktar konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın ve yerel gebelik önerilerini izleyin.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Nedir?
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı, pişirilip konserve edilen ton balığının zeytinyağında bekletilmiş ve servis öncesi yağının süzülmüş hâlidir. Yumuşak, lif lif ayrılan dokusu ve zeytinyağından gelen hafif meyvemsi tadıyla pratik bir seçenektir.
Türkiye’de sandviçlere, salatalara ve makarnaya eklenebilir; kahvaltıda ya da çay saatinde de ekmekle yenebilir. İftar ve sahurda hızlı, doyurucu bir öğün hazırlamak için domates, yeşillik veya haşlanmış yumurtayla eşleştirebilirsiniz. Protein ağırlıklı, karbonhidrat içermeyen bu üründe 100 gramda 25,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillikle servis edin.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı ile Karşılaştır
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı Gibi Besinler
Yağı süzülmüş zeytinyağlı Dardanel ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.