Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağlı Dardanel ton balığı Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, yüksek protein, yağda saklanmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Yağlı Dardanel ton balığı (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 17.6 g protein, 11.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağlı Dardanel ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
168
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
17.6g
· 35% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 41% · Yağ 59%
Yağlı Dardanel ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.6 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yağlı Dardanel ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 63 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 105 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 336 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 420 kcal |
| 1 kutu (çok büyük) | 240 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağlı Dardanel ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı Dardanel ton balığı süzülerek mi yenmeli?
Hayır, süzmek zorunda değilsiniz; kutudaki yağ yenebilir. Daha hafif bir sonuç istiyorsanız yağı süzün, ancak ton balığı salatası veya makarnaya ekleyecekseniz bir miktarını yemeğe katabilirsiniz.
Yağlı Dardanel ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ton balığını kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin; kutu üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Yağlı Dardanel ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, kutudan çıkar çıkmaz yenebilir; ton balığı pişmiş ve tüketime hazırdır. Salataya, sandviçe veya makarnaya doğrudan ekleyebilir ya da tek başına tüketebilirsiniz.
Yağlı Dardanel ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Yağlı Dardanel ton balığı makarna, salata, sandviç ve tostta kullanılabilir. Süzdükten sonra limon, mısır ve yeşillikle karıştırabilir; makarnaya eklerken kutudaki yağın bir kısmını da kullanabilirsiniz.
Yağlı Dardanel ton balığının yağı dökülmeli mi?
Hayır, kutudaki yağı dökmek şart değildir. Yağı yemeğe katmak lezzet verir; daha az yağlı bir öğün tercih ediyorsanız süzebilirsiniz. Yağı lavaboya dökmek yerine çöpe atın.
Yağlı Dardanel ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı yenebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir ve tüketim sıklığı önemlidir. Dardanel ürününün türünü ve güncel yerel önerileri kontrol edin; kişisel sınırlar için doktorunuza danışın.
Yağlı Dardanel ton balığı ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir; ton balığını makarna veya sıcak bir yemeğe son aşamada ekleyip kısa süre ısıtmanız yeterlidir. Uzun süre pişirmek balığı kurutabilir ve dokusunu bozabilir.
Yağlı Dardanel ton balığı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir. Ekmekle, yumurtayla veya yeşilliklerle servis edebilirsiniz; kutudaki yağın tamamını kullanmak zorunda değilsiniz.
Yağlı Dardanel ton balığı açıldıktan sonra dondurulur mu?
Evet, açılmış ton balığı dondurulabilir; önce kutudan çıkarıp dondurucuya uygun, kapalı bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu biraz değişebileceğinden salata yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Yağlı Dardanel ton balığı ile suda olan ton balığının farkı nedir?
Yağlı Dardanel ton balığı, yağ içinde saklandığı için daha yoğun ve yumuşak bir tada sahip olur; suda saklanan ürün daha hafif bir tat verir. Yağlı çeşidi süzerek de kullanabilirsiniz.
Yağlı Dardanel ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Yağlı Dardanel ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı Dardanel ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağlı Dardanel ton balığı Nedir?
Yağlı Dardanel ton balığı, pişirilmiş ton balığının yağ içinde konserve edilmesiyle hazırlanan pratik bir üründür. Açıldığında doğrudan yenebilir; ayrıca evde hızlıca hazırlanan öğünlere kolayca eklenir.
Türkiye’de en çok salatalarda, sandviç ve tostlarda, makarna ya da soğuk meze tabaklarında kullanılır. Yağı balığa yumuşak, dolgun bir doku ve belirgin bir lezzet verir. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Daha hafif bir salata veya sandviç istiyorsanız yağı süzüp limon, yeşillik ve taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Yağlı Dardanel ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağlı Dardanel ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı Dardanel ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağlı Dardanel ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı Dardanel ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağlı Dardanel ton balığı ile Karşılaştır
Yağlı Dardanel ton balığı Gibi Besinler
Yağlı Dardanel ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.