Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3 içerir, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) (80 g) 144 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
144
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
21.2g
· 42% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.2 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 72 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel ton balığı pişmiş midir?
Evet, Dardanel ton balığı konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için pişmiştir ve kutuyu açtıktan sonra ayrıca pişirmeniz gerekmez. Soğuk olarak salata ve sandviçlerde kullanabilir ya da yemeğe ekleyebilirsiniz.
Dardanel ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, kutusu sağlam ve son tüketim tarihi geçmemiş Dardanel ton balığını açtıktan sonra doğrudan yiyebilirsiniz. Kutuda şişme, sızıntı veya belirgin hasar varsa ürünü tüketmeyin.
Dardanel ton balığının yağı süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunda değilsiniz; Dardanel ton balığının yağını yemeğinize katabilir veya daha hafif bir kullanım için süzebilirsiniz. Bu üründe yağın bir kısmı balığın üzerinde kalabileceğinden süzme işlemi tüm yağı uzaklaştırmaz.
Dardanel ton balığıyla ne yapılır?
Dardanel ton balığı sandviç, makarna, salata ve tost iç harcında kullanılabilir. Yağını süzdükten sonra limon, mısır ve yeşilliklerle karıştırarak pratik bir öğün hazırlayabilir; sıcak yemeklere ise pişirmenin sonuna doğru ekleyebilirsiniz.
Dardanel ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel ton balığını açtıktan sonra metal kutuda bırakmayın; kapaklı, gıdaya uygun bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Dardanel ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Dardanel ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğu için yalnızca yemeğin içinde ısınana kadar pişirmek yeterlidir. Kapalı metal kutuyu asla ısıtmayın; balığı kutudan çıkarıp tencereye veya tavaya alın.
Dardanel ton balığının süzülen yağı yenir mi?
Evet, Dardanel ton balığından süzülen yağ yenebilir; salata sosuna veya yemeğe ekleyebilirsiniz. Yağın tadı ya da kokusu alışılmadık geliyorsa kullanmayın ve ürünü tüketmeyin.
Dardanel ton balığı açılmadan bozulur mu?
Evet, Dardanel ton balığı açılmadan da zamanla bozulabilir; kutudaki son tüketim tarihine uyun ve kutuyu serin, kuru yerde saklayın. Şişmiş, sızdıran, paslanmış veya derin biçimde ezilmiş kutuyu açıp tatmayın.
Dardanel ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktar ve tüketim sıklığı önemlidir. Dardanel ürününün türünü ve kişisel önerilen miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışarak netleştirin.
Dardanel ton balığı dondurulur mu?
Dardanel ton balığını dondurmak mümkündür, fakat çözüldüğünde dokusu yumuşayıp su salabilir. Açılmış ürünü donduracaksanız metal kutuda bırakmayın; hava geçirmez bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Nedir?
Dardanel ton, yağ içinde konserve edilen ton balığının yağı süzdürülmüş hâlidir. Açtığınızda balığı doğrudan kullanabilir; iri parçalarını çatalla ayırıp sandviçe, salataya veya makarnaya ekleyebilirsiniz.
Tadı belirgin ama genellikle sade ton balığına özgüdür; dokusu yumuşak ve lif lif ayrılır. Türkiye’de pratik bir öğle yemeğinde yeşillik ve limonla, tost ya da sandviç içinde, hatta kahvaltıda tercih edilebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 26,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için mayonez yerine yoğurtlu bir sos kullanıp bol sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) ile Karşılaştır
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) Gibi Besinler
Dardanel Ton (Yağı Süzdürülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.