Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Dardanel Ton Sardalya Kaç Kalori?
Omega-3, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (bütün) Dardanel Ton Sardalya (125 g) 260 kaloridir. 100 gramında 208 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 14.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 11.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %464'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Ton Sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (bütün) · 125 g
260
KCAL / 125G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30.8g
· 62% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%
Dardanel Ton Sardalya besin değerleri tablosu · 1 kutu (bütün) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.69 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.8 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel Ton Sardalya Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (bütün) | 125 g | 260 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 42 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 59 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 104 kcal |
| 1 kutu (yarım) | 62.5 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 208 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 187.5 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 208 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Ton Sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel Ton Sardalya ton balığı mı, sardalya mı?
Dardanel Ton Sardalya, ton balığı değil sardalyadır. Ürün adındaki “Ton” ifadesi markanın ton balığı ürünleriyle karışıklık yaratabilir; burada söz konusu olan küçük, yağlı bir balık olan sardalyadır.
Dardanel Ton Sardalya nasıl yenir?
Dardanel Ton Sardalya kutudan çıkarılıp doğrudan yenebilir. Ekmekle, salatada veya makarnada kullanabilir; kutudaki sıvıyı süzüp süzmeyeceğinizi tercih ettiğiniz tada göre belirleyebilirsiniz.
Dardanel Ton Sardalya’nın kılçıkları yenir mi?
Evet, konserve sardalyanın kılçıkları genellikle yumuşadığı için yenebilir. Dardanel Ton Sardalya’da kılçıklar sizi rahatsız ediyorsa ayıklayabilirsiniz; küçük çocuklara verirken kılçıkları kontrol etmek iyi olur.
Dardanel Ton Sardalya açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel Ton Sardalya’yı açtıktan sonra kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin; kötü koku, renk değişimi veya alışılmadık bir görünüm varsa yemeyin.
Dardanel Ton Sardalya pişmiş midir, kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, konserve sardalya kutu açıldığında tüketime hazırdır; ayrıca pişirmeniz gerekmez. İsterseniz sıcak yemeklere ekleyebilirsiniz, ancak ısıtmak ürünün yenebilir olması için gerekli değildir.
Dardanel Ton Sardalya ile kahvaltıda ne yapılır?
Dardanel Ton Sardalya kahvaltıda ekmek üzerine ezilerek sürülebilir veya domates, yeşillik ve limonla servis edilebilir. Tuzlu tadı kahvaltılıklarla uyumludur; ürünün kendi tadını almak için ek tuzu önce tatmadan eklemeyin.
Dardanel Ton Sardalya sağlıklı bir seçim mi?
Evet, Dardanel Ton Sardalya protein ve omega-3 sağlar; sardalyanın yenebilen kılçıkları da kalsiyum katkısı sunar. Konserve ürünlerde tuz miktarı değişebildiğinden, tuz alımını kısıtlayanlar ürün etiketini dikkate almalıdır.
Dardanel Ton Sardalya hamilelikte yenebilir mi?
Evet, sardalya düşük cıva içeren balıklar arasındadır ve uygun şekilde saklanmış, kapalı konserve ürün hamilelikte genellikle yenebilir. Balık tüketiminizle ilgili özel bir kısıtınız veya sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.
Dardanel Ton Sardalya çocuklara verilir mi?
Evet, Dardanel Ton Sardalya çocuklara verilebilir; servis etmeden önce kılçıkları kontrol edin ve küçük çocuklar için balığı uygun parçalara ayırın. Tuz içeriği nedeniyle porsiyonu çocuğun yaşına ve beslenmesine göre sunun.
Dardanel Ton Sardalya dondurulur mu?
Dardanel Ton Sardalya’yı dondurmak gerekmez; açılmamış kutuyu serin ve kuru bir yerde, ambalajındaki saklama talimatına göre tutun. Açıldıysa buzdolabında saklamak daha uygundur; dondurmak dokusunu bozabilir.
Dardanel Ton Sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
11.13µg · 464% GDV
B3
6.5mg · 41% GDV
B6
0.59mg · 35% GDV
D Vitamini
6µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
65µg · 118% GDV
Fosfor
613mg · 88% GDV
Kalsiyum
478mg · 48% GDV
İyot
44µg · 29% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
496mg · 15% GDV
Dardanel Ton Sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Ton Sardalya Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (bütün) (125 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Ton Sardalya Nedir?
Dardanel Ton sardalya, sardalyanın konserve olarak sunulan pratik bir çeşididir. Balık, kutuda saklanmaya uygun şekilde hazırlanır; bu sayede taze balık pişirmeden sofraya ekleyebilirsiniz. Türkiye’de çoğunlukla ekmekle, salatada ya da limon ve yeşillik eşliğinde hafif bir öğün olarak yenir; meze sofralarına da yakışır. Kutuyu açtıktan sonra balığı süzüp soğan, domates veya maydanozla karıştırabilirsiniz.
Protein bakımından zengindir; 100 gramında 24,6 g protein bulunur ve omega-3 ile kalsiyum da sağlar. Balık tüketimini kolaylaştıran doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik ve limon tercih edebilir, tuz miktarını dengelemek için ekstra tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Dardanel Ton Sardalya Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Ton Sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Ton Sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Ton Sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Ton Sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.81g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Ton Sardalya ile Karşılaştır
Dardanel Ton Sardalya Gibi Besinler
Dardanel Ton Sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.