Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3, Konserve balık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel Ton Balığı (Yağlı) (80 g) 158 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 9.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
158
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 47% · Yağ 53%
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 158 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 119 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 198 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 317 kcal |
| 1 paket (bütün) | 160 g | 317 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel ton balığı (yağlı) doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, Dardanel ton balığı (yağlı) kutudan çıkar çıkmaz yenebilir; konserveleme sırasında pişirilmiştir. Sandviçe, salataya veya makarnaya ekleyebilir ya da tek başına tüketebilirsiniz.
Dardanel ton balığı (yağlı) pişmiş midir?
Evet, Dardanel ton balığı (yağlı) konserveleme sürecinde ısıl işlem görüp pişer. Yemeden önce ayrıca pişirmeniz gerekmez; isterseniz sıcak yemeklere son aşamada ekleyerek ısıtabilirsiniz.
Dardanel ton balığı (yağlı) içindeki yağı süzmek gerekir mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir; Dardanel ton balığı (yağlı) içindeki yağıyla yenebilir. Daha hafif bir sonuç veya daha az yağlı bir tarif istiyorsanız yağı süzün; salata ve makarnada bir kısmını sos olarak kullanabilirsiniz.
Dardanel ton balığı (yağlı) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel ton balığı (yağlı) açıldıktan sonra artanı kapaklı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Balığı açık metal kutuda bırakmayın; kötü koku, renk değişikliği veya bozulma belirtisi varsa yemeyin.
Dardanel ton balığı (yağlı) konserve kutusundan soğuk yenir mi?
Evet, Dardanel ton balığı (yağlı) kutudan çıkarıldığı hâliyle soğuk yenebilir. Ton balıklı sandviç, yeşil salata veya zeytinyağlı makarna salatası hazırlarken doğrudan kullanabilirsiniz.
Dardanel ton balığı (yağlı) içindeki yağ ne yağıdır?
Dardanel ton balığı (yağlı) içindeki yağın türünü ürün ambalajındaki içerik listesi belirtir. Tarife belirli bir yağ türünü dahil etmek istemiyorsanız balığı süzün; yağın türü ürün çeşidine göre değişebilir.
Dardanel ton balığı (yağlı) ile suda olan ton balığı arasındaki fark nedir?
Dardanel ton balığı (yağlı), yağ içinde konserve edildiği için suda olan çeşide göre daha yağlı ve daha yoğun bir dokuya sahip olur. Süzmek yağ miktarını azaltır; ürünler arasında seçim yaparken etiketteki içeriğe bakın.
Dardanel ton balığı (yağlı) makarnaya nasıl eklenir?
Dardanel ton balığı (yağlı) makarnaya ufalanarak eklenir; en iyi sonuç için ocağı kapatmaya yakın karıştırıp yalnızca ısıtın. Biraz konserve yağı sosu lezzetlendirir; daha hafif bir tarif için yağı süzebilirsiniz.
Dardanel ton balığı (yağlı) hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktar ve tüketim sıklığı önemlidir. Dardanel ton balığı (yağlı) için kişisel bir öneri gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Dardanel ton balığı (yağlı) her gün yenir mi?
Dardanel ton balığı (yağlı) her gün tüketilecek tek balık seçeneği olmamalıdır; ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir. Balık çeşitlerini dönüşümlü tüketmek, düzenli beslenmede daha iyi bir yaklaşımdır.
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
7.12mg · 45% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Nedir?
Dardanel’in yağlı ton balığı, ton balığının pişirilip konserve içinde yağla saklandığı, Türkiye’de sıkça tercih edilen pratik bir deniz ürünüdür. Açıp doğrudan kullanabilir, salata ve sandviçlere ekleyebilir ya da makarnaya katabilirsiniz.
Balığın belirgin, hafif tuzlu tadı yağla yumuşar; limon, kırmızı soğan, mısır ve yeşilliklerle iyi gider. Türkiye’de özellikle hızlı öğle yemeklerinde, tost ve salatalarda karşınıza çıkar. Protein bakımından zengin bir seçenektir; yağlı olduğu için konserve yağı da yemeğin doyuruculuğunu artırır. Daha hafif bir sonuç isterseniz kullanmadan önce yağını süzün, ardından limon ve taze yeşilliklerle servis edin.
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) ile Karşılaştır
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) Gibi Besinler
Dardanel Ton Balığı (Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.