Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel ton balığı (limonlu) Kaç Kalori?
Limon aromalı konserve ton balığı, yüksek protein, düşük karbonhidrat, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (küçük) Dardanel ton balığı (limonlu) (80 g) 96 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel ton balığı (limonlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (küçük) · 80 g
96
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 76% · Yağ 22%
Dardanel ton balığı (limonlu) besin değerleri tablosu · 1 kutu (küçük) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Kutu Dardanel ton balığı (limonlu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 24 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel ton balığı (limonlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel'in limonlu ton balığı doğrudan yenir mi?
Evet, Dardanel'in limonlu ton balığı konserve içinde pişirilmiş ve tüketime hazırdır. Kutuyu açtıktan sonra doğrudan yiyebilir veya salata, sandviç ve makarna gibi yemeklere ekleyebilirsiniz.
Dardanel'in limonlu ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Dardanel'in limonlu ton balığını sandviç, salata, soğuk makarna veya ton balıklı dürümde kullanabilirsiniz. Limon aroması özellikle yeşilliklerle ve sade makarnayla uyum sağlar; yemeğe eklemeden önce tadına bakıp ayrıca limon kullanıp kullanmayacağınıza karar verin.
Dardanel'in limonlu ton balığının içindekilerinde neler var?
Dardanel'in limonlu ton balığındaki kesin malzemeler ürün çeşidine ve ambalaj bilgisine göre anlaşılır; limon aroması bulunması tek başına limon suyu veya başka bir malzemenin miktarını göstermez. Tarif planlıyorsanız, kutudaki içindekiler listesini esas alın.
Dardanel'in limonlu ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra Dardanel'in limonlu ton balığını kutuda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabında saklayın. En iyi kalite ve güvenlik için kısa sürede, tercihen bir iki gün içinde tüketin.
Dardanel'in limonlu ton balığı dondurulur mu?
Evet, açılmış Dardanel'in limonlu ton balığını dondurabilirsiniz. Hava geçirmeyen bir kaba aktarın; çözdürdükten sonra dokusu daha kuru veya dağılgan olabilir, bu nedenle sandviçten çok makarna ve sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Dardanel'in limonlu ton balığı gebelikte yenir mi?
Evet, konserve ton balığı gebelikte uygun miktarda tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle toplam tüketimi sınırlamak önemlidir. Gebelikte hangi balıkların ne sıklıkta yenmesi gerektiği kişisel duruma ve güncel önerilere bağlı olduğundan doktorunuza danışın.
Dardanel'in limonlu ton balığındaki limon aroması ayrıca limon eklemeyi gereksiz kılar mı?
Hayır, Dardanel'in limonlu ton balığındaki limon aroması yemeğe mutlaka yeterli ekşilik vermez. Aroma hafif kalabilir; özellikle salata veya makarnada önce tadına bakın, sonra isterseniz taze limon ekleyin.
Dardanel'in limonlu ton balığının suyunu veya yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir; Dardanel'in limonlu ton balığındaki sıvı yemeğin nemini ve lezzetini etkiler. Daha kuru bir sandviç istiyorsanız süzün, salata veya makarnanın daha sulu olmasını istiyorsanız bir kısmını kullanabilirsiniz.
Dardanel'in limonlu ton balığı her gün yenir mi?
Her gün Dardanel'in limonlu ton balığını tercih etmek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketin. Ton balığı cıva içerebilir; sık tüketim konusunda özellikle çocuklar, gebeler ve emzirenler resmi balık tüketimi önerilerini izlemelidir.
Dardanel'in limonlu ton balığı sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Dardanel'in limonlu ton balığını sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz. Zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmek gerekmez; makarna sosuna veya sıcak yemeğe pişmenin sonuna doğru eklemek balığın fazla kurumasını önler.
Dardanel ton balığı (limonlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
336mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Dardanel ton balığı (limonlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel ton balığı (limonlu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (küçük) (80 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel ton balığı (limonlu) Nedir?
Dardanel ton balığı (limonlu), limon aroması eklenmiş konserve ton balığıdır. Dardanel’in bu ürünü, balığı pratik biçimde saklayıp öğünlere eklemeyi kolaylaştırır; kutudan çıkar çıkmaz yenebilir ya da başka malzemelerle birleştirilebilir.
Limonun hafif ekşiliği, ton balığının kendine özgü tadını dengeler. Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, öğle yemeğinde salata veya sandviç içinde; çay saatinde ise küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik, domates ve salatalıkla karıştırın; ekstra sos eklemeden de lezzetli olur.
Dardanel ton balığı (limonlu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel ton balığı (limonlu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel ton balığı (limonlu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel ton balığı (limonlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel ton balığı (limonlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel ton balığı (limonlu) ile Karşılaştır
Dardanel ton balığı (limonlu) Gibi Besinler
Dardanel ton balığı (limonlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.