Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel Light Ton Balığı Kaç Kalori?
Düşük yağlı, yüksek proteinli ton balığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel Light Ton Balığı (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Light Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 90% · Yağ 10%
Dardanel Light Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel Light Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 28 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 56 g | 62 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Light Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel Light Ton Balığı pişmiş mi, doğrudan yenir mi?
Evet, Dardanel Light Ton Balığı konserveleme sırasında pişirilir ve kutu açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir; isterseniz önce süzebilirsiniz.
Dardanel Light Ton Balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kalan Dardanel Light Ton Balığı'nı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Açık konserve kutusunda bırakmak yerine başka bir kaba aktarmak, balığın tadını ve dokusunu korumaya yardımcı olur.
Dardanel Light Ton Balığı'nı süzmek gerekir mi?
Hayır, Dardanel Light Ton Balığı'nı süzmek zorunlu değildir. Kutudaki sıvı yemeğin dokusunu veya tadını değiştirebileceğinden, salata ve sandviçte daha kuru bir sonuç istiyorsanız süzün; tarifiniz sıvı istiyorsa ekleyebilirsiniz.
Hamilelikte Dardanel Light Ton Balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı uygun miktarda tüketilebilir; ancak ton balığı cıva içerir ve Dardanel Light Ton Balığı da sınırsız yenmemelidir. Haftalık balık seçiminizi yerel gebelik önerilerine göre yapın; kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Dardanel Light Ton Balığı dondurulur mu?
Evet, Dardanel Light Ton Balığı dondurulabilir; önce kutudan çıkarıp hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba koyun. Çözdürdükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceği için sandviç veya salata yerine pişmiş yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Dardanel Light Ton Balığı mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, Dardanel Light Ton Balığı ısıtılabilir; ancak konserve kutusunu mikrodalgaya koymayın. Balığı mikrodalgaya uygun bir tabağa aktarın, kısa aralıklarla ısıtın ve kurumasını önlemek için yemeğe eklemeden önce fazla bekletmeyin.
Dardanel Light Ton Balığı'nı yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, Dardanel Light Ton Balığı'nı yıkamak gerekmez; konserve içeriği yemeye hazırdır. Yıkamak balığın tadını azaltabilir ve dokusunu bozabilir. Yemeğinizde daha az sıvı olmasını istiyorsanız durulamak yerine süzün.
Dardanel Light Ton Balığı'nın tuzu fazla mı?
Dardanel Light Ton Balığı'nın tuz miktarı ürün çeşidine ve konserve sıvısına göre değişebilir. Tuzu sınırlıyorsanız kutudaki sodyum değerini kontrol edin; tuzlu sıvıyı süzmek yemeğe eklenen tuzu azaltmaya yardımcı olabilir.
Dardanel Light Ton Balığı ile ne yapılır?
Dardanel Light Ton Balığı salata, sandviç, makarna ve ton balıklı börek iç harcında kullanılabilir. Süzdükten sonra limon, zeytinyağı ve yeşilliklerle karıştırarak pratik bir öğün hazırlayabilir veya sıcak yemeğe pişirmenin sonuna doğru ekleyebilirsiniz.
Açılmamış Dardanel Light Ton Balığı nasıl saklanır?
Açılmamış Dardanel Light Ton Balığı'nı serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde saklayın. Kutuda şişme, sızıntı, derin ezilme veya pas varsa tüketmeyin; son tüketim tarihini de ambalajdan kontrol edin.
Dardanel Light Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Dardanel Light Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Light Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Light Ton Balığı Nedir?
Dardanel Light Ton Balığı, konserve olarak satılan ton balığıdır; pratik bir öğün hazırlamak için kutudan çıkarıp doğrudan kullanabilirsiniz. “Light” ürün adı hafif bir seçenek olduğunu belirtir; tarifinizde kullanmadan önce kutudaki içeriği ve süzme önerisini kontrol edin.
Eti kendine özgü, hafif tuzlu bir tada ve kolayca dağılan sıkı bir dokuya sahiptir. Türkiye’de sandviçte, salatada veya makarnada kullanılır; limon, yeşillik ve mısırla da iyi gider. Yağı düşük, proteini yüksek bir seçenektir: 100 gramında 24,5 gram protein bulunur. Hızlı bir öğün için sebzelerle birleştirebilir, daha hafif bir salata yapmak isterseniz mayonez yerine yoğurtlu sos tercih edebilirsiniz.
Dardanel Light Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Light Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Light Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Light Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Light Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Light Ton Balığı ile Karşılaştır
Dardanel Light Ton Balığı Gibi Besinler
Dardanel Light Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.