Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Kaç Kalori?
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş)
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) (80 g) 144 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
144
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 58% · Yağ 42%
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 144 kcal |
| 1 paket (mini) | 2 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 72 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağı süzülmüş ayçiçek yağlı Dardanel ton balığı sağlıklı mı?
Evet, pratik bir protein kaynağıdır; ancak konserve olduğu için tuz içerebilir. Dengeli bir öğünde sebze, tam tahıl veya baklagillerle birlikte tüketmek, onu tek başına öğün yapmak yerine daha doyurucu bir seçenek sunar.
Yağı süzülmüş ayçiçek yağlı Dardanel ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, konserve ton balığı pişmiş olarak satılır ve kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya doğrudan ekleyebilirsiniz; ayrıca ısıtmanız gerekmez.
Yağı süzülmüş ayçiçek yağlı Dardanel ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ton balığını kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa, özellikle sıcak havalarda, yemeyin.
Yağı süzülmüş ayçiçek yağlı Dardanel ton balığı ne sıklıkla yenebilir?
Düzenli tüketilebilir, ancak her gün aynı balığı yemek yerine farklı balık türleriyle dönüşümlü tüketmek daha iyi bir tercihtir. Ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına göre değişebilir.
Hamilelikte yağı süzülmüş ayçiçek yağlı Dardanel ton balığı yenir mi?
Hamilelikte ton balığı tamamen yasak değildir; ancak cıva alımını sınırlamak için tür ve tüketim miktarı önemlidir. Dardanel ürününün türü veya size uygun porsiyon konusunda emin değilseniz doktorunuza danışın.
Yağı süzülmüş ayçiçek yağlı Dardanel ton balığını yıkamak gerekir mi?
Hayır, genellikle yıkamak gerekmez; süzerek doğrudan kullanabilirsiniz. Yıkamak balığın tadını azaltabilir ve fazla su almasına yol açabilir. Daha az tuzlu olmasını istiyorsanız, kısa süre sudan geçirip iyice süzebilirsiniz.
Yağı süzülmüş ayçiçek yağlı Dardanel ton balığı ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir ama önceden pişmiş olduğu için bu şart değildir. Sıcak makarna veya sebzeye ekliyorsanız kurumasını önlemek için yemeğin pişmesine yakın ilave edip yalnızca ısınana kadar karıştırın.
Yağı süzülmüş ayçiçek yağlı Dardanel ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Ton balıklı salata, sandviç, makarna ve börek içi hazırlayabilirsiniz. Salatada limon, yeşillik ve haşlanmış baklagillerle; sandviçte ise yoğurt veya az miktarda mayonezle birleştirmek pratik sonuç verir.
Yağı süzülmüş ayçiçek yağlı Dardanel ton balığının yağı süzülmeli mi?
Bu ürünün yağı zaten süzülmüş olarak tanımlanır; ayrıca süzmeniz gerekmez. Kutuda kalan az miktardaki yağı da kullanmak istemiyorsanız balığı bir süzgeçte bekletin, ardından tarifinize ekleyin.
Yağı süzülmüş ayçiçek yağlı Dardanel ton balığı dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp daha kuru olabilir. Açılmış ürünü hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba aktarın ve çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
7.6mg · 48% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
D Vitamini
2µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Nedir?
Dardanel ton balığı, ayçiçek yağında pişirilip konserve edilen ve servis öncesinde yağı süzülmüş ton balığıdır. Türkiye’de pratik bir öğün hazırlarken sıkça tercih edilir; özellikle salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir. Tuzlu, hafif yağlı tadı ve kolayca ayrılan yumuşak parçaları soğuk tariflere de sıcak yemeklere de uyum sağlar.
Protein bakımından zengindir: 100 gramında 25,5 gram protein bulunur ve karbonhidrat içermez. Yağı süzülmüş olsa da yemeğinize kattığı lezzet belirgindir. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve limonla karıştırabilir, sandviçte mayonez yerine yoğurt kullanabilirsiniz.
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.48g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) ile Karşılaştır
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) Gibi Besinler
Dardanel ton balığı (ayçiçek yağlı, yağı süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.