Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3 içerir, Ayçiçek yağı ile konserve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18 g protein, 11.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
168
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
11.6g
· 15% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 41% · Yağ 59%
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 11.6 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 105 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağlı Dardanel ton nasıl hazırlanır?
Ayçiçek yağlı Dardanel ton, işlenmiş bir konserve üründür. Ton balığı konserve edilir ve raf ömrü için ısıl işlem görür; ayçiçek yağı da kutudaki balığa eklenir.
Ayçiçek yağlı Dardanel ton pişirmeden yenir mi?
Evet, ayçiçek yağlı Dardanel ton kutuda pişirilip konserve edildiği için açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Salataya veya sandviçe eklemeden önce yeniden pişirmeniz gerekmez.
Ayçiçek yağlı Dardanel tonun yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, ayçiçek yağlı Dardanel tonun yağını süzmek zorunlu değildir. Daha hafif bir doku veya daha az yağ istiyorsanız balığı süzgeçte bekletin; süzmeden de tariflerde kullanabilirsiniz.
Ayçiçek yağlı Dardanel tonla hangi yemekler yapılır?
Ayçiçek yağlı Dardanel ton; ton balıklı makarna, sandviç, salata ve börek içi hazırlamak için kullanılabilir. Sıcak makarnaya ekleyecekseniz, balığın dağılmaması için pişirme sonunda karıştırın.
Açılmış ayçiçek yağlı Dardanel ton buzdolabında kaç gün saklanır?
Açılmış ayçiçek yağlı Dardanel tonu kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Açık kutuyu buzdolabına koymak yerine balığı kutudan çıkarmak daha uygundur.
Ayçiçek yağlı Dardanel ton dondurulabilir mi?
Evet, ayçiçek yağlı Dardanel ton dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya dağınık olabilir. Donduracaksanız yağıyla ya da süzerek hava geçirmez bir kaba koyun ve buzdolabında çözdürün.
Ayçiçek yağlı Dardanel ton ile suda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Ayçiçek yağlı Dardanel ton, yağda saklandığı için suda konserve ton balığına göre daha yağlı ve yumuşak dokuludur. Suda olanı daha sade bir tat verir; tarifte kullanırken ekleyeceğiniz yağı buna göre ayarlayın.
Ayçiçek yağlı Dardanel ton sık yenir mi, cıva içerir mi?
Evet, ayçiçek yağlı Dardanel ton da diğer ton balıkları gibi doğal olarak cıva içerebilir; miktar balığın türüne ve tüketim sıklığına bağlıdır. Her gün tüketmek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü yiyin.
Ayçiçek yağlı Dardanel ton sağlıklı bir seçim midir?
Evet, ayçiçek yağlı Dardanel ton pratik bir protein kaynağıdır; ancak konserve balık olması ve yağ içinde sunulması onu her öğünde tercih etmek için tek seçenek yapmaz. Öğününüzü sebze ve tahıllarla çeşitlendirin.
Hamilelikte ayçiçek yağlı Dardanel ton yenir mi?
Hamilelikte ayçiçek yağlı Dardanel ton yenebilir, ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim sıklığı önemlidir. Gebelikte uygun miktar kişisel duruma ve güncel önerilere göre değişebileceğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Nedir?
Dardanel ton, ayçiçek yağında konserve edilmiş ton balığıdır; Türkiye’de pratik öğünlerde sıkça tercih edilir. Yumuşak, lif lif ayrılan balığın tadı, içindeki yağla daha dolgun ve zengin olur.
Süzerek sandviçe, makarnaya veya salataya ekleyebilir; domates, mısır ve yeşilliklerle hızlı bir öğün hazırlayabilirsiniz. Kahvaltıda ya da çay yanında da tüketilir. Protein kaynağıdır; 100 gramında 22,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için yağı süzüp limon ve taze yeşilliklerle servis edin.
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.16g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) ile Karşılaştır
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) Gibi Besinler
Dardanel ton (Ayçiçek yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.