Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel SuperFresh ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, omega-3 kaynağı, küçük porsiyon ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Dardanel SuperFresh ton balığı (80 g) 106 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 23.2 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel SuperFresh ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 80 g
106
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
23.2g
· 46% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 91% · Yağ 9%
Dardanel SuperFresh ton balığı besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.2 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Dardanel SuperFresh ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 80 g | 106 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 20 kcal |
| ½ paket (yarım) | 40 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 185 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel SuperFresh ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel SuperFresh ton balığı nasıl yenir?
Dardanel SuperFresh ton balığını paketten çıkardıktan sonra salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz. Ürün pişmiş ve tüketime hazırsa ayrıca pişirmeniz gerekmez; ambalajındaki hazırlama talimatına uyun.
Dardanel SuperFresh ton balığı sağlıklı bir seçim midir?
Evet, Dardanel SuperFresh ton balığı protein ve omega-3 sağlayan pratik bir seçenektir. Paketli ürünlerde tuz miktarı değişebilir; tuz alımınızı sınırlıyorsanız ürünü seçerken ambalajdaki içindekiler ve besin bilgilerine bakın.
Dardanel SuperFresh ton balığı taze balık mıdır?
Hayır, Dardanel SuperFresh ton balığı taze, işlenmemiş balık değildir; paketlenmiş ve işlenmiş bir ton balığı ürünüdür. İşleme ve paketleme, ürünü saklamayı ve kullanmayı kolaylaştırır; ürünün tam içeriği çeşidine göre değişebilir.
Dardanel SuperFresh ton balığını pişirmek gerekir mi?
Dardanel SuperFresh ton balığı pişmiş ve tüketime hazır olarak satılıyorsa pişirmeniz gerekmez; doğrudan yemeklere ekleyebilirsiniz. Sıcak tüketmek isterseniz ambalajından çıkarıp mikrodalgaya uygun bir kaba alın ve kısa süre ısıtın.
Dardanel SuperFresh ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel SuperFresh ton balığını açtıktan sonra kalan kısmı ambalajında bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktararak buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin ve kötü koku, renk değişimi ya da bozulma belirtisi varsa yemeyin.
Dardanel SuperFresh ton balığını yıkamak veya süzmek gerekir mi?
Hayır, Dardanel SuperFresh ton balığını yıkamak gerekmez. Ürün sıvı içindeyse, yemeğinizin sulanmaması için kullanmadan önce süzebilirsiniz; tuzlu tadını azaltmak istiyorsanız hafifçe durulamak da mümkündür.
Dardanel SuperFresh ton balığı her gün yenir mi?
Dardanel SuperFresh ton balığını her gün tüketmek yerine farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü yemek daha uygundur. Ton balığı türüne ve kişinin durumuna göre cıva maruziyeti değişebileceğinden, düzenli ve yüksek tüketim konusunda özellikle risk grubundaysanız sağlık uzmanınıza danışın.
Hamilelikte Dardanel SuperFresh ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Dardanel SuperFresh ton balığı tüketimi, ton balığının türüne ve porsiyon sıklığına bağlıdır; bazı ton balıklarında cıva daha yüksek olabilir. Hamileyseniz güvenli miktar için doktorunuza danışın ve yalnızca uygun şekilde saklanmış, pişmiş ürünü tüketin.
Dardanel SuperFresh ton balığı makarnaya nasıl eklenir?
Dardanel SuperFresh ton balığını makarnaya eklemek için önce süzün, sonra sosu ocaktan aldıktan sonra makarnayla karıştırın. Böylece ton balığı parçaları dağılmaz ve uzun süre ısıtılıp kuruma olasılığı azalır.
Dardanel SuperFresh ton balığı mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, Dardanel SuperFresh ton balığını mikrodalgada ısıtabilirsiniz; ancak metal kutu veya ambalajı mikrodalgaya koymayın. Ton balığını mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın, kısa aralıklarla ısıtıp kurumasını önleyin.
Dardanel SuperFresh ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
8.16mg · 51% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Dardanel SuperFresh ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel SuperFresh ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (80 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel SuperFresh ton balığı Nedir?
Dardanel SuperFresh ton balığı, ton balığı etinin pratik kullanım için paketlenmiş hâlidir; açıldıktan sonra doğrudan öğünlere eklenebilir. Tadı hafif deniz aromalı, dokusu ise genellikle lifli ve tok tutucudur. Türkiye’de salataya, sandviçe veya makarnaya katılır; limon, yeşillik ve mısırla da sıkça buluşturulur. Pratik bir öğle yemeği hazırlarken ya da evde hızlı bir akşam öğünü kurarken kullanabilirsiniz.
Protein oranı yüksek, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir ve omega-3 kaynağıdır. Daha hafif bir tabak için mayonez yerine limon ve zeytinyağıyla harmanlayıp bol yeşillik veya haşlanmış bakliyatla servis edebilirsiniz.
Dardanel SuperFresh ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel SuperFresh ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel SuperFresh ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel SuperFresh ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel SuperFresh ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel SuperFresh ton balığı ile Karşılaştır
Dardanel SuperFresh ton balığı Gibi Besinler
Dardanel SuperFresh ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.