Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel somon konservesi Kaç Kalori?
Zengin protein, omega-3, konserve somon
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel somon konservesi (160 g) 267 kaloridir. 100 gramında 167 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 36 g protein, 12.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %213'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel somon konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
267
KCAL / 160G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
36g
· 72% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 57% · Yağ 43%
Dardanel somon konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 267 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 544 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 36 g | 72% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel somon konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 267 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 50 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 84 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 134 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 90 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 167 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 130 g | 217 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 334 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 167 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel somon konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel somon konservesi nasıl yenir?
Dardanel somon konservesini açtıktan sonra doğrudan yiyebilir veya salata, sandviç ve makarnaya ekleyebilirsiniz. Konserve somon önceden pişirilmiş olduğundan tüketmeden önce yeniden pişirmeniz gerekmez.
Dardanel somon konservesi pişmiş midir?
Evet, Dardanel somon konservesi konserveleme sırasında ısıl işlem görür ve açıldığında yenmeye hazırdır. İsterseniz tavada veya fırında ısıtabilirsiniz; uzun süre pişirmek somonu kurutabilir.
Dardanel somon konservesindeki kılçıklar yenir mi?
Konserve içindeki kılçıklar varsa genellikle yumuşamış oldukları için yenebilir; çatalla kolayca ezilebilirler. Kılçıklı dokudan hoşlanmıyorsanız somonu yemeden önce ayıklayın.
Dardanel somon konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Dardanel somon konservesini kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemişse atın.
Dardanel somon konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Dardanel somon konservesiyle yeşillikli salata, sandviç, makarna veya balık köftesi hazırlayabilirsiniz. Somon zaten pişmiş olduğundan onu tarifin sonlarına doğru eklemek, dokusunun dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Dardanel somon konservesinin suyunu süzmek gerekir mi?
Hayır, Dardanel somon konservesinin suyunu süzmek şart değildir. Daha kuru bir salata veya sandviç istiyorsanız süzün; yemeğinize nem ve balık tadı katmak için sıvının bir kısmını kullanabilirsiniz.
Dardanel somon konservesi açılmadan ne kadar dayanır?
Açılmamış Dardanel somon konservesi, kutudaki son tüketim tarihine kadar serin ve kuru bir yerde saklanabilir. Şişmiş, sızdıran, paslanmış ya da derin şekilde ezilmiş kutuyu açmayın ve tüketmeyin.
Dardanel somon konservesi sağlıklı bir tercih midir?
Evet, Dardanel somon konservesi protein ve omega-3 sağlayan pratik bir balık seçeneğidir. Tuz miktarı kişisel beslenme planınız açısından önemliyse ürün ambalajındaki içindekiler ve besin bilgilerini inceleyin.
Dardanel somon konservesi hamilelikte yenir mi?
Evet, Dardanel somon konservesi usulüne uygun üretilmiş ve kutusu sağlam olduğu sürece hamilelikte yenebilir; somon cıva oranı düşük balıklar arasındadır. Hamilelikte balık tüketim sınırınız konusunda özel öneri aldıysanız ona uyun.
Dardanel somon konservesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Dardanel somon konservesini kahvaltıda limon ve yeşillikle servis edebilir, ekmeğin üzerine koyabilir veya yumurtalı bir tarife ekleyebilirsiniz. Kahvaltıya eklerken kutuyu açtıktan sonra bekletmeden tüketin.
Dardanel somon konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
5.12µg · 213% GDV
D Vitamini
20.8µg · 104% GDV
B3
12mg · 75% GDV
B6
0.96mg · 56% GDV
Mineraller
Selenyum
58µg · 105% GDV
Fosfor
448mg · 64% GDV
Kalsiyum
352mg · 35% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Sodyum
544mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
544mg · 16% GDV
Dardanel somon konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel somon konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 267 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel somon konservesi Nedir?
Dardanel somon konservesi, somon balığının konserve hâlinde sunulduğu pratik bir deniz ürünü ürünüdür. Evde balık pişirmeye vakit olmadığında kolayca öğüne eklenebilir; içeriğin ayrıntıları ürüne göre değişebileceğinden etiketi kontrol edebilirsiniz.
Somonun kendine özgü, dolgun tadı ve yumuşak dokusu salatalara, sandviçlere ve makarnaya yakışır. Türkiye’de limon, dereotu ve yeşilliklerle soğuk bir öğün olarak sunabilir, kahvaltıda ekmek üzerine koyabilir ya da meze sofrasına ekleyebilirsiniz. Protein bakımından zengindir ve omega-3 içerir. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve limonla eşleştirin.
Dardanel somon konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel somon konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel somon konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel somon konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel somon konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel somon konservesi ile Karşılaştır
Dardanel somon konservesi Gibi Besinler
Dardanel somon konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.