Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, sağlıklı yağlar, protein açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel sızma zeytinyağlı somon (110 g) 253 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 19.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %147'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 110 g
253
KCAL / 110G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 32% · Yağ 68%
Dardanel sızma zeytinyağlı somon besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 253 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 3.52 g | 18% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 308 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel sızma zeytinyağlı somon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 110 g | 253 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 138 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 368 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel sızma zeytinyağlı somon nedir, nasıl tüketilir?
Dardanel sızma zeytinyağlı somon, pişirilmiş somonun zeytinyağı içinde konserve edilmiş hâlidir. Konserve açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyerek pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Dardanel sızma zeytinyağlı somonun yağı süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunda değilsiniz. Zeytinyağı somona lezzet verir; daha hafif bir sonuç istiyorsanız bir kısmını süzebilir, kalanını salata sosunda veya makarnada kullanabilirsiniz.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon pişirilmeden yenir mi?
Evet, Dardanel sızma zeytinyağlı somon konserve sırasında pişirildiği için kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Ekstra pişirmek gerekmez; soğuk salata ve sandviçlerde de kullanabilirsiniz.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra somonu kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açık konserve kutusunu buzdolabında bırakmayın; ürünün kutusundaki saklama talimatları farklı bir süre belirtiyorsa onları izleyin.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon ısıtılır mı?
Evet, ısıtılabilir; ancak zaten pişmiş olduğu için yalnızca yemeğin içinde kısa süre ısıtmanız yeterlidir. Uzun süre yüksek ateşte pişirmek somonu kurutabilir; makarnaya veya sıcak sebzelere pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Dardanel sızma zeytinyağlı somonun içindeki kılçıklar yenir mi?
Evet, konserve somondaki yumuşamış küçük kılçıklar genellikle yenebilir ve kolayca ezilir. Yine de ağzınıza gelen sert veya büyük bir kılçığı ayırın; servis etmeden önce somunu çatalla kontrol etmek işe yarar.
Dardanel sızma zeytinyağlı somonla kahvaltıda ne yapılır?
Dardanel sızma zeytinyağlı somon kahvaltıda ekmeğin üzerine ezilerek sürülebilir veya yumurta ve yeşilliklerle servis edilebilir. Yağını süzüp limon ve karabiber eklemek, daha hafif bir sandviç içi hazırlamanızı sağlar.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon taze somon yerine tariflerde kullanılır mı?
Evet, pişmiş somonun kullanıldığı salata, makarna ve sandviç tariflerinde taze somon yerine kullanılabilir. Ancak konserve somon zaten pişmiştir; tarife son aşamada ekleyin ki parçaları dağılmasın ve fazla pişip kurumasın.
Dardanel sızma zeytinyağlı somonla hangi yemekler yapılır?
Dardanel sızma zeytinyağlı somonla makarna, yeşil salata, dürüm veya balık köftesi yapabilirsiniz. Köfte hazırlarken somonu süzüp çatalla ezin; yumurta ve galeta unu gibi bağlayıcı malzemeler ekleyerek şekil verin.
Dardanel sızma zeytinyağlı somonun kutusu açılmadan nasıl saklanır?
Kutuyu serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Şişmiş, sızdıran ya da ağır hasar görmüş bir konserve kutusunu tüketmeyin; son tüketim tarihi ve ürün üzerindeki saklama bilgilerini dikkate alın.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.52µg · 147% GDV
B3
8.25mg · 52% GDV
D Vitamini
9.35µg · 47% GDV
B6
0.77mg · 45% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
231mg · 33% GDV
Sodyum
308mg · 13% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
374mg · 11% GDV
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (110 g) için alınan 253 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Nedir?
Dardanel sızma zeytinyağlı somon, somonun sızma zeytinyağı içinde konserve edildiği, açıldıktan sonra doğrudan yenebilen pratik bir üründür. Balığın kendine özgü lezzeti zeytinyağının meyvemsi tadıyla birleşir; dokusu genellikle yumuşak ve çatalla kolayca ayrılan parçalardan oluşur.
Türkiye’de salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir; ekmek ve birkaç taze sebzeyle hızlı bir öğün hazırlayabilirsiniz. Protein ve omega-3 bakımından zengin, aynı zamanda yağ içeriği belirgin bir seçenektir; 100 gramında 18,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak isterseniz yağı süzüp bol yeşillik ve limonla servis edin.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.73g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel sızma zeytinyağlı somon ile Karşılaştır
Dardanel sızma zeytinyağlı somon Gibi Besinler
Dardanel sızma zeytinyağlı somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.