Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Dardanel Limonlu Sardalya Kaç Kalori?
Omega-3, protein ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Dardanel Limonlu Sardalya 186 kaloridir. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 20.8 g protein, 11.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 8.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %371'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Limonlu Sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
186
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
20.8g
· 42% GDV
Yağ
11.1g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 44% · Yağ 53%
Dardanel Limonlu Sardalya besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 11.1 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.15 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.8 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dardanel Limonlu Sardalya Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 140 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 28 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 100 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 279 kcal |
| 2 kutu (iki katı) | 200 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Limonlu Sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel Limonlu Sardalya nasıl yenir?
Dardanel Limonlu Sardalya doğrudan kutudan çıkarılıp yenebilir; pişirmek gerekmez. Ekmek üzerine koyabilir, salataya ekleyebilir veya sandviç ve makarnada kullanabilirsiniz.
Dardanel Limonlu Sardalya açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra artanı kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Konserve kutusunda bırakmayın; kısa sürede, tercihen bir iki gün içinde tüketin.
Dardanel Limonlu Sardalya ısıtılır mı?
Evet, Dardanel Limonlu Sardalya ısıtılabilir ama soğuk tüketilmesi de uygundur. Isıtacaksanız balığı fazla pişirmeden yemeğin son aşamasında ekleyin; böylece dağılmasını ve kurumasını önlersiniz.
Dardanel Limonlu Sardalya’nın kılçıkları yenir mi?
Evet, konserve sardalyanın yumuşamış kılçıkları genellikle yenebilir. Dardanel Limonlu Sardalya’yı tüketirken kılçıkların dokusu hoşunuza gitmiyorsa balığı çatalla kolayca ayırabilirsiniz.
Dardanel Limonlu Sardalya hangi yemeklerde kullanılır?
Dardanel Limonlu Sardalya salata, sandviç, makarna ve tostta kullanılabilir. Limonlu tadı özellikle yeşilliklerle ve sade ekmekle uyum sağlar; balığı ezmeden yemeğe sonradan eklemek dokusunu korur.
Dardanel Limonlu Sardalya pişmiş mi, çiğ mi?
Dardanel Limonlu Sardalya konserve olarak işlenip tüketilmeye hazır hâle getirilir; çiğ balık değildir. Kutuyu açtıktan sonra ayrıca pişirmeniz gerekmez, ancak sıcak bir yemeğe ekleyebilirsiniz.
Dardanel Limonlu Sardalya’nın limon tadı çok baskın mı?
Dardanel Limonlu Sardalya’da limon, sardalyanın tadına eşlik eden bir lezzet unsurudur. Ekşiliği dengelemek için balığı ekmekle veya salata içinde tüketebilir, yemeğe ekstra limon eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Dardanel Limonlu Sardalya süzülerek mi yenir?
Dardanel Limonlu Sardalya’yı süzmek zorunlu değildir; kutudaki sıvıyı kullanıp kullanmamak damak tadınıza ve tarifinize bağlıdır. Daha kuru bir sandviç veya salata istiyorsanız balığı nazikçe süzebilirsiniz.
Dardanel Limonlu Sardalya kutusu açılmadan buzdolabında mı saklanmalı?
Hayır, açılmamış Dardanel Limonlu Sardalya genellikle serin ve kuru bir yerde saklanır; buzdolabı gerekmez. Kutudaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun, şişmiş veya hasarlı kutuyu kullanmayın.
Dardanel Limonlu Sardalya hamilelikte yenir mi?
Evet, iyi saklanmış ve kutusu sağlam Dardanel Limonlu Sardalya hamilelikte genellikle tüketilebilir; sardalya düşük cıvalı balıklar arasındadır. Doktorunuz özel bir kısıtlama verdiyse onun önerisini izleyin.
Dardanel Limonlu Sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.4mg · 34% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
46µg · 84% GDV
Fosfor
430mg · 61% GDV
Kalsiyum
280mg · 28% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
355mg · 10% GDV
Dardanel Limonlu Sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Limonlu Sardalya Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Limonlu Sardalya Nedir?
Dardanel limonlu sardalya, limonla lezzetlendirilmiş sardalyaların konserve hâlidir; pratik bir deniz ürünü seçeneği olarak Türkiye’de kolayca bulunur. Balığın kendine özgü tadı limonun ferahlığıyla dengelenir, dokusu yumuşak ve doyurucudur.
Kahvaltıda ekmekle, öğle yemeğinde salata içinde ya da hızlı bir akşam öğününde tüketebilirsiniz; yanında domates, yeşillik ve kızarmış ekmek iyi gider. Protein ve omega-3 kaynağıdır; 100 gramında 20,8 g protein bulunur. Tuz miktarını kontrol etmek isterseniz etikete bakın; daha hafif bir tabak için bol yeşillik ekleyip ekmek ve sosu ölçülü tutabilirsiniz.
Dardanel Limonlu Sardalya Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Limonlu Sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Limonlu Sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Limonlu Sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Limonlu Sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Limonlu Sardalya ile Karşılaştır
Dardanel Limonlu Sardalya Gibi Besinler
Dardanel Limonlu Sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.