Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel klasik ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, konserve ton balığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel klasik ton balığı (80 g) 128 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel klasik ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
128
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 65% · Yağ 35%
Dardanel klasik ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel klasik ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 128 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 32 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 64 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 160 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 256 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel klasik ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel klasik ton balığı pişmiş midir, kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Dardanel klasik ton balığı konserveleme sırasında pişirilip sterilize edildiği için açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya eklemek için ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Dardanel klasik ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel klasik ton balığını açtıktan sonra kapalı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında tutun. Açık kutuda bırakmayın; kısa sürede tüketin, bekleyen ürünü kullanmadan önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Dardanel klasik ton balığının kutudaki sıvısı süzülmeli mi?
Hayır, Dardanel klasik ton balığının sıvısını mutlaka süzmeniz gerekmez. Daha az yağlı veya daha kuru bir sonuç istiyorsanız süzün; salata ve sandviçte balığın daha nemli kalması için bir miktarını bırakabilirsiniz.
Dardanel klasik ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktarı sınırlamak ve yerel gebelik önerilerine uymak önemlidir. Dardanel klasik ton balığını ne sıklıkta yiyebileceğiniz konusunda doktorunuza danışın.
Dardanel klasik ton balığı her gün yenir mi?
Dardanel klasik ton balığını her gün tüketmek iyi bir alışkanlık değildir; ton balığı cıva içerebilir ve balık türleri arasında cıva düzeyi değişir. Haftalık balık seçimlerinizi çeşitlendirin, özellikle çocuklara sık sık ton balığı vermeyin.
Dardanel klasik ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Dardanel klasik ton balığını ısıtabilirsiniz; zaten kutudan çıktığında yenmeye hazırdır. Makarna veya sıcak yemeklere pişirmenin sonuna doğru ekleyin, uzun süre ısıtmak balığı kurutup dokusunu bozabilir.
Dardanel klasik ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Dardanel klasik ton balığıyla ton balıklı makarna, sandviç, salata veya börek içi hazırlayabilirsiniz. Süzdükten sonra limon, mısır, yeşillik ya da yoğurtla birleştirmek, hızlı bir öğün için pratik seçeneklerdir.
Dardanel klasik ton balığı dondurulur mu?
Evet, açılmış Dardanel klasik ton balığını dondurabilirsiniz; önce kutudan çıkarıp hava almayan bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu ve sululuğu değişebileceğinden, ürünü salatadan çok makarna veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Dardanel klasik ton balığı kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran veya dikiş yerinde ciddi biçimde ezilmiş Dardanel klasik ton balığını yemeyin. Kutuyu açıp tadına bakmayın; bozulma riski nedeniyle ürünü atın.
Dardanel klasik ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, Dardanel klasik ton balığı sahurda yenebilir ve ekmekle ya da salatayla kolayca öğüne eklenir. Tuzlu bir eşlikçiyle birlikte yerseniz susuzluğu artırabileceğinden sahurda yeterince su içmeyi unutmayın.
Dardanel klasik ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Dardanel klasik ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel klasik ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel klasik ton balığı Nedir?
Dardanel klasik ton balığı, ton balığının pişirilip konserve içinde saklanmaya hazır hâle getirilmiş pratik bir çeşididir. Kutuyu açtıktan sonra süzüp doğrudan kullanabilirsiniz; kolay hazırlanması onu ev mutfağında el altında tutulan bir seçenek yapar.
Eti kendine özgü, hafif deniz aromalı ve lif lif ayrılan bir yapıya sahiptir. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; hafif bir öğün için yeşillik ve limonla da servis edebilirsiniz. Protein bakımından zengindir ve karbonhidrat içermez. Daha dengeli bir tabak için yanında bol sebze kullanıp sosu ölçülü ekleyin.
Dardanel klasik ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel klasik ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel klasik ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel klasik ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel klasik ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel klasik ton balığı ile Karşılaştır
Dardanel klasik ton balığı Gibi Besinler
Dardanel klasik ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.