Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel Çanakkale Sardalya Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, yüksek protein, kemik dostu kalsiyum
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel Çanakkale Sardalya (115 g) 241 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27.6 g protein, 13.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %426'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Çanakkale Sardalya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 115 g
241
KCAL / 115G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
27.6g
· 55% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 47% · Yağ 53%
Dardanel Çanakkale Sardalya besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (115 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 241 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.22 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 437 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27.6 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel Çanakkale Sardalya Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 115 g | 241 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 53 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 158 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 5 adet (büyük) | 125 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Çanakkale Sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel Çanakkale sardalya sağlıklı mı?
Evet, Dardanel Çanakkale sardalya protein ve omega-3 sağlayan bir balık seçeneğidir. Konserve ürünlerin tuz miktarı değişebileceğinden, tuz alımını sınırlayanlar porsiyonlarına dikkat edebilir.
Dardanel Çanakkale sardalyanın kılçıkları yenir mi?
Evet, konserve Dardanel Çanakkale sardalyanın yumuşamış kılçıkları genellikle yenebilir. Kılçıklar balığın doğal kalsiyum kaynaklarından biridir; yine de yemeden önce sert ya da rahatsız edici parçaları ayırabilirsiniz.
Dardanel Çanakkale sardalya nasıl yenir?
Dardanel Çanakkale sardalyayı kutudan çıkarıp ekmek, salata veya haşlanmış patatesle yiyebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yeşillik ve limonla servis edin; ürünü ayrıca pişirmek şart değildir.
Dardanel Çanakkale sardalya açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel Çanakkale sardalya açıldıktan sonra kalanını kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Açık kutuyu buzdolabına koymayın; ürünü kısa sürede tüketin ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz yemeyin.
Dardanel Çanakkale sardalya hamilelikte yenir mi?
Evet, sardalya genellikle cıva oranı düşük balıklar arasında sayılır ve hamilelikte tüketilebilir. Dardanel Çanakkale sardalyayı güvenli şekilde saklayıp tüketin; hamilelikte balık tüketiminizle ilgili kişisel kısıtlamalarınız varsa doktorunuza danışın.
Dardanel Çanakkale sardalyayı ısıtmak gerekir mi?
Hayır, Dardanel Çanakkale sardalya kutudan çıktığı gibi yenebilir. Sıcak servis etmek isterseniz balığı kutudan çıkarıp kısa süre ısıtın; kapalı konserveyi ısıtmayın.
Dardanel Çanakkale sardalya ile hamsi arasındaki fark nedir?
Dardanel Çanakkale sardalya, hamsiden farklı bir balık türüdür; sardalyalar genellikle daha iri ve etli olur. Hamsi Türkiye’de çoğunlukla tavada ya da fırında pişirilirken konserve sardalya pratik biçimde doğrudan tüketilebilir.
Dardanel Çanakkale sardalyanın yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, Dardanel Çanakkale sardalyanın yağını süzmek zorunda değilsiniz. Yağı yemeğinize lezzet katabilir; daha az yağlı bir servis tercih ediyorsanız sardalyayı süzüp salata veya ekmekle tüketebilirsiniz.
Dardanel Çanakkale sardalya kilo aldırır mı?
Tek başına Dardanel Çanakkale sardalya kilo aldırmaz. Protein içeriği öğünü doyurucu kılabilir; porsiyonun yanında yedikleriniz ve üründeki yağın ne kadarını tükettiğiniz de öğünün toplam enerjisini etkiler.
Dardanel Çanakkale sardalya limonla yenir mi?
Evet, Dardanel Çanakkale sardalya limonla iyi gider. Limonu servis ederken ekleyin; yanında soğan, maydanoz ve yeşillik kullanarak balığın zengin lezzetini dengeleyebilirsiniz.
Dardanel Çanakkale Sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10.24µg · 427% GDV
D Vitamini
8.63µg · 43% GDV
B3
6.32mg · 40% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
Fosfor
368mg · 53% GDV
Kalsiyum
368mg · 37% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Sodyum
437mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
402mg · 12% GDV
Dardanel Çanakkale Sardalya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Çanakkale Sardalya Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (115 g) için alınan 241 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Çanakkale Sardalya Nedir?
Dardanel Çanakkale sardalyası, Çanakkale adıyla sunulan, konserve edilmiş küçük deniz balıklarından yapılır. Balığın kendine özgü lezzetini taşıyan bu ürün, taze balık hazırlamaya vakit olmadığında pratik bir seçenek olur.
Sardalyayı kahvaltıda ekmek ve domatesle, öğle yemeğinde salatanın yanında ya da meze olarak sofraya koyabilirsiniz; limon ve maydanozla da iyi gider. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 24 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve limonla servis edin, tuzunu dengelemek için yanında tuzsuz yiyecekler tercih edin.
Dardanel Çanakkale Sardalya Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Çanakkale Sardalya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Çanakkale Sardalya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Çanakkale Sardalya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Çanakkale Sardalya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.11g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Çanakkale Sardalya ile Karşılaştır
Dardanel Çanakkale Sardalya Gibi Besinler
Dardanel Çanakkale Sardalya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.