Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 kutu (büyük) Dardanel büyük ton balığı (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 40 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 112 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %204'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 kutu (büyük) · 160 g
176
KCAL / 160G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
40g
· 80% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 40 g | 80% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 130 g | 143 kcal |
| 1 paket (büyük) | 160 g | 176 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel büyük ton balığını kutusunu açtıktan sonra doğrudan yiyebilir veya salata, sandviç, makarna ve pilava ekleyebilirsiniz. Isıtmak zorunda değilsiniz; sıcak yemeğe ekleyecekseniz fazla pişirmemek dokusunu korur.
Dardanel büyük ton balığını süzmeniz şart değildir; tercih ve tarif belirleyicidir. Salata ya da sandviçte daha az yağlı bir sonuç için süzün, daha nemli bir karışım istiyorsanız kutudaki sıvının bir kısmını bırakın. Ürün çeşidine göre sıvı değişebilir.
Dardanel büyük ton balığını açtıktan sonra kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve iki gün içinde tüketin. Açık kutuyu buzdolabında bırakmayın; koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik varsa yemeyin.
Evet, Dardanel büyük ton balığı konserve olarak tüketime hazırdır; pişirmeden yiyebilirsiniz. Sıcak tariflere eklerken yalnızca ısıtmanız yeterlidir. Uzun süre pişirmek ton balığını kurutup ufalanmasına yol açabilir.
Dardanel büyük ton balığında kullanılan ton balığı türü ürün çeşidine ve ambalaj bilgisine göre değişebilir. Bu nedenle tek bir tür adı vermek doğru olmaz; kutunun üzerindeki içerik bilgisini kontrol edin.
Evet, hamilelikte konserve ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktarı sınırlamak önemlidir. Güvenli sıklık balığın türüne ve yerel önerilere göre değiştiğinden, hamilelikte doktorunuza danışın.
Dardanel büyük ton balığını her gün yemek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketin. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir; düzenli tüketimde ürün etiketini ve yaşadığınız yerdeki balık tüketim önerilerini dikkate alın.
Evet, Dardanel büyük ton balığını açtıktan sonra hava geçirmez bir kaba koyup dondurabilirsiniz. Çözdürürken buzdolabında bekletin; çözüldükten sonra dokusu daha kuru olabileceği için salata yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Dardanel büyük ton balığı kutusunu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalaj üzerindeki son tüketim tarihine kadar saklayın. Şişmiş, sızdıran, ağır hasarlı veya paslanmış kutuyu açmayın ve tüketmeyin.
Dardanel büyük ton balığını sahurda ya da kahvaltıda yumurtalı karışıma, sandviçe veya sebzeli salataya ekleyebilirsiniz. Tuzlu malzemelerle birlikte kullanıyorsanız tadına bakmadan ilave tuz koymayın; kutudaki ton balığını süzmek de sandviçi daha az yağlı yapar.
Vitaminler
B12
4µg · 167% GDV
B3
13.6mg · 85% GDV
B6
1.44mg · 85% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
112µg · 204% GDV
İyot
80µg · 53% GDV
Fosfor
352mg · 50% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 kutu (büyük) (160 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel büyük ton balığı, Dardanel’in büyük boy konserve ton balığı ürünüdür; pratik şekilde saklanıp öğünlere eklenmek üzere hazırlanır. Açınca doğrudan tüketebilir ya da suyunu süzüp tariflerde kullanabilirsiniz.
Tadı hafif ve tuzludur; eti parçalı, yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de yeşillikli salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; hızlı bir öğle yemeği ya da akşam sofrasında pratik bir seçenek olur. 100 gramında 25 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir öğün tamamlayıcısı yapar. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik, domates ve limonla eşleştirebilir; tuzunu dengelemek için eklediğiniz sosu ölçülü tutabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.