EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık pembe-bej renkli, iri ve nemli ton balığı parçaları yumuşak, lif lif dokularıyla bir arada duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein
Dardanel· tüm ürünler

Dardanel büyük ton balığı Kaç Kalori?

Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

250mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 kutu (büyük) Dardanel büyük ton balığı (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 40 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 112 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %204'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dardanel büyük ton balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 kutu (büyük) · 160 g

176

KCAL / 160G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

40g

· 80% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%

Dardanel büyük ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (büyük) (160 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori176 kcal
Yağ1.6 g2%
Doymuş yağ0.48 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum560 mg24%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein40 g80%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Kutu Dardanel büyük ton balığı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 kutu (büyük)160 g176 kcal
2 yemek kaşığı (doğranmış)30 g33 kcal
1 adet (küçük)50 g55 kcal
1 kutu (küçük)80 g88 kcal
100 g100 g110 kcal
1 porsiyon (orta)100 g110 kcal
1 adet (büyük)100 g110 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)130 g143 kcal
1 paket (büyük)160 g176 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dardanel büyük ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dardanel büyük ton balığı nasıl yenir?

Dardanel büyük ton balığını kutusunu açtıktan sonra doğrudan yiyebilir veya salata, sandviç, makarna ve pilava ekleyebilirsiniz. Isıtmak zorunda değilsiniz; sıcak yemeğe ekleyecekseniz fazla pişirmemek dokusunu korur.

Dardanel büyük ton balığının yağı veya suyu süzülmeli mi?

Dardanel büyük ton balığını süzmeniz şart değildir; tercih ve tarif belirleyicidir. Salata ya da sandviçte daha az yağlı bir sonuç için süzün, daha nemli bir karışım istiyorsanız kutudaki sıvının bir kısmını bırakın. Ürün çeşidine göre sıvı değişebilir.

Dardanel büyük ton balığı açıldıktan sonra kaç gün dayanır?

Dardanel büyük ton balığını açtıktan sonra kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve iki gün içinde tüketin. Açık kutuyu buzdolabında bırakmayın; koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik varsa yemeyin.

Dardanel büyük ton balığı pişirilmeden yenir mi?

Evet, Dardanel büyük ton balığı konserve olarak tüketime hazırdır; pişirmeden yiyebilirsiniz. Sıcak tariflere eklerken yalnızca ısıtmanız yeterlidir. Uzun süre pişirmek ton balığını kurutup ufalanmasına yol açabilir.

Dardanel büyük ton balığı hangi balıktan yapılır?

Dardanel büyük ton balığında kullanılan ton balığı türü ürün çeşidine ve ambalaj bilgisine göre değişebilir. Bu nedenle tek bir tür adı vermek doğru olmaz; kutunun üzerindeki içerik bilgisini kontrol edin.

Dardanel büyük ton balığı hamilelikte yenir mi?

Evet, hamilelikte konserve ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktarı sınırlamak önemlidir. Güvenli sıklık balığın türüne ve yerel önerilere göre değiştiğinden, hamilelikte doktorunuza danışın.

Dardanel büyük ton balığı her gün yenir mi?

Dardanel büyük ton balığını her gün yemek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketin. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir; düzenli tüketimde ürün etiketini ve yaşadığınız yerdeki balık tüketim önerilerini dikkate alın.

Dardanel büyük ton balığı dondurucuya konur mu?

Evet, Dardanel büyük ton balığını açtıktan sonra hava geçirmez bir kaba koyup dondurabilirsiniz. Çözdürürken buzdolabında bekletin; çözüldükten sonra dokusu daha kuru olabileceği için salata yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Dardanel büyük ton balığı kutusu açılmadan nasıl saklanır?

Dardanel büyük ton balığı kutusunu serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalaj üzerindeki son tüketim tarihine kadar saklayın. Şişmiş, sızdıran, ağır hasarlı veya paslanmış kutuyu açmayın ve tüketmeyin.

Dardanel büyük ton balığı sahurda veya kahvaltıda nasıl değerlendirilir?

Dardanel büyük ton balığını sahurda ya da kahvaltıda yumurtalı karışıma, sandviçe veya sebzeli salataya ekleyebilirsiniz. Tuzlu malzemelerle birlikte kullanıyorsanız tadına bakmadan ilave tuz koymayın; kutudaki ton balığını süzmek de sandviçi daha az yağlı yapar.

Dardanel büyük ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4µg · 167% GDV

B3

13.6mg · 85% GDV

B6

1.44mg · 85% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

112µg · 204% GDV

İyot

80µg · 53% GDV

Fosfor

352mg · 50% GDV

Sodyum

560mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

400mg · 12% GDV

Dardanel büyük ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dardanel büyük ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 kutu (büyük) (160 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dardanel büyük ton balığı Nedir?

Dardanel büyük ton balığı, Dardanel’in büyük boy konserve ton balığı ürünüdür; pratik şekilde saklanıp öğünlere eklenmek üzere hazırlanır. Açınca doğrudan tüketebilir ya da suyunu süzüp tariflerde kullanabilirsiniz.

Tadı hafif ve tuzludur; eti parçalı, yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de yeşillikli salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; hızlı bir öğle yemeği ya da akşam sofrasında pratik bir seçenek olur. 100 gramında 25 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir öğün tamamlayıcısı yapar. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik, domates ve limonla eşleştirebilir; tuzunu dengelemek için eklediğiniz sosu ölçülü tutabilirsiniz.

Dardanel büyük ton balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dardanel büyük ton balığı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dardanel büyük ton balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Dardanel büyük ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Dardanel büyük ton balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dardanel büyük ton balığı ile Karşılaştır

🐟vs🐟
Dardanel büyük ton balığı vs Somon Fileto100 g'da 96 kalori az
→
🐟vs🐟
Dardanel büyük ton balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 6 kalori az
→
🐟vs🐟
Dardanel büyük ton balığı vs Balık100 g'da aynı kalori
→
🐟vs🐟
Dardanel büyük ton balığı vs Ton Balığı100 g'da 22 kalori az
→

Dardanel büyük ton balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Dardanel büyük ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.