Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (büyük) Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 40.8 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 112 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %204'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (büyük) · 160 g
176
KCAL / 160G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
40.8g
· 82% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (büyük) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 40.8 g | 82% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 132 kcal |
| 1 paket (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel büyük konserve ton balığı sağlıklı mı?
Evet, protein açısından zengin ve yağ oranı düşüktür; ancak konserve çeşidine göre tuz ve eklenen yağ miktarı değişebilir. Dengeli bir öğünde sebze ve tam tahıllı besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Dardanel büyük konserve ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, konserve ton balığı kutuda pişirilmiş ve tüketime hazırdır. Açtıktan sonra salataya veya sandviçe doğrudan ekleyebilir; sıcak bir yemekte kullanacaksanız yalnızca ısıtmanız yeterlidir.
Dardanel büyük konserve ton balığının yağı süzülmeli mi?
Şart değildir; süzmek yemeğin daha az yağlı olmasını ve ton balığının daha kuru kalmasını sağlar. Yağın tadını seviyorsanız bir kısmını salata sosuna veya makarnaya katabilirsiniz.
Dardanel büyük konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabında saklayın. En iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Dardanel büyük konserve ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktar ve tüketim sıklığı önemlidir. Ton balığının türü ve kişisel durumunuz için doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Dardanel büyük konserve ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Dardanel büyük konserve ton balığını ton balıklı makarna, yeşil salata, sandviç veya tostta kullanabilirsiniz. Sıcak makarnaya ocaktan aldıktan sonra eklemek, balığın fazla pişip kurumasını önler.
Dardanel büyük konserve ton balığı ısıtılır mı?
Evet, ısıtabilirsiniz; ton balığını makarnaya, böreğe veya sıcak bir yemeğe ekleyip kısa süre ısıtın. Kapalı kutuyu asla ısıtmayın; içindekini önce başka bir kaba aktarın.
Dardanel büyük konserve ton balığı dondurulur mu?
Evet, artan ton balığını hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceğinden salata yerine makarna sosu veya pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Dardanel büyük konserve ton balığının içinde neler bulunur?
Ürün çeşidine göre ton balığına ek olarak yağ, su veya tuz bulunabilir; içerik her çeşitte aynı olmayabilir. Hangi çeşidi aldığınızı anlamak için ambalajdaki içindekiler bölümünü kontrol edin.
Dardanel büyük konserve ton balığı kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran veya ciddi biçimde hasar görmüş kutudaki ton balığını tüketmeyin. Kutunun görünümü normalse bile açınca kötü koku veya olağandışı bir görünüm fark ederseniz ürünü atın.
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.52µg · 147% GDV
B3
15.2mg · 95% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
112µg · 204% GDV
Fosfor
336mg · 48% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
416mg · 12% GDV
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (büyük) (160 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Nedir?
Dardanel büyük ton balığı konservesi, ton balığının konserve hâlinde sunulan pratik bir çeşididir. Açıldığında iri parçalı ya da lif lif ayrılan balığı, evde kısa sürede öğün hazırlamak için kullanabilirsiniz.
Tadı hafif ve tuzluca, dokusu ise sıkı ve kolayca ufalanır. Türkiye’de en çok sandviç ve salatalara eklenir; makarnayla karıştırılarak veya limon ve yeşilliklerle hafif bir öğün olarak da servis edilebilir. Protein oranı yüksek, yağ oranı düşüktür; tek başına doyurucu bir seçenek olması için yanına sebze veya tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz.
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) ile Karşılaştır
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) Gibi Besinler
Dardanel Büyük Ton Balığı (Konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.