Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel balık konservesi Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, pratik protein, uzun raf ömrü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel balık konservesi (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 9.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel balık konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 55% · Yağ 45%
Dardanel balık konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel balık konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 85 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 136 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 204 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 272 kcal |
| 1 paket (büyük) | 160 g | 272 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel balık konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel balık konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra balığı kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden soğutmak güvenli hale getirmez.
Dardanel balık konservesi pişirilmeden yenir mi?
Evet, Dardanel balık konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; konserveleme sırasında balık pişirilmiştir. Isıtmanız gerekmez, ancak salata veya sandviçe eklemeden önce fazla yağını süzebilirsiniz.
Dardanel balık konservesinin yağı dökülmeli mi?
Hayır, yağı mutlaka dökmeniz gerekmez. Daha hafif bir tat ya da daha az yağlı bir tarif istiyorsanız süzün; balığın yağını sos veya salata karışımında da kullanabilirsiniz.
Dardanel balık konservesi makarnaya nasıl eklenir?
Dardanel balık konservesini süzüp pişmiş makarnaya son aşamada ekleyin; balık zaten pişmiştir ve fazla ısıtılırsa kuruyabilir. Limon, domates veya yoğurtlu bir sosla kolayca öğün hazırlayabilirsiniz.
Dardanel balık konservesi mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, balığı mikrodalgaya uygun bir kaba aktarıp kısa aralıklarla ısıtabilirsiniz. Metal kutuyu mikrodalgaya koymayın; balık önceden pişmiş olduğundan yalnızca ısınana kadar tutmak dokusunun kurumasını önler.
Dardanel balık konservesi dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde balığın dokusu yumuşayıp dağılabilir. Açılmış balığı kutudan çıkarıp hava geçirmez bir kaba koyun ve çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Dardanel balık konservesi yıkanır mı?
Hayır, Dardanel balık konservesini yıkamanız gerekmez; süzmek yeterlidir. Yıkamak balığın tadını ve yüzeyindeki yağı azaltabilir, ayrıca yemeğe eklemeden önce fazladan bir işlem gerektirmez.
Dardanel balık konservesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kutuda şişme, sızıntı, dikiş yerinde derin ezik veya açınca anormal koku varsa Dardanel balık konservesini tüketmeyin. Tadına bakarak kontrol etmeyin; şüpheli konserveyi atın.
Dardanel balık konservesi her gün yenir mi?
Her gün tüketmek yerine balık türlerini çeşitlendirmek daha uygundur. Ürün ton balığıysa cıva miktarı türüne göre değişebilir; düzenli tüketimde diğer düşük cıvalı balıklarla dönüşümlü tercih edin.
Dardanel balık konservesi hamilelikte yenir mi?
Genellikle konserve balık hamilelikte tüketilebilir, ancak uygunluk balığın türüne ve yerel cıva önerilerine bağlıdır. Dardanel ürününün türü net değilse, hamilelikte hangi balıkların uygun olduğunu doktorunuza danışın.
Dardanel balık konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
B3
5.4mg · 34% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
D Vitamini
3.6µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
İyot
48µg · 32% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Dardanel balık konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel balık konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel balık konservesi Nedir?
Dardanel balık konservesi, balığın pişirilip kapalı kutuda saklandığı, dolapta uzun süre bekleyebilen pratik bir üründür. Dardanel ürünlerinde balık türü ve sunum değişebildiğinden, kutudaki çeşidi kontrol ederek damak tadınıza uygun olanı seçebilirsiniz.
Balık genellikle yumuşak, parçalı dokulu ve belirgin lezzetlidir; Türkiye’de ekmek arasında, salatada ya da makarna ve pilavın yanında hızlı bir öğün olarak tüketilir. Kahvaltıda veya çay yanında da tercih edilebilir. Protein bakımından güçlü bir seçenek olan 100 gramında 22 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik, limon ve sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Dardanel balık konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel balık konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel balık konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel balık konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel balık konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel balık konservesi ile Karşılaştır
Dardanel balık konservesi Gibi Besinler
Dardanel balık konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.