Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Kaç Kalori?
Akdeniz usulü soslu uskumru, yüksek protein, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve (125 g) 225 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 20 g protein, 15 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 10 µg B12 ile günlük ihtiyacın %417'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 125 g
225
KCAL / 125G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 35% · Yağ 60%
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 225 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4 g | 20% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 438 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 3.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 125 g | 225 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 90 g | 162 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 125 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi pişirmeden yenir mi?
Evet, Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi açıldıktan sonra pişirmeden yenebilir; konserve olarak tüketime hazırdır. İsterseniz soğuk olarak salataya veya sandviçe ekleyebilir, isterseniz yemeğin içinde ısıtabilirsiniz.
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesinde ne var?
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi, Akdeniz tarzı sosla hazırlanmış uskumrudur. Sosun içerdiği sebze, yağ ve baharatları öğrenmek için kutudaki içerik listesine bakın; tarifler ve ürün formülleri değişebilir.
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi nasıl servis edilir?
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesini sosuyla birlikte yeşil salata, haşlanmış patates veya ekmek yanında servis edebilirsiniz. Pratik bir öğün için balığı sosuyla makarnaya karıştırın ya da sandviç ve dürüm içi olarak kullanın.
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesini açtıktan sonra kalan kısmı kutuda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş balığı yemeyin.
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi ısıtılır mı?
Evet, Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesini ısıtabilirsiniz; balığı kutusundan çıkarıp sosuyla birlikte tavada veya hazırladığınız yemeğin içinde ısıtın. Konserve kutusunu doğrudan ocağa koymayın.
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi kahvaltıda yenebilir. Soslu balığı ekmek üzerine koyabilir veya salatalık, domates ve yeşilliklerle servis edebilirsiniz; açılan kutunun tamamını tüketmeyecekseniz kalanını buzdolabına kaldırın.
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesindeki kılçıklar yenir mi?
Kutuda kılçık varsa, konserve işleminde yumuşamış küçük kılçıklar genellikle yenebilir; ancak ürünün içeriği ve balığın parçaları kutudan kutuya değişebilir. Büyük ya da sert bir kılçık görürseniz yemeden önce ayırın.
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi ile sade uskumru konservesinin farkı nedir?
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi sosuyla sunulur; sade uskumru konservesi ise genellikle daha nötr bir tat verir. Sosu tarifte kullanacaksanız balığı süzmeden ekleyin, daha sade bir lezzet istiyorsanız süzerek kullanabilirsiniz.
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesini açtıktan sonra doğrudan kutudan yiyebilirsiniz; ayrıca pişirmek gerekmez. Yemeden önce kutunun şişmiş, sızdırmış veya ciddi biçimde hasar görmüş olmadığını kontrol edin.
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesi dondurulur mu?
Dardanel Akdeniz usulü uskumru konservesinin artan kısmı dondurulabilir, ancak açılmış metal kutuda dondurmayın. Balığı sosuyla birlikte dondurucuya uygun, kapalı bir kaba aktarın; çözdürdükten sonra dokusu ve sosun kıvamı değişebilir.
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10µg · 417% GDV
B3
6.88mg · 43% GDV
D Vitamini
6.25µg · 31% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
275mg · 39% GDV
İyot
31µg · 21% GDV
Sodyum
438mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
313mg · 9% GDV
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (125 g) için alınan 225 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Nedir?
Dardanel’in Akdeniz usulü konserve uskumrusu, uskumrunun Akdeniz tarzı bir sosla hazırlanıp konserve edildiği, açıp yemeye hazır bir üründür. Taze balık pişirmeye vakit olmadığında pratik bir seçenek sunar.
Uskumrunun kendine özgü, dolgun ve hafif yağlı tadı sosla tamamlanır. Türkiye’de ekmekle hızlı bir öğün olarak, salatanın yanında ya da meze sofrasında servis edebilirsiniz; limon ve yeşillikler de iyi eşlik eder.
Protein bakımından zengindir ve omega-3 kaynağıdır; 100 gramında 16 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol salata ile sunup yanına ekleyeceğiniz ekmek miktarını ayarlayabilirsiniz.
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.75g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve ile Karşılaştır
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve Gibi Besinler
Dardanel Akdeniz Usulü Uskumru Konserve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.