Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek yağlı, kalsiyum ve protein kaynağı peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (ince) Dana peyniri (30 g) 106 kaloridir. 100 gramında 353 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 8.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 30 g
106
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
7.3g
· 15% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.28 g | 26% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.3 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 30 g | 106 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 53 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 71 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 106 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 106 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 141 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 177 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 353 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 113 g | 399 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 353 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana peyniri, Danimarka tarzı peynirleri tanımlamak için kullanılan bir addır; tek ve değişmez bir geleneksel tarifi yoktur. Türkiye’de bu adla satılan ürün genellikle inek sütünden yapılan, yumuşak dokulu ve tuzlu bir peynirdir.
Dana peyniri genellikle daha yağlı ve yumuşak dokuludur; beyaz peynir ise salamurada olgunlaştırılan, tuzluluğu ve sertliği çeşidine göre değişen daha geniş bir ürün grubudur. Üretim yöntemi ve tat, markaya ve ürüne göre farklılık gösterebilir.
Hayır, Dana peyniri feta ile aynı peynir değildir. İkisi de tuzlu ve ufalanabilir çeşitlerde benzer görünse de feta, Yunanistan’a özgü bir peynir türüdür; Dana peyniri adı ise Danimarka tarzı ürünleri belirtir.
Dana peyniri kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle; salatalarda veya sandviçlerde yenebilir. Tuzlu tadı sıcak yemeklerde de kullanılmasına uygundur. Yemeğe eklemeden önce tadına bakın; tuz miktarını buna göre ayarlayın.
Türkiye’de Dana peyniri adıyla satılan peynirler çoğunlukla inek sütünden yapılır. Bu ad tek bir standart tarifi tanımlamadığından süt türü ve üretim şekli ürünler arasında değişebilir.
Dana peyniri ısıyla yumuşar ve bazı çeşitleri eriyerek sıcak yemeklere karışır. Feta benzeri, salamurada satılan çeşitler ise kaşar gibi uzayan bir erime sağlamaz; fırında biçimini büyük ölçüde koruyabilir.
Dana peynirini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Salamuralıysa peynirin kendi salamurasında kalması kurumasını önler; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Evet, Dana peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha ufalanabilir ve sulanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilimleyip sofraya koymak yerine börek, omlet veya fırın yemeklerinde kullanmak daha uygundur.
Tarife bağlı olarak Dana peyniri yerine beyaz peynir veya feta kullanabilirsiniz. Salata ve soğuk tabaklarda benzer tuzlu tat verirler; sıcak yemeklerde ise erime ve ufalanma özellikleri farklı olabileceğinden sonucu değiştirirler.
Dana peyniri protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda yağ ve tuz içerebilen bir peynirdir. Dengeli bir öğünde yer alabilir; tansiyon nedeniyle tuzu sınırlayanlar porsiyon ve tuz miktarına özellikle dikkat etmelidir.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
81µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
141mg · 20% GDV
Çinko
0.93mg · 8% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (ince) (30 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana peyniri, Danimarka usulü peynirler için kullanılan bir addır; tek bir tariften çok, genellikle yarı sert ve dilimlenebilir peynirleri anlatır. Hafif tuzlu, sütlü tadı ve sıkı dokusuyla kahvaltı sofrasına kolayca uyum sağlar. Türkiye’de ekmekle, domates ve zeytin eşliğinde kahvaltıda yiyebilir; tost ve sandviçlerde kullanabilir ya da çayın yanına küçük dilimler koyabilirsiniz.
Protein ve kalsiyum içerirken yağ oranı da yüksektir; 100 gramında 24,3 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir dilimi bol sebzeli sandviçe ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.