Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍢
Yüksek proteinli, sodyumu yüksek kürlenmiş dana kebabı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Dana pastırma kebabı (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 49.5 g protein, 18 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 3.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %150'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
2.3g
· 1% GDV
Protein
49.5g
· 99% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 54% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 7.05 g | 35% |
| Trans yağ | 0.68 g | |
| Sodyum | 2700 mg | 117% |
| Karbonhidrat | 2.3 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 49.5 g | 99% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 ons (ince) | 28.4 g | 71 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 125 kcal |
| 1 adet (orta) | 85 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 550 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana pastırma kebabı, dilimlenmiş pastırmanın şişte ya da tavada kısa süre pişirilmesiyle hazırlanır. Pastırma zaten tuzlanıp olgunlaştırıldığı için yüksek ateşte fazla bekletmeden pişirin; böylece et kurumaz ve baharatı yanmaz.
Dana pastırma kebabının temel malzemesi dana pastırmadır. Tarife göre araya veya yanına domates, biber ve soğan eklenebilir; kimyon ya da pul biber gibi baharatlar kullanılsa da pastırmanın çemenli aroması genellikle başlı başına lezzet verir.
Dana pastırma kebabı, kurutulup baharatlanmış dana etinden hazırlanır; Adana kebabı ise acı biberle yoğrulmuş kıymayla yapılır. Pastırma kebabında belirgin çemen ve kürleme aroması bulunurken Adana kebabının tadı taze et ve biber ağırlıklıdır.
Dana pastırma kebabı tavada, ızgarada veya mangalda pişirilebilir. Mangal dumanlı bir aroma verir; tavada yapmak daha pratiktir. Hangi yöntemi seçerseniz seçin pastırmayı kısa süre pişirin, çünkü ince dilimler ve çemen yüksek ısıda çabuk yanabilir.
Dana pastırma kebabı için kolayca şişe dizilebilen, çok kalın olmayan dilimler tercih edilir. Daha yağsız pastırma daha çabuk kuruyabilir; hafif yağlı dilimler pişerken daha yumuşak kalır. Şiş kullanacaksanız dilimleri fazla sıkıştırmayın.
Genellikle dana pastırma kebabına ayrıca tuz eklemek gerekmez; pastırma üretim sırasında tuzlanır. Pişirmeden önce tadına bakın ve tuz kullanacaksanız çok az ekleyin. Domates, biber ve limon gibi eşlikçiler tuzluluğu dengelemeye yardımcı olur.
Dana pastırma kebabı çoğunlukla fazla pişirildiğinde sertleşip kurur. Pastırma ince ve önceden kürlenmiş olduğundan kısa sürede pişer; kızgın yüzeyde sık sık çevirmek yerine kısa süre mühürleyip ocaktan alın.
Dana pastırma kebabının yanına közlenmiş domates ve biber, sumaklı soğan, lavaş veya bulgur pilavı yakışır. Pastırmanın yoğun ve tuzlu tadını dengelemek için sade yoğurt ya da ayran da tercih edebilirsiniz.
Dana pastırma kebabı tuzlu bir et ürünü olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketilmesi sodyum alımını artırabilir; bu da tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyon veya böbrek hastalığınız varsa ne kadar tüketebileceğinizi doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Pişmiş dana pastırma kebabını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve üç-dört gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken kurutmamak için tavaya az miktarda su ekleyip üzerini kapatabilirsiniz.
Vitaminler
B12
3.6µg · 150% GDV
B3
11.1mg · 69% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Mineraller
Sodyum
2700mg · 117% GDV
Selenyum
47µg · 85% GDV
Çinko
8.7mg · 79% GDV
Fosfor
405mg · 58% GDV
Potasyum ⭐
645mg · 19% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana pastırma kebabı, tuzlanıp kurutulmuş ve çemenle kaplanmış dana pastırmasının kebap biçiminde sıcak servis edildiği bir yemektir. Pastırma dilimleri ya da parçaları, hazırlanışına göre şişte veya tavada pişirilir; tarifler yöreye ve mutfağa göre değişebilir.
Keskin baharat kokusu, tuzlu ve yoğun lezzeti pişince de belirgin kalır. Türkiye’de sıcak ekmekle, közlenmiş biber ve domates eşliğinde ana yemek olarak sunabilir; yanında sade bir salata tercih edebilirsiniz. Protein bakımından zengindir, ancak pastırmanın tuzu nedeniyle porsiyonu ölçülü tutmak iyi olur. Daha hafif bir sofra için yağı az kullanıp bol sebzeyle servis edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.