Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kolajen açısından zengin, düşük karbonhidratlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Haşlanmış dana paça (150 g) 255 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 35.3 g protein, 12.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
255
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
35.3g
· 71% GDV
Yağ
12.3g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 56% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 12.3 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 35.3 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 306 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 374 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 240 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış dana paça, iyice temizlenmiş paçaların su ve isteğe bağlı aromatiklerle yumuşayana kadar kısık ateşte pişirilmesiyle yapılır. Pişince et ve deriyi kemiklerden ayırabilir, suyunu süzüp etle birlikte servis edebilirsiniz.
Evet, düdüklü tencerede pişirilebilir; basınç, paçaların yumuşamasını sağlayan uzun pişirme süresini kısaltır. Süre paçanın büyüklüğüne ve tencereye göre değiştiği için eti kolayca kemikten ayrılana kadar pişirin.
Haşlanmış dana paçanın suyu, deri ve bağ dokusundaki kolajen pişerken jelatine dönüştüğü için soğuyunca jöleleşir. Bu genellikle normaldir; suyu ısıtınca yeniden akışkan hale gelir.
Haşlanmış dana paça sıcak servis edilir; üzerine sarımsaklı sirke, limon ve pul biber eklemek Türkiye'de yaygın bir sunumdur. Etini ve derisini süzülmüş pişirme suyuyla birlikte tabaklayabilir ya da bu malzemelerle paça çorbası hazırlayabilirsiniz.
Haşlanmış dana paçanın kokusunu azaltmak için pişirmeden önce iyice temizleyin ve kısa süre kaynatıp ilk suyunu dökün. Ardından temiz suyla, soğan ve defne yaprağı gibi aromatiklerle pişirmek kokuyu hafifletir.
Haşlanmış dana paçanın kemikten ayrılan etli, derili ve jelatinli kısımları yenir; kemikler yenmez. Servisten önce küçük kemik parçalarını ayıklayın ve paçanın temizlenmiş olduğundan emin olun.
Haşlanmış dana paça, kuzu paçaya göre genellikle daha büyük ve daha yoğun dokuludur; tadı da daha belirgin olabilir. Bu nedenle dana paçanın temizlenmesi ve yumuşayana kadar pişirilmesi daha fazla özen isteyebilir.
Haşlanmış dana paça, piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa 3–4 gün saklanabilir. Daha uzun süre için porsiyonlayıp dondurun; servis etmeden önce iyice ısıtın.
Evet, haşlanmış dana paça dondurulabilir. Soğuduktan sonra etini ve suyunu porsiyonlar halinde hava geçirmeyen kaplara koyun; çözdürürken buzdolabında bekletip servis öncesinde tamamen ısıtın.
Hayır, haşlanmış dana paçadaki kolajenin eklem ağrılarını geçirdiği kanıtlanmış değildir. Pişirme sırasında kolajenin bir kısmı jelatine dönüşür; bu yiyecek eklem hastalıklarının tedavisi yerine kullanılamaz.
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
4.8mg · 44% GDV
Fosfor
218mg · 31% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Demir
3.15mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış dana paça, dana ayağının uzun süre suda pişirilmesiyle hazırlanan; etin yanı sıra jelatinimsi bağ dokusu ve pişirme suyuyla da öne çıkan bir yemektir. Türkiye’de paça çorbası olarak sunulması yaygındır; bazı sofralarda et ve suyu ayrı ya da birlikte servis edilir.
Yumuşak, lif lif ayrılan eti ve yoğun, kıvamlı suyu özellikle sarımsak, sirke veya limonla lezzetlenir. Sıcak bir öğün olarak, kimi zaman kahvaltıda ya da gece çorbası olarak tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat içermez ve protein bakımından zengindir; 100 gramında 23,5 g protein bulunur. Daha hafif bir servis için yüzeydeki yağı alıp yanında bol limon ve yeşillik sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.