EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce ince doğranıp kızarmış dana bağırsağı parçaları, kırmızı biber ve ot kırıntılarıyla birlikte ortası yarılmış, çıtır kabuklu ekmeğin içine doldurulmuştur.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Dana kokoreç Kaç Kalori?

Protein açısından zengin sakatat yemeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

172kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

250mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Dana kokoreç (150 g) 258 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 14.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dana kokoreç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

258

KCAL / 150G

Karbonhidrat

1.7g

· 1% GDV

Protein

28.8g

· 58% GDV

Yağ

14.7g

· 19% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 45% · Yağ 52%

Dana kokoreç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori258 kcal
Yağ14.7 g19%
Doymuş yağ5.4 g27%
Trans yağ0.18 g
Sodyum735 mg32%
Karbonhidrat1.7 g1%
Lif0 g0%
Protein28.8 g58%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Dana kokoreç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g258 kcal
1 adet (küçük)70 g120 kcal
1 porsiyon (yarım)75 g129 kcal
100 g100 g172 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g172 kcal
1 adet (bütün)180 g310 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g378 kcal
1 porsiyon (çok büyük)300 g516 kcal

Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dana kokoreç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dana kokoreç nedir, hangi bölümden yapılır?

Dana kokoreç, dana bağırsağından hazırlanan bir sakatat yemeğidir. Bağırsaklar temizlenip şişe sarılır; pişince genellikle ince ince doğranarak servis edilir.

Dana kokoreç nasıl pişirilir?

Dana kokoreç çoğunlukla şişte çevrilerek, közde veya ızgarada pişirilir. Piştikten sonra kıyılıp sacda baharatlarla kısa süre çevrilmesi, sıcak ve lezzetli servis edilmesini sağlar.

Dana kokoreç ile kuzu kokoreç arasındaki fark nedir?

Dana kokoreç sığır bağırsağından, kuzu kokoreç ise kuzu veya koyun bağırsağından yapılır. Dana kokoreç genellikle daha iri lifli ve çiğnemesi daha belirgin olabilir; lezzet ve doku kullanılan parçaya ve pişirme yöntemine göre değişir.

Dana kokoreçte hangi baharatlar kullanılır?

Dana kokoreçte en sık kekik, kimyon, pul biber ve karabiber kullanılır. Baharatlar çoğunlukla pişirme sonunda eklenir; miktar ve karışım ustaya, yöreye ve acı tercihine göre değişebilir.

Dana kokoreç nasıl yenir; yarım ekmek mi dürüm mü tercih edilir?

Dana kokoreç genellikle ince kıyılıp ekmek arasına konarak yenir; yarım ekmek ve dürüm yaygın seçeneklerdir. Daha sade bir sunum için tabakta servis edilir, yanına domates veya turşu eklenebilir.

Dana kokoreç neden sert veya çiğnemesi zor olur?

Dana kokoreç fazla kısa pişirildiğinde, iyi temizlenmediğinde ya da iri parçalar halinde doğrandığında sert gelebilir. Bağırsağın yapısı da çiğnemeyi etkiler; ince doğramak ve uygun şekilde pişirmek dokuyu daha kolay yenir hâle getirir.

Dana kokoreç acı mıdır?

Dana kokoreç kendiliğinden acı olmak zorunda değildir. Acılık çoğunlukla pul biber veya acı biber eklenmesine bağlıdır; sipariş verirken acısız ya da az acılı hazırlanmasını isteyebilirsiniz.

Dana kokoreç artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?

Dana kokoreç artığını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. İyice ısınana kadar tavada çevirerek ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

Dana kokoreç güvenli olması için nasıl pişmiş olmalı?

Dana kokoreç içi de tamamen pişmiş ve servis edilirken dumanı tütecek kadar sıcak olmalıdır. Sakatat çiğ veya az pişmiş bırakılmamalı; güvenilir yerde hazırlanmış, iyi pişmiş ürün tercih edilmelidir.

Dana kokoreç hamilelikte yenebilir mi?

Dana kokoreç hamilelikte ancak tamamen pişmiş ve sıcak servis edilmişse tercih edilmelidir; çiğ ya da az pişmiş sakatat gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşır. Güvenliğinden emin değilseniz tüketmeyin.

Dana kokoreç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.17µg · 90% GDV

B3

6.15mg · 38% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

B5

0.93mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

39µg · 71% GDV

Çinko

4.2mg · 38% GDV

Fosfor

248mg · 35% GDV

Sodyum

735mg · 32% GDV

Potasyum ⭐

375mg · 11% GDV

Dana kokoreç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dana kokoreç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dana kokoreç Nedir?

Dana kokoreç, kokorecin dana bağırsakları ve sakatatıyla hazırlanan çeşididir. Şişte közde ya da ızgarada çevrilerek pişirilir; ardından ince ince kıyılıp kekik ve pul biber gibi baharatlarla harmanlanır. Türkiye’de kokoreç denince çoğunlukla kuzu kullanılsa da dana kokoreç de özellikle kokoreççilerde ve sokak tezgâhlarında karşınıza çıkar.

Dışı kızarmış, içi yumuşak ve kendine özgü yoğun bir lezzeti vardır. Genellikle yarım ya da çeyrek ekmek arasında, sıcak servis edilir; domates, biber ve baharat miktarını damak zevkinize göre seçebilirsiniz. Protein yönünden zengin, karbonhidratı düşük bir et yemeğidir. Yanında ayran veya salata tercih etmek, ekmek miktarını azaltmak ise öğünü daha hafif tutmaya yardımcı olur.

Dana kokoreç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dana kokoreç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dana kokoreç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dana kokoreç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Dana kokoreç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.87g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Dana kokoreç ile Karşılaştır

🌯vs🥩
Dana kokoreç vs Dana Kıyma100 g'da 78 kalori az
→
🌯vs🍢
Dana kokoreç vs Tavuk Şiş100 g'da 32 kalori fazla
→
🌯vs🥩
Dana kokoreç vs Kuzu Kavurma100 g'da 58 kalori az
→
🌯vs🍗
Dana kokoreç vs Hindi Füme100 g'da 62 kalori fazla
→

Dana kokoreç Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Dana kokoreç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.