Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein açısından zengin sakatat yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Dana kokoreç (150 g) 258 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 14.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
258
KCAL / 150G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
28.8g
· 58% GDV
Yağ
14.7g
· 19% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 45% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 14.7 g | 19% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 735 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.8 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 258 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 75 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 172 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana kokoreç, dana bağırsağından hazırlanan bir sakatat yemeğidir. Bağırsaklar temizlenip şişe sarılır; pişince genellikle ince ince doğranarak servis edilir.
Dana kokoreç çoğunlukla şişte çevrilerek, közde veya ızgarada pişirilir. Piştikten sonra kıyılıp sacda baharatlarla kısa süre çevrilmesi, sıcak ve lezzetli servis edilmesini sağlar.
Dana kokoreç sığır bağırsağından, kuzu kokoreç ise kuzu veya koyun bağırsağından yapılır. Dana kokoreç genellikle daha iri lifli ve çiğnemesi daha belirgin olabilir; lezzet ve doku kullanılan parçaya ve pişirme yöntemine göre değişir.
Dana kokoreçte en sık kekik, kimyon, pul biber ve karabiber kullanılır. Baharatlar çoğunlukla pişirme sonunda eklenir; miktar ve karışım ustaya, yöreye ve acı tercihine göre değişebilir.
Dana kokoreç genellikle ince kıyılıp ekmek arasına konarak yenir; yarım ekmek ve dürüm yaygın seçeneklerdir. Daha sade bir sunum için tabakta servis edilir, yanına domates veya turşu eklenebilir.
Dana kokoreç fazla kısa pişirildiğinde, iyi temizlenmediğinde ya da iri parçalar halinde doğrandığında sert gelebilir. Bağırsağın yapısı da çiğnemeyi etkiler; ince doğramak ve uygun şekilde pişirmek dokuyu daha kolay yenir hâle getirir.
Dana kokoreç kendiliğinden acı olmak zorunda değildir. Acılık çoğunlukla pul biber veya acı biber eklenmesine bağlıdır; sipariş verirken acısız ya da az acılı hazırlanmasını isteyebilirsiniz.
Dana kokoreç artığını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. İyice ısınana kadar tavada çevirerek ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Dana kokoreç içi de tamamen pişmiş ve servis edilirken dumanı tütecek kadar sıcak olmalıdır. Sakatat çiğ veya az pişmiş bırakılmamalı; güvenilir yerde hazırlanmış, iyi pişmiş ürün tercih edilmelidir.
Dana kokoreç hamilelikte ancak tamamen pişmiş ve sıcak servis edilmişse tercih edilmelidir; çiğ ya da az pişmiş sakatat gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşır. Güvenliğinden emin değilseniz tüketmeyin.
Vitaminler
B12
2.17µg · 90% GDV
B3
6.15mg · 38% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.93mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Çinko
4.2mg · 38% GDV
Fosfor
248mg · 35% GDV
Sodyum
735mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana kokoreç, kokorecin dana bağırsakları ve sakatatıyla hazırlanan çeşididir. Şişte közde ya da ızgarada çevrilerek pişirilir; ardından ince ince kıyılıp kekik ve pul biber gibi baharatlarla harmanlanır. Türkiye’de kokoreç denince çoğunlukla kuzu kullanılsa da dana kokoreç de özellikle kokoreççilerde ve sokak tezgâhlarında karşınıza çıkar.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve kendine özgü yoğun bir lezzeti vardır. Genellikle yarım ya da çeyrek ekmek arasında, sıcak servis edilir; domates, biber ve baharat miktarını damak zevkinize göre seçebilirsiniz. Protein yönünden zengin, karbonhidratı düşük bir et yemeğidir. Yanında ayran veya salata tercih etmek, ekmek miktarını azaltmak ise öğünü daha hafif tutmaya yardımcı olur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.87g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.