Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Türk döneri, dana kıyma ile hazırlanmış, baharatlı ve dikey şişte pişirilmiş.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Dana Kıyma Döner (120 g) 276 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 20.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
276
KCAL / 120G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
20.4g
· 26% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 28% · Yağ 67%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 276 kcal | |
| Yağ | 20.4 g | 26% |
| Doymuş yağ | 8.64 g | 43% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 276 kcal |
| 1 g | 1 g | 2 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 138 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 414 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana kıyma döner, baharatlarla tatlandırılmış dana kıymasından hazırlanır. Yağ ve tuz miktarı ile kullanılan baharatlar tarife göre değişebilir; bazı tariflerde soğan veya sarımsak da eklenir.
Dana kıyma döner, baharatlı kıymanın şekillendirilip dikey şişte pişirilmesiyle; yaprak döner ise ince et dilimlerinin şişe dizilmesiyle yapılır. Bu nedenle kıyma dönerin dokusu daha homojen, yaprak dönerinki lifli olur.
Dana kıyma döner genellikle kıyma yeterince yoğrulmadığında, şişe gevşek yerleştirildiğinde veya karışım pişmeden önce soğutulmadığında dağılır. Kıymayı iyice yoğurup sıkıca şekillendirmek ve pişirmeden önce dinlendirmek tutunmasına yardımcı olur.
Dana kıyma döner evde baharatlı kıymayı iyice yoğurup sıkı bir rulo hâline getirerek hazırlanabilir. Ruloyu soğuttuktan sonra ince dilimleyip tavada pişirin; dikey döner ocağı olmadan da benzer lezzeti elde edebilirsiniz.
Hayır, dana kıyma döner Adana kebap değildir. İkisi de kıymayla hazırlanabilse de Adana kebap şişte közlenir ve kendine özgü baharatıyla bilinir; dana kıyma döner dikey ocakta pişirilir ve döner gibi dilimlenir.
Dana kıyma döner en sık lavaşta dürüm olarak ya da pilavın üzerinde servis edilir. Yanına domates, soğan, turşu ve yoğurt ekleyebilirsiniz; sos ve eşlikçiler porsiyonun tuzunu ve ağırlığını artırabilir.
Dana kıyma döner fazla pişirildiğinde veya kıyma karışımı çok yağsız olduğunda kuru olabilir. İnce dilimleri kısa süre pişirin ve etin suyunu kaybetmemesi için piştikten sonra tavada bekletmeyin.
Evet, pişmiş dana kıyma döner dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; kullanacağınız miktarı ayırmak, çözdürme ve yeniden ısıtmayı kolaylaştırır.
Evet, dana kıyma döner tavada tekrar ısıtılabilir. Dilimleri az miktarda suyla birlikte tavaya alın, üzerini kapatın ve her tarafı iyice ısınana kadar pişirin; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Dana kıyma döneri sık tüketmek yerine öğünlerde sebze ve baklagiller gibi farklı besinlerle dönüşümlü seçmek daha uygundur. Hazır servislerde porsiyon, tuz ve eklenen soslar da toplam öğünü belirgin biçimde değiştirebilir.
Vitaminler
B12
2.52µg · 105% GDV
B3
4.92mg · 31% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Çinko
4.56mg · 41% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 276 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana kıyma döner, baharatlarla yoğrulmuş dana kıymasının dikey şişe kat kat yerleştirilip ateş karşısında pişirilmesiyle hazırlanır. Pişen dış yüzey ince ince kesilir; etin baharatı ve kızarmış kenarları lezzetini belirler.
Türkiye’de dürüm ya da ekmek arasında, domates, soğan ve yeşilliklerle; tabakta pilav, salata veya közlenmiş biber eşliğinde sıkça yenir. Yanında ayran tercih edebilirsiniz. Protein içerir, ancak yağ oranı da belirgindir; daha hafif bir öğün için ekmek ve sosu azaltıp salatayı artırın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.