EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dış yüzeyi kahverengileşmiş, kenarları yer yer koyu kızarmış, içi ince dokulu ve nemli görünen kıymalı dönerden oluşan ince, düzensiz şeritler ve küçük parçalar yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Dana Kıyma Döner Kaç Kalori?

Geleneksel Türk döneri, dana kıyma ile hazırlanmış, baharatlı ve dikey şişte pişirilmiş.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

230kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

270mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Dana Kıyma Döner (120 g) 276 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 20.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dana Kıyma Döner Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

276

KCAL / 120G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

19.2g

· 38% GDV

Yağ

20.4g

· 26% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 28% · Yağ 67%

Dana Kıyma Döner besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori276 kcal
Yağ20.4 g26%
Doymuş yağ8.64 g43%
Trans yağ0.36 g
Sodyum504 mg22%
Karbonhidrat3.6 g1%
Lif0.6 g2%
Protein19.2 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Dana Kıyma Döner Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g276 kcal
1 g1 g2 kcal
1 dilim (ince)40 g92 kcal
1 adet (küçük)60 g138 kcal
1 dilim (kalın)70 g161 kcal
1 porsiyon (küçük)80 g184 kcal
100 g100 g230 kcal
1 adet (orta)100 g230 kcal
1 adet (büyük)150 g345 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g414 kcal

Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dana Kıyma Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dana kıyma dönerin içinde ne olur?

Dana kıyma döner, baharatlarla tatlandırılmış dana kıymasından hazırlanır. Yağ ve tuz miktarı ile kullanılan baharatlar tarife göre değişebilir; bazı tariflerde soğan veya sarımsak da eklenir.

Dana kıyma döner ile yaprak döner arasındaki fark nedir?

Dana kıyma döner, baharatlı kıymanın şekillendirilip dikey şişte pişirilmesiyle; yaprak döner ise ince et dilimlerinin şişe dizilmesiyle yapılır. Bu nedenle kıyma dönerin dokusu daha homojen, yaprak dönerinki lifli olur.

Dana kıyma döner şişten neden dökülür?

Dana kıyma döner genellikle kıyma yeterince yoğrulmadığında, şişe gevşek yerleştirildiğinde veya karışım pişmeden önce soğutulmadığında dağılır. Kıymayı iyice yoğurup sıkıca şekillendirmek ve pişirmeden önce dinlendirmek tutunmasına yardımcı olur.

Dana kıyma döner evde nasıl yapılır?

Dana kıyma döner evde baharatlı kıymayı iyice yoğurup sıkı bir rulo hâline getirerek hazırlanabilir. Ruloyu soğuttuktan sonra ince dilimleyip tavada pişirin; dikey döner ocağı olmadan da benzer lezzeti elde edebilirsiniz.

Dana kıyma döner Adana kebapla aynı şey midir?

Hayır, dana kıyma döner Adana kebap değildir. İkisi de kıymayla hazırlanabilse de Adana kebap şişte közlenir ve kendine özgü baharatıyla bilinir; dana kıyma döner dikey ocakta pişirilir ve döner gibi dilimlenir.

Dana kıyma döner nasıl servis edilir?

Dana kıyma döner en sık lavaşta dürüm olarak ya da pilavın üzerinde servis edilir. Yanına domates, soğan, turşu ve yoğurt ekleyebilirsiniz; sos ve eşlikçiler porsiyonun tuzunu ve ağırlığını artırabilir.

Dana kıyma döner neden kuru olur?

Dana kıyma döner fazla pişirildiğinde veya kıyma karışımı çok yağsız olduğunda kuru olabilir. İnce dilimleri kısa süre pişirin ve etin suyunu kaybetmemesi için piştikten sonra tavada bekletmeyin.

Pişmiş dana kıyma döner dondurulur mu?

Evet, pişmiş dana kıyma döner dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; kullanacağınız miktarı ayırmak, çözdürme ve yeniden ısıtmayı kolaylaştırır.

Dana kıyma döner tavada tekrar ısıtılır mı?

Evet, dana kıyma döner tavada tekrar ısıtılabilir. Dilimleri az miktarda suyla birlikte tavaya alın, üzerini kapatın ve her tarafı iyice ısınana kadar pişirin; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

Dana kıyma döner sık yenir mi?

Dana kıyma döneri sık tüketmek yerine öğünlerde sebze ve baklagiller gibi farklı besinlerle dönüşümlü seçmek daha uygundur. Hazır servislerde porsiyon, tuz ve eklenen soslar da toplam öğünü belirgin biçimde değiştirebilir.

Dana Kıyma Döner Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.52µg · 105% GDV

B3

4.92mg · 31% GDV

B5

0.72mg · 14% GDV

B6

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Çinko

4.56mg · 41% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Sodyum

504mg · 22% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

324mg · 10% GDV

Dana Kıyma Döner Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dana Kıyma Döner Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 276 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dana Kıyma Döner Nedir?

Dana kıyma döner, baharatlarla yoğrulmuş dana kıymasının dikey şişe kat kat yerleştirilip ateş karşısında pişirilmesiyle hazırlanır. Pişen dış yüzey ince ince kesilir; etin baharatı ve kızarmış kenarları lezzetini belirler.

Türkiye’de dürüm ya da ekmek arasında, domates, soğan ve yeşilliklerle; tabakta pilav, salata veya közlenmiş biber eşliğinde sıkça yenir. Yanında ayran tercih edebilirsiniz. Protein içerir, ancak yağ oranı da belirgindir; daha hafif bir öğün için ekmek ve sosu azaltıp salatayı artırın.

Dana Kıyma Döner Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dana Kıyma Döner İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dana Kıyma Döner Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dana Kıyma Döner Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Dana Kıyma Döner Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.64g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dana Kıyma Döner ile Karşılaştır

🥙vs🥩
Dana Kıyma Döner vs Dana Kıyma100 g'da 20 kalori az
→
🥙vs🍢
Dana Kıyma Döner vs Tavuk Şiş100 g'da 90 kalori fazla
→
🥙vs🥩
Dana Kıyma Döner vs Kuzu Kavurma100 g'da aynı kalori
→
🥙vs🍗
Dana Kıyma Döner vs Hindi Füme100 g'da 120 kalori fazla
→

Dana Kıyma Döner Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Dana Kıyma Döner hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.