Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Zengin protein, demir ve B vitaminleri; kolajen ve jelatin içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Dana Kelle (250 g) 525 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 46.3 g protein, 38 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %219'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g
525
KCAL / 250G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
46.3g
· 93% GDV
Yağ
38g
· 49% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 35% · Yağ 65%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 525 kcal | |
| Yağ | 38 g | 49% |
| Doymuş yağ | 15.5 g | 78% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 163 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 46.3 g | 93% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 250 g | 525 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 315 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 150 g | 315 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 630 kcal |
| 1 adet (büyük) | 400 g | 840 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 500 g | 1050 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana kelle, sığırın başından elde edilen ve geleneksel yemeklerde kullanılan ettir. Kasapta temizlenip parçalara ayrılmış ya da bütün hâlde satılabilir; hangi kısımların bulunduğu ürüne göre değişir.
Dana kelleyi pişirmeden önce üzerindeki kıllar ve kalıntılar temizlenmeli, ardından soğuk su altında iyice yıkanmalıdır. Temizlenmemiş bütün kelle alıyorsanız, bu işlemi kasabınıza yaptırmak evde hazırlamayı kolaylaştırır.
Dana kelle genellikle kısık ateşte, bol su içinde eti kemiklerden kolayca ayrılana kadar haşlanır. Düdüklü tencere pişirme süresini kısaltabilir; pişince etleri ayıklayıp çorba, söğüş veya başka yemeklerde kullanabilirsiniz.
Dana kellede yanak eti, dil ve bazı hazırlama biçimlerinde beyin gibi bölümler yenebilir. Satılan kellede bu parçaların hepsi bulunmayabilir; kasaptan hangi kısımların ürüne dâhil olduğunu öğrenin.
Dana kelle söğüş, önceden iyice haşlanan kelle etlerinin ince dilimlenmesiyle yapılır. Genellikle yanak eti ve dil kullanılır; soğan, maydanoz, kimyon ve pul biberle, çoğunlukla ekmek arasında servis edilir.
Dana kelle baş etini, kelle paça ise kelleyle birlikte paça gibi bölümlerin de kullanıldığı çorbayı ifade eder. Kelle söğüşte et dilimlenerek sunulurken kelle paça genellikle sıcak ve sulu bir yemektir.
Taze dana kelle temiz görünmeli; ekşi veya ağır, rahatsız edici bir koku taşımamalıdır. Soğukta muhafaza edilmiş ürünü tercih edin ve kasaptan ne zaman hazırlandığını ve hangi parçaları içerdiğini sorun.
Evet, dana kelle çiğken de piştikten sonra da dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyip dondurucuya koyun; pişmiş eti donduracaksanız önce soğutun ve çözdürürken buzdolabında bekletin.
Pişmiş dana kelleyi kapalı bir kapta, buzdolabında en fazla üç-dört gün saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden servis ederken etin her tarafını iyice ısıtın.
Hayır, dana kelle çiğ yenmemelidir; et, güvenli şekilde pişene kadar haşlanmalıdır. Çiğ etle temas eden bıçak ve yüzeyleri de başka yiyeceklere bulaşmayı önlemek için yıkayıp temizleyin.
Vitaminler
B12
5.25µg · 219% GDV
B3
9mg · 56% GDV
B5
2.13mg · 43% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
Mineraller
Çinko
10mg · 91% GDV
Fosfor
363mg · 52% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
550mg · 16% GDV
Sodyum
163mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (250 g) için alınan 525 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana kelle, sığırın başından alınan; yanak, dil ve çevresindeki etlerin uzun süre haşlanarak ya da fırınlanarak yumuşatıldığı bir sakatat yemeğidir. Türkiye’de kelle paça çorbasında kullanılır; bazı yörelerde etleri ayıklanıp söğüş olarak da sunulur. Dokusu bölüme göre değişir: yanak eti yumuşak ve jelatinliyken dil daha sıkıdır. Sarımsaklı sirke, limon ve pul biberle, çoğunlukla sıcak ekmek eşliğinde yenir.
Protein ve demir sağlayan, yağ oranı da dikkate değer bir ettir; 100 gramında 18,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yağı ve eklenen yağı sınırlayıp yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
15.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.