Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dana kebap dürüm Kaç Kalori?
Protein açısından zengin dana kebaplı yarım lavaş dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (yarım) Dana kebap dürüm (170 g) 388 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 33.2 g karbonhidrat, 23.5 g protein, 17.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dana kebap dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (yarım) · 170 g
388
KCAL / 170G
Karbonhidrat
33.2g
· 12% GDV
Protein
23.5g
· 47% GDV
Yağ
17.7g
· 23% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 24% · Yağ 42%
Dana kebap dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (yarım) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 388 kcal | |
| Yağ | 17.7 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.87 g | 29% |
| Trans yağ | 0.37 g | |
| Sodyum | 833 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 33.2 g | 12% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 23.5 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Adet Dana kebap dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (yarım) | 170 g | 388 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 85 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 296 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 388 kcal |
| 1 adet (büyük) | 230 g | 524 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 300 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana kebap dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana kebap dürümün içinde neler bulunur?
Dana kebap dürüm genellikle pişmiş dana kebabı, lavaş ve soğan, domates, yeşillik gibi sebzelerle hazırlanır. Acı biber, turşu ve soslar isteğe göre eklenir; içindekiler kebapçıya ve yöreye göre değişebilir.
Dana kebap dürüm nasıl yapılır?
Dana kebap dürüm, baharatlanmış dana etinin pişirilip lavaşa sarılmasıyla yapılır. Et şişte, ızgarada veya tavada pişirilebilir; ardından sebzeler ve istenen sos eklenir. Lavaşı kısa süre ısıtmak dürümün daha kolay sarılmasını sağlar.
Dana kebap dürüm ile döner dürüm arasındaki fark nedir?
Dana kebap dürümde et çoğunlukla kebap şeklinde şişte ya da ızgarada pişirilirken, döner dürümde et döner ocağında dikey olarak pişirilip ince ince kesilir. İkisi de lavaşa sarılabilir, ancak etin pişirme yöntemi ve dokusu farklıdır.
Dana kebap dürümde hangi et kullanılır?
Dana kebap dürümde dana eti kullanılır; et kıyma, küçük parçalar veya kebapçının tarifine göre hazırlanmış başka bir kesim olabilir. Bu nedenle etin dokusu ve baharatı işletmeden işletmeye değişir.
Dana kebap dürüm hangi soslarla yenir?
Dana kebap dürümde en sık acı biber sosu, yoğurtlu sos veya domates bazlı soslar kullanılır. Sos şart değildir; etin tadını öne çıkarmak için dürümü sade, soğan ve yeşillikle de tercih edebilirsiniz.
Dana kebap dürümün yanında ne yenir?
Dana kebap dürümün yanında ayran, salata, közlenmiş biber veya domates sık tercih edilir. Daha doyurucu bir öğün isteyenler patates kızartması ya da çorba da ekleyebilir; yanında sunulanlar lokantaya göre değişir.
Dana kebap dürümün lavaşı neden yırtılır?
Dana kebap dürümün lavaşı genellikle fazla doldurulduğunda, kuruduğunda veya çok ısındığında yırtılır. Siz dürümü hazırlarken lavaşı hafifçe ısıtın, iç harcı ortada ve ölçülü tutun; sosu da lavaşı ıslatacak kadar fazla koymayın.
Dana kebap dürüm buzdolabında ne kadar saklanır?
Dana kebap dürüm buzdolabında kapalı bir kapta en fazla 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; sebzeler ve soslar lavaşı yumuşatabileceği için mümkünse artan dürümü iç malzemesinden ayrı saklayın.
Dana kebap dürüm nasıl ısıtılır?
Dana kebap dürüm tavada kısık-orta ateşte çevrilerek veya fırında ısıtılabilir. Tavada ısıtmak lavaşın dışını daha iyi korur; mikrodalga ise dürümü yumuşatabilir. İçinin de iyice ısındığından emin olun.
Dana kebap dürüm sağlıklı bir öğün müdür?
Dana kebap dürüm protein ve sebze içerebilir, ancak sos, tuz ve lavaş miktarı öğünün genel niteliğini etkiler. Daha dengeli bir seçim için sebzesi bol, sosu ölçülü bir dürüm tercih edip yanına salata veya ayran alabilirsiniz.
Dana kebap dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.95µg · 81% GDV
B3
7.65mg · 48% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Çinko
5.19mg · 47% GDV
Fosfor
282mg · 40% GDV
Sodyum
833mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
434mg · 13% GDV
Dana kebap dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana kebap dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (yarım) (170 g) için alınan 388 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana kebap dürüm Nedir?
Dana kebap dürüm, baharatlanıp pişirilmiş dana kebap etinin ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de özellikle hızlı öğünlerde tercih edilen dürüm, içindeki ete ve mekâna göre soğan, domates, yeşillik ya da soslarla tamamlanır.
Yumuşak lavaş, etin tuzlu ve baharatlı tadını dengeler; genellikle sıcak servis edilir. Tek başına yenebileceği gibi ayranla, salatayla veya yanında turşuyla da iyi gider. Protein sağlar; 100 gramında 13,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu azaltıp yeşilliği artırabilirsiniz.
Dana kebap dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dana kebap dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana kebap dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana kebap dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana kebap dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.41g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Dana kebap dürüm ile Karşılaştır
Dana kebap dürüm Gibi Besinler
Dana kebap dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.