EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce ve yuvarlağa yakın dana köftesinin yüzeyi koyu kahverengi, pürüzlü ve kenarları ince, çıtır görünümlüdür.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Smashed dana eti köftesi Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yağlı dana köftesi

KALORİ · 100 G

254kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

318mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

100 g Smashed dana eti köftesi 254 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 17.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %96'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Smashed dana eti köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

254

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

25.8g

· 52% GDV

Yağ

17.2g

· 22% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 40% · Yağ 60%

Smashed dana eti köftesi besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori254 kcal
Yağ17.2 g22%
Doymuş yağ6.8 g34%
Trans yağ0.8 g
Sodyum72 mg3%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein25.8 g52%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Smashed dana eti köftesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g203 kcal
1 adet (küçük)60 g152 kcal
100 g100 g254 kcal
1 adet (büyük)100 g254 kcal
4 ons (orta)113 g287 kcal
2 adet (iki katı)120 g305 kcal
1 porsiyon (orta)150 g381 kcal
3 adet (üç katı)180 g457 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g559 kcal

Değerler, 100 gramdaki 254 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Smashed dana eti köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Smashed dana eti köftesi nasıl yapılır?

Smashed dana eti köftesi, kıymayı çok sıcak bir tavaya koyup ince bir tabaka hâlinde ezerek pişirerek yapılır. Köfteyi tavaya koyduktan hemen sonra spatulayla bastırın; yüzeyi kızarınca çevirip diğer tarafını da pişirin.

Smashed dana eti köftesi için hangi kıyma kullanılır?

Smashed dana eti köftesi için orta yağlı dana kıyma iyi sonuç verir. Bir miktar yağ, köftenin tavada kurumadan pişmesine ve yüzeyinin kızarmasına yardımcı olur; çok yağsız kıyma daha kolay kuru olabilir.

Smashed dana eti köftesi neden ezilerek pişirilir?

Smashed dana eti köftesi ezildiğinde tavayla temas eden yüzeyi genişler ve daha iyi kızarır. Kıymayı tavaya koyar koymaz bastırmak, ince ve gevrek kenarlı bir köfte elde etmeyi kolaylaştırır.

Smashed dana eti köftesi neden tavaya veya spatulaya yapışır?

Smashed dana eti köftesi, tava yeterince ısınmadığında ya da köfte kızarmadan kaldırılmaya çalışıldığında yapışabilir. Köfteyi sıcak tavaya koyun ve spatulayla çevirmeden önce alt yüzeyinin kabuk bağlamasını bekleyin.

Smashed dana eti köftesi pişerken dağılmasın diye ne yapılır?

Smashed dana eti köftesinin dağılmaması için kıymayı tavaya koyduktan hemen sonra tek seferde bastırın. Köfteyi önceden ince bir disk hâline getirip taşımak yerine, ezme işlemini doğrudan sıcak tavada yapmak parçalanma riskini azaltır.

Smashed dana eti köftesi ile klasik hamburger köftesi arasındaki fark nedir?

Smashed dana eti köftesi, pişerken tavada ince biçimde ezilir; klasik hamburger köftesi ise genellikle daha kalın şekillendirilip ezilmeden pişirilir. Bu yöntem smashed köfteye daha geniş kızarmış yüzey ve ince, çıtır kenarlar kazandırır.

Smashed dana eti köftesi hangi baharatlarla tatlandırılır?

Smashed dana eti köftesi için tuz ve karabiber yeterli, yaygın bir seçimdir. Baharatları köfteyi ezdikten sonra serpmek, kıymanın tavaya temas eden yüzeyinin kızarmasını engellemeden lezzet vermenizi sağlar.

Smashed dana eti köftesinin piştiği nasıl anlaşılır?

Smashed dana eti köftesinin içi tamamen pişmiş olmalı; kıyma, bütün et parçalarından farklı olarak bakterileri yüzeyden iç kısma taşıyabilir. En güvenilir kontrol et termometresidir; köftenin sadece dışının kızarmasına bakarak piştiğine karar vermeyin.

Pişmiş smashed dana eti köftesi buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş smashed dana eti köftesini kapalı bir kapta, piştikten sonra kısa sürede buzdolabına kaldırarak üç-dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar servis etmeden önce içi iyice ısınana kadar ısıtın.

Smashed dana eti köftesinin yanında ne servis edilir?

Smashed dana eti köftesi hamburger ekmeği, turşu, soğan ve peynirle servis edilebilir. Daha hafif bir tabak için yanına mevsim salatası veya fırında sebze koyabilir; Türkiye’de ayran da tercih edebilirsiniz.

Smashed dana eti köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.3µg · 96% GDV

B3

5.4mg · 34% GDV

B6

0.42mg · 25% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

5.6mg · 51% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Demir

2.6mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

318mg · 9% GDV

Sodyum

72mg · 3% GDV

Smashed dana eti köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Smashed dana eti köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 254 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Smashed dana eti köftesi Nedir?

Smashed dana eti köftesi, dana kıymanın çok sıcak bir tavaya ya da döküm yüzeye ince biçimde bastırılmasıyla pişirilen, ABD burger geleneğinden gelen bir köftedir. Yüksek ısı dışını kızartıp lezzetli bir kabuk oluştururken içi yumuşak kalır; baharatı genellikle sade tutulur.

Türkiye’de çoğunlukla burger ekmeği arasında, peynir, turşu ve soğanla; yanında patates kızartmasıyla servis edilir. Tek başına protein ve yağ ağırlıklıdır; 100 gramında 25,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yağsız kıyma tercih edebilir, bol salata ve daha az sosla sunabilirsiniz.

Smashed dana eti köftesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Smashed dana eti köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Smashed dana eti köftesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Smashed dana eti köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Smashed dana eti köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Smashed dana eti köftesi ile Karşılaştır

🍔vs🥩
Smashed dana eti köftesi vs Dana Kıyma100 g'da 4 kalori fazla
→
🍔vs🍢
Smashed dana eti köftesi vs Tavuk Şiş100 g'da 114 kalori fazla
→
🍔vs🥩
Smashed dana eti köftesi vs Kuzu Kavurma100 g'da 24 kalori fazla
→
🍔vs🍗
Smashed dana eti köftesi vs Hindi Füme100 g'da 144 kalori fazla
→

Smashed dana eti köftesi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Smashed dana eti köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.