1 porsiyon (orta) Sade Dana Döner (120 g) 246 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 16.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sade Dana Döner Nedir?

Sade dana döner, ince dilimlenmiş dana etinin baharatlarla kat kat dizilip dikey şişte pişirilmesiyle hazırlanır. Pişen dış katmanlar kesilerek servis edilir; “sade” denmesi genellikle sos eklenmediğini anlatır. Türkiye’de dönercilerde ve evde hazırlanan öğünlerde sıkça karşınıza çıkar.

Etin dışı kızarmış, içi yumuşak ve sulu olabilir; baharatı ve yağı lezzetini belirler. Pide veya lavaş arasında, pilav ve salatayla tabakta ya da ayran eşliğinde yenir. Protein içeriği yüksek, karbonhidratı düşük bir et seçeneğidir; 100 gramında 18,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonunu bol salata ve sebzeyle tamamlayabilir, sosu ayrıca isteyebilirsiniz.

Sade Dana Döner Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

205

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.5g

· 1% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 37% · Yağ 60%

Sade Dana Döner Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

4.5mg · 28% GDV

0.3mg · 18% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Çinko

5mg · 45% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Sade Dana Döner Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sade Dana Döner Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade Dana Döner Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 205 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sade Dana Döner İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade Dana Döner Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sade Dana Döner Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade Dana Döner Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sade Dana Döner ile Karşılaştır

969vs🥩

Sade Dana Döner vs Dana Kıyma100 g'da 45 kalori az

→969vs🍢

Sade Dana Döner vs Tavuk Şiş100 g'da 65 kalori fazla

→969vs🥩

Sade Dana Döner vs Kuzu Kavurma100 g'da 25 kalori az

→969vs🍗

Sade Dana Döner vs Hindi Füme100 g'da 95 kalori fazla

→

Sade Dana Döner Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Sade Dana Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade dana döner nasıl yapılır?

Sade dana döner, ince dilimlenmiş veya kat kat dizilmiş dana etinin dikey şişte pişirilip dışı kızardıkça kesilmesiyle hazırlanır. “Sade” genellikle sossuz servis edildiğini belirtir; etin baharatlı olup olmaması tarifine göre değişebilir.

Sade dana döner hangi etten yapılır?

Sade dana döner dana etinden yapılır. Dönerciye ve tarife göre bütün et dilimleri, kıyma veya ikisinin karışımı kullanılabilir; bu nedenle etin kesimi ve dokusu her yerde aynı olmayabilir.

Sade dana döner sağlıklı mı?

Sade dana döner protein sağlayan bir et yemeğidir; ancak yağ ve tuz miktarı hazırlanışına göre değişebilir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata veya sebze tercih edip ekmek ve sos miktarını göz önünde bulundurabilirsiniz.

Sade dana döner evde nasıl ısıtılır?

Sade dana döneri tavada, az miktarda suyla veya yağla, her tarafı iyice ısınana kadar ısıtabilirsiniz. Mikrodalga da kullanılabilir; eşit ısınması için arada karıştırın ve döneri tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Sade dana dönerin yanında ne yenir?

Sade dana döner; salata, közlenmiş sebze, pilav veya ekmekle servis edilebilir. Türkiye’de dürüm ya da ekmek arası olarak da yenir; “sade” dönerin sos eklenmeden sunulmasını ifade edebilir, yanına seçtiğiniz garnitürü değil.

Sade dana döner buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş sade dana döner, piştikten sonra gecikmeden buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Kapalı bir kapta tutun; uzun süre oda sıcaklığında kalmış döneri daha sonra soğutup tüketmeyin.

Sade dana döner dondurulur mu?

Evet, sade dana döner dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürdüğünüz porsiyonu iyice ısıtın ve yeniden dondurmayın.

Sade dana döner dürüm mü, ekmek arası mı yenir?

Sade dana döner hem dürüm hem ekmek arası yapılabilir; tercih, nasıl servis etmek istediğinize bağlıdır. Dürümde lavaşa, ekmek arasında ise ekmeğe sarılır veya konur; salata ve sosu isteğe göre ayrıca ekleyebilirsiniz.

Diyabeti olanlar sade dana döner yiyebilir mi?

Evet, diyabeti olanlar sade dana döner yiyebilir; etin kendisi çok az karbonhidrat içerir, ancak lavaş, ekmek, pilav ve soslar öğünün karbonhidratını artırabilir. Porsiyon ve öğün planını kişisel önerilerinize göre düzenleyin.

Hamilelikte sade dana döner yenir mi?

Evet, hamilelikte sade dana döner yenebilir; ancak etin iyice pişmiş ve servis sırasında tamamen sıcak olduğundan emin olun. Ilık beklemiş veya yeterince pişmemiş döneri tercih etmeyin.

Sade Dana Döner hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026