Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Zengin kollajen, protein ve mineraller içeren geleneksel çorba
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Dana ayağı çorbası (250 g) 163 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 18 g protein, 8.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
163
KCAL / 250G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 44% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 325 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 500 g | 325 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 488 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana ayağı çorbası, dana ayaklarının uzun süre pişirilmesiyle hazırlanan jelatinli bir çorbadır. Genellikle su, sarımsak, sirke veya limonla yapılır; servis sırasında üzerine tereyağlı pul biber eklenebilir.
Dana ayağı çorbası, iyice temizlenmiş dana ayaklarını yumuşayana kadar suda pişirerek yapılır. Et ve jelatin kemiklerden ayrılınca doğranıp süzülmüş suyuna eklenir; sarımsak ve sirke çorbaya sık kullanılan lezzet vericilerdir.
Dana ayağı çorbası dana ayağıyla, kelle paça ise çoğunlukla koyun veya dana başı ve ayaklarıyla hazırlanır. Bu nedenle kelle paçanın içindeki et parçaları ve aroması daha çeşitli olabilir; tarifler yöreye ve lokantaya göre değişir.
Dana ayağı çorbası, ayaklardaki bağ dokusu pişerken jelatine dönüştüğü için soğuduğunda jöle kıvamı alabilir. Bu kıvam tek başına çorbanın bozulduğunu göstermez; ısıtılınca genellikle yeniden sıvılaşır.
Evet, dana ayağı çorbası Türkiye’de çoğunlukla ezilmiş sarımsak ve sirkeyle tatlandırılır; limon da tercih edilebilir. Bunları önce az miktarda ekleyip tadına bakmanız, çorbanın yoğun lezzetini dengelemenizi sağlar.
Dana ayağı çorbası için ayakların temizliği önemlidir; kasabınızdan iyice temizlenmiş ve parçalanmış olarak istemek işinizi kolaylaştırır. Pişirmeden önce yıkayıp kısa süre haşladıktan sonra ilk suyunu dökmek, yoğun kokuyu ve yüzeydeki köpüğü azaltabilir.
Evet, dana ayağı çorbası düdüklü tencerede pişirilebilir ve bu yöntem ayakların yumuşamasını hızlandırır. Pişirme süresi ayakların büyüklüğüne ve tencereye göre değiştiği için üretici talimatlarını izleyin; basınç tamamen düşmeden kapağı açmayın.
Evet, dana ayağı çorbası Türkiye’de günün farklı saatlerinde içilir; bazı kişiler yoğun ve sıcak bir çorba olarak kahvaltıda da tercih eder. Sarımsaklı sirke ve limonla servis edilmesi, sabah öğününde de yaygın bir sunum biçimidir.
Dana ayağı çorbası eklem ağrısını tedavi etmez. İçindeki jelatin ve protein, beslenmeye katkıda bulunabilir; ancak çorba tüketmenin eklem hastalıklarını iyileştirdiğini gösteren bir tedavi etkisi kabul edilmez.
Dana ayağı çorbasını piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Soğuyunca koyulaşması normaldir; yiyeceğiniz miktarı ayrı ısıtın ve ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Vitaminler
B12
2.75µg · 115% GDV
B3
3mg · 19% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
4.25mg · 39% GDV
Sodyum
800mg · 35% GDV
Fosfor
163mg · 23% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana ayağı çorbası, dana ayaklarının uzun süre kaynatılmasıyla hazırlanan, et suyu yoğun ve geleneksel bir paça çorbasıdır. Pişerken ayaklardan suya geçen jelatin, soğuduğunda suyun kıvam almasını sağlar.
Türkiye’de genellikle sıcak içilir; sarımsak, sirke veya limonla, isteğe göre pul biber eklenerek servis edilir. Özellikle kışın doyurucu bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve kolajen içeren bu çorbanın 100 gramında 7,2 g protein bulunur. Daha hafif bir kase için soğuduktan sonra yüzeyde biriken yağı alabilir, yanında ekmek ve bol limonla sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.