Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sakatat; çok yüksek proteinli, çok düşük karbonhidratlı, B12 ve demir kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Dana akciğeri 92 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %688'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 74% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 37 kcal |
| 1 adet (orta) | 75 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 160 g | 147 kcal |
| 1 adet (bütün) | 220 g | 202 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, dana akciğeri yenebilir; birçok mutfakta sakatat olarak pişirilir. Akciğeri satın aldıktan sonra soğukta saklayın, iyice temizleyin ve güvenli biçimde pişirin; çiğ ya da az pişmiş tüketmeyin.
Dana akciğeri genellikle önce haşlanıp ardından doğranarak soğanla kavrulur. Haşlamak dokusunu yumuşatmaya ve pişirmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olur; kavururken tuz ve baharatı damak tadınıza göre ekleyebilirsiniz.
Dana akciğerini soğuk su altında durulayın, görünen pıhtıları ve zarları ayıklayın; varsa soluk borusunu çıkarıp akciğeri küçük parçalara bölün. Çiğ sakatatla temas eden bıçak ve tahtayı sonrasında iyice yıkayın.
Dana akciğerinin tadı hafif ve kendine özgü sakatat aromalıdır; dokusu ise karaciğerden daha süngerimsi olabilir. Soğan ve baharatla kavurmak aromasını dengeler, ön haşlama da dokusunu daha yumuşak hâle getirir.
Evet, dana akciğerini kavurmadan önce haşlamak yaygın ve pratik bir yöntemdir. Önce haşlayıp suyunu süzün, sonra doğrayarak kavurun; böylece hem çiğ dokusunu gidermek hem de tavada daha kolay pişirmek mümkün olur.
Dana akciğeri fazla kısa ya da uygunsuz şekilde pişirildiğinde sert veya lastiksi kalabilir. Parçaları eşit boyda kesin, önce yumuşayana kadar haşlayın ve son kavurma aşamasını uzatıp kurutmayın.
Çiğ dana akciğerini buzdolabında 1–2 gün içinde kullanın; pişmiş olanı kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklayabilirsiniz. Çiğ ve pişmiş sakatatı ayrı tutun, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Evet, dana akciğeri dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyip dondurucuya koyun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve çözünen akciğeri yeniden dondurmayın. Pişmiş hâlini de porsiyonlayarak dondurabilirsiniz.
Hayır, keskin, ekşi ya da bozulmuş gibi bir koku varsa dana akciğerini yemeyin. Taze sakatatın kokusu hafif olabilir; şüpheli kokuyu baharatla bastırmaya çalışmak güvenli değildir, ürünü atın.
Hayır, dana akciğerini çiğ yemeyin. Sakatat zararlı mikroorganizmalar taşıyabilir; akciğeri iyice pişirin ve çiğ ürünün temas ettiği yüzeyleri temizleyin. Az pişmiş tüketmek özellikle gıda kaynaklı hastalık riskini artırır.
Vitaminler
B12
16.5µg · 688% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Mineraller
Demir
8.1mg · 45% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
1.7mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana akciğeri, sığırın sakatatlarından biridir. Türkiye’de ciğer kadar sık sofraya gelmese de sakatatçılarda bulunur; genellikle temizlenip haşlandıktan sonra küçük doğranarak soğan ve baharatla kavrulur ya da sulu yemeklere katılır. Dokusu yumuşak ama hafif süngerimsi, tadı ise sakatatlara özgü belirgindir.
Protein bakımından zengin, karbonhidratı olmayan ve yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 16,2 g protein bulunur. Yanında ekmek, pilav veya bol yeşillik sunabilirsiniz. Pişirmeden önce iyice temizleyip tamamen pişirmek, dokusunu ve lezzetini daha iyi hale getirir.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.