EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Nemli, düzensiz loplardan oluşan sığır akciğeri koyu pembemsi kırmızı renkte, yumuşak ve süngerimsi dokulu; kesik yüzeyi ince gözeneklidir.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Dana akciğeri Kaç Kalori?

Sakatat; çok yüksek proteinli, çok düşük karbonhidratlı, B12 ve demir kaynağı

KALORİ · 100 G

92kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

100 g Dana akciğeri 92 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %688'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dana akciğeri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

92

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

16.2g

· 32% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 74% · Yağ 26%

Dana akciğeri besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori92 kcal
Yağ2.5 g3%
Doymuş yağ0.8 g4%
Trans yağ0.08 g
Sodyum72 mg3%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein16.2 g32%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Dana akciğeri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g92 kcal
1 adet (küçük)40 g37 kcal
1 adet (orta)75 g69 kcal
100 g100 g92 kcal
1 adet (büyük)120 g110 kcal
1 su bardağı (doğranmış)140 g129 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g138 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)160 g147 kcal
1 adet (bütün)220 g202 kcal

Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dana akciğeri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dana akciğeri yenir mi?

Evet, dana akciğeri yenebilir; birçok mutfakta sakatat olarak pişirilir. Akciğeri satın aldıktan sonra soğukta saklayın, iyice temizleyin ve güvenli biçimde pişirin; çiğ ya da az pişmiş tüketmeyin.

Dana akciğeri nasıl pişirilir?

Dana akciğeri genellikle önce haşlanıp ardından doğranarak soğanla kavrulur. Haşlamak dokusunu yumuşatmaya ve pişirmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olur; kavururken tuz ve baharatı damak tadınıza göre ekleyebilirsiniz.

Dana akciğeri nasıl temizlenir?

Dana akciğerini soğuk su altında durulayın, görünen pıhtıları ve zarları ayıklayın; varsa soluk borusunu çıkarıp akciğeri küçük parçalara bölün. Çiğ sakatatla temas eden bıçak ve tahtayı sonrasında iyice yıkayın.

Dana akciğerinin tadı nasıldır?

Dana akciğerinin tadı hafif ve kendine özgü sakatat aromalıdır; dokusu ise karaciğerden daha süngerimsi olabilir. Soğan ve baharatla kavurmak aromasını dengeler, ön haşlama da dokusunu daha yumuşak hâle getirir.

Dana akciğerini kavurmadan önce haşlamak gerekir mi?

Evet, dana akciğerini kavurmadan önce haşlamak yaygın ve pratik bir yöntemdir. Önce haşlayıp suyunu süzün, sonra doğrayarak kavurun; böylece hem çiğ dokusunu gidermek hem de tavada daha kolay pişirmek mümkün olur.

Dana akciğeri neden sert veya lastik gibi olur?

Dana akciğeri fazla kısa ya da uygunsuz şekilde pişirildiğinde sert veya lastiksi kalabilir. Parçaları eşit boyda kesin, önce yumuşayana kadar haşlayın ve son kavurma aşamasını uzatıp kurutmayın.

Dana akciğeri buzdolabında ne kadar saklanır?

Çiğ dana akciğerini buzdolabında 1–2 gün içinde kullanın; pişmiş olanı kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklayabilirsiniz. Çiğ ve pişmiş sakatatı ayrı tutun, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Dana akciğeri dondurulur mu?

Evet, dana akciğeri dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyip dondurucuya koyun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve çözünen akciğeri yeniden dondurmayın. Pişmiş hâlini de porsiyonlayarak dondurabilirsiniz.

Dana akciğeri kokuyorsa yenir mi?

Hayır, keskin, ekşi ya da bozulmuş gibi bir koku varsa dana akciğerini yemeyin. Taze sakatatın kokusu hafif olabilir; şüpheli kokuyu baharatla bastırmaya çalışmak güvenli değildir, ürünü atın.

Dana akciğeri çiğ yenir mi?

Hayır, dana akciğerini çiğ yemeyin. Sakatat zararlı mikroorganizmalar taşıyabilir; akciğeri iyice pişirin ve çiğ ürünün temas ettiği yüzeyleri temizleyin. Az pişmiş tüketmek özellikle gıda kaynaklı hastalık riskini artırır.

Dana akciğeri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

16.5µg · 688% GDV

B3

4.8mg · 30% GDV

C Vitamini

24mg · 27% GDV

B2

0.32mg · 25% GDV

Mineraller

Demir

8.1mg · 45% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

1.7mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Sodyum

72mg · 3% GDV

Dana akciğeri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dana akciğeri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 92 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dana akciğeri Nedir?

Dana akciğeri, sığırın sakatatlarından biridir. Türkiye’de ciğer kadar sık sofraya gelmese de sakatatçılarda bulunur; genellikle temizlenip haşlandıktan sonra küçük doğranarak soğan ve baharatla kavrulur ya da sulu yemeklere katılır. Dokusu yumuşak ama hafif süngerimsi, tadı ise sakatatlara özgü belirgindir.

Protein bakımından zengin, karbonhidratı olmayan ve yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 16,2 g protein bulunur. Yanında ekmek, pilav veya bol yeşillik sunabilirsiniz. Pişirmeden önce iyice temizleyip tamamen pişirmek, dokusunu ve lezzetini daha iyi hale getirir.

Dana akciğeri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dana akciğeri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dana akciğeri Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dana akciğeri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Dana akciğeri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dana akciğeri ile Karşılaştır

🫁vs🥩
Dana akciğeri vs Dana Kıyma100 g'da 158 kalori az
→
🫁vs🍢
Dana akciğeri vs Tavuk Şiş100 g'da 48 kalori az
→
🫁vs🥩
Dana akciğeri vs Kuzu Kavurma100 g'da 138 kalori az
→
🫁vs🍗
Dana akciğeri vs Hindi Füme100 g'da 18 kalori az
→

Dana akciğeri Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Dana akciğeri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.