Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Demir ve B12 vitamini açısından zengin, yüksek proteinli sakatat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Dana akciğer kızartma (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 12.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %390'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
216
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 43% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 450 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana akciğer kızartma için akciğeri temizleyip küçük parçalara ayırın; önce yumuşayana kadar haşlayın, süzüp kurulayın ve tavada yağla kızartın. Tuz ve baharatı kızartma aşamasında eklemek, parçaların fazla su salmasını önlemeye yardımcı olur.
Dana akciğeri soğuk su altında yıkayıp görünen zarları, damarları ve sert kısımları ayıklayın. Küçük parçalara doğramak temizlemeyi ve eşit pişirmeyi kolaylaştırır; çiğ akciğere değen bıçak ve kesme tahtasını kullanımdan sonra iyice yıkayın.
Evet, dana akciğer kızartma çoğunlukla önce haşlanır. Haşlama akciğeri yumuşatır ve tavada kızartma süresini kısaltır; kızartmadan önce parçaları süzüp kurutun ki tavada fazla sıçrama olmasın.
Dana akciğer kızartma fazla uzun ya da çok yüksek ateşte kızartılırsa sertleşebilir. Önce yumuşayana kadar haşlayın, ardından küçük parçaları kızgın tavada kısa süre kızartın; tavayı aşırı doldurmak da kızarmak yerine sulanmasına yol açabilir.
Dana akciğer kızartmanın kokusunu azaltmak için akciğeri iyice temizleyip haşlama suyunu dökün, sonra parçaları kurulayarak kızartın. Soğan ve karabiber gibi aromatikler de kokuyu bastırmadan yemeğe lezzet katar.
Dana akciğer kızartmayı yumuşak yapmak için kızartmadan önce akciğeri tamamen yumuşayana kadar haşlayın. Haşlanmış parçaları kurulayıp kısa süre kızartın; tavada uzun süre tutmak nem kaybına ve sert bir dokuya neden olur.
Dana akciğer kızartmaya kimyon, karabiber, pul biber ve kekik yakışır. Soğanla birlikte servis etmek de yaygın bir tercihtir; baharatları pişmenin sonuna doğru ekleyerek yanmalarını önleyebilirsiniz.
Evet, dana akciğer kızartma buzdolabında saklandıysa tekrar ısıtılabilir. Kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve tavada az yağla, her yeri iyice ısınana kadar ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yemeği tüketmeyin.
Pişmiş dana akciğer kızartma, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Daha uzun süre tutacaksanız dondurun; çözdürdüğünüz porsiyonu yeniden dondurmak yerine iyice ısıtıp tüketin.
Dana akciğer kızartma, iyi pişirilip küçük ve kolay çiğnenen parçalar hâlinde sunulursa çocuklar tarafından yenebilir. Sakatatın tadı ve dokusu yoğun olduğundan ilk sunumda az miktar vermek, çocuğun yeme alışkanlıklarına göre karar vermeyi kolaylaştırır.
Vitaminler
B12
9.36µg · 390% GDV
B2
1.44mg · 111% GDV
B3
4.56mg · 28% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
Mineraller
Demir
8.16mg · 45% GDV
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana akciğer kızartması, temizlenip yumuşayana kadar pişirilen dana akciğerinin parçalara ayrılarak tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Sakatat yemekleri sevenlerin tercih ettiği bu tarifte baharat ve soğan kullanımı evden eve değişebilir. Akciğerin dokusu ciğerden farklı olarak daha gözenekli ve sıkıdır; kızartıldığında dışı hafifçe kızarır, içi yumuşak kalır.
Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında ekmek, soğan, maydanoz veya mevsim salatası iyi gider. Protein, demir ve B12 vitamini bakımından zengin bir sakatat seçeneğidir. Daha hafif bir tabak için kızartırken yağı ölçülü kullanabilir, yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.