EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük, düzensiz parçalara kesilmiş sığır akciğerinin kenarları kızarmış ve gevrek görünümlü, içi açık renkli ve gözeneklidir; tabakta küçük bir yığın hâlinde servis edilir.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Dana akciğer kızartma Kaç Kalori?

Demir ve B12 vitamini açısından zengin, yüksek proteinli sakatat

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Dana akciğer kızartma (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 12.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %390'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dana akciğer kızartma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

216

KCAL / 120G

Karbonhidrat

2.6g

· 1% GDV

Protein

23.4g

· 47% GDV

Yağ

12.6g

· 16% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 43% · Yağ 52%

Dana akciğer kızartma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori216 kcal
Yağ12.6 g16%
Doymuş yağ4.56 g23%
Trans yağ0.11 g
Sodyum90 mg4%
Karbonhidrat2.6 g1%
Lif0 g0%
Protein23.4 g47%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Dana akciğer kızartma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g216 kcal
1 dilim (ince)40 g72 kcal
1 dilim (kalın)70 g126 kcal
1 adet (küçük)80 g144 kcal
100 g100 g180 kcal
1 porsiyon (orta)150 g270 kcal
1 adet (büyük)180 g324 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g450 kcal
1 adet (kocaman)250 g450 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dana akciğer kızartma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dana akciğer kızartma nasıl yapılır?

Dana akciğer kızartma için akciğeri temizleyip küçük parçalara ayırın; önce yumuşayana kadar haşlayın, süzüp kurulayın ve tavada yağla kızartın. Tuz ve baharatı kızartma aşamasında eklemek, parçaların fazla su salmasını önlemeye yardımcı olur.

Dana akciğer kızartma yapmadan önce akciğer nasıl temizlenir?

Dana akciğeri soğuk su altında yıkayıp görünen zarları, damarları ve sert kısımları ayıklayın. Küçük parçalara doğramak temizlemeyi ve eşit pişirmeyi kolaylaştırır; çiğ akciğere değen bıçak ve kesme tahtasını kullanımdan sonra iyice yıkayın.

Dana akciğer kızartma önce haşlanır mı?

Evet, dana akciğer kızartma çoğunlukla önce haşlanır. Haşlama akciğeri yumuşatır ve tavada kızartma süresini kısaltır; kızartmadan önce parçaları süzüp kurutun ki tavada fazla sıçrama olmasın.

Dana akciğer kızartma neden sert olur?

Dana akciğer kızartma fazla uzun ya da çok yüksek ateşte kızartılırsa sertleşebilir. Önce yumuşayana kadar haşlayın, ardından küçük parçaları kızgın tavada kısa süre kızartın; tavayı aşırı doldurmak da kızarmak yerine sulanmasına yol açabilir.

Dana akciğer kızartmanın kokusu nasıl azaltılır?

Dana akciğer kızartmanın kokusunu azaltmak için akciğeri iyice temizleyip haşlama suyunu dökün, sonra parçaları kurulayarak kızartın. Soğan ve karabiber gibi aromatikler de kokuyu bastırmadan yemeğe lezzet katar.

Dana akciğer kızartma nasıl yumuşak olur?

Dana akciğer kızartmayı yumuşak yapmak için kızartmadan önce akciğeri tamamen yumuşayana kadar haşlayın. Haşlanmış parçaları kurulayıp kısa süre kızartın; tavada uzun süre tutmak nem kaybına ve sert bir dokuya neden olur.

Dana akciğer kızartma hangi baharatlarla yapılır?

Dana akciğer kızartmaya kimyon, karabiber, pul biber ve kekik yakışır. Soğanla birlikte servis etmek de yaygın bir tercihtir; baharatları pişmenin sonuna doğru ekleyerek yanmalarını önleyebilirsiniz.

Dana akciğer kızartma tekrar ısıtılır mı?

Evet, dana akciğer kızartma buzdolabında saklandıysa tekrar ısıtılabilir. Kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve tavada az yağla, her yeri iyice ısınana kadar ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yemeği tüketmeyin.

Dana akciğer kızartma buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş dana akciğer kızartma, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Daha uzun süre tutacaksanız dondurun; çözdürdüğünüz porsiyonu yeniden dondurmak yerine iyice ısıtıp tüketin.

Dana akciğer kızartma çocuklar için uygun mu?

Dana akciğer kızartma, iyi pişirilip küçük ve kolay çiğnenen parçalar hâlinde sunulursa çocuklar tarafından yenebilir. Sakatatın tadı ve dokusu yoğun olduğundan ilk sunumda az miktar vermek, çocuğun yeme alışkanlıklarına göre karar vermeyi kolaylaştırır.

Dana akciğer kızartma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

9.36µg · 390% GDV

B2

1.44mg · 111% GDV

B3

4.56mg · 28% GDV

B5

1.32mg · 26% GDV

Mineraller

Demir

8.16mg · 45% GDV

Bakır

0.38mg · 42% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Potasyum ⭐

312mg · 9% GDV

Sodyum

90mg · 4% GDV

Dana akciğer kızartma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dana akciğer kızartma Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dana akciğer kızartma Nedir?

Dana akciğer kızartması, temizlenip yumuşayana kadar pişirilen dana akciğerinin parçalara ayrılarak tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Sakatat yemekleri sevenlerin tercih ettiği bu tarifte baharat ve soğan kullanımı evden eve değişebilir. Akciğerin dokusu ciğerden farklı olarak daha gözenekli ve sıkıdır; kızartıldığında dışı hafifçe kızarır, içi yumuşak kalır.

Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında ekmek, soğan, maydanoz veya mevsim salatası iyi gider. Protein, demir ve B12 vitamini bakımından zengin bir sakatat seçeneğidir. Daha hafif bir tabak için kızartırken yağı ölçülü kullanabilir, yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz.

Dana akciğer kızartma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dana akciğer kızartma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dana akciğer kızartma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dana akciğer kızartma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Dana akciğer kızartma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dana akciğer kızartma ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Dana akciğer kızartma vs Dana Kıyma100 g'da 70 kalori az
→
🥩vs🍢
Dana akciğer kızartma vs Tavuk Şiş100 g'da 40 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Dana akciğer kızartma vs Kuzu Kavurma100 g'da 50 kalori az
→
🥩vs🍗
Dana akciğer kızartma vs Hindi Füme100 g'da 70 kalori fazla
→

Dana akciğer kızartma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Dana akciğer kızartma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.