🥣
Dal Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin Hint mercimek yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 66%
Protein
6.5g
· 24%
Yağ
1.2g
· 10%
Lif
5.5g
Dal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Dal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dal İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Dal Gibi Besinler
Dal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dal kaç kalori içerir?
Dal, 100 gramda 110 kalori içerir.
Dalın protein miktarı nedir?
100 gram dalda 6,5 gram protein bulunur. Bitkisel protein içeren bir baklagil seçeneğidir.
Dal karbonhidrat açısından yüksek mi?
Dalın 100 gramında 17,5 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat içeriğiyle birlikte lif ve protein de sağlar.
Dal lifli bir besin mi?
Evet, dal 100 gramda 5,5 gram lif içerir. Lif içeriği öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Dalın glisemik indeksi kaçtır?
Dalın glisemik indeksi 30’dur. Bu değer düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir.
Dal kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 30 olan dal, düşük glisemik indeksli bir besindir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 17,5 gramdır.
Dal vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, dal vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Dal glutensiz mi?
Evet, dal glutensiz beslenmeye uygundur. Glutensiz beslenme planlarında bir baklagil alternatifi olarak yer alabilir.
Dal paleo diyetine uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre dal paleo beslenmeye uygundur. Akdeniz tipi beslenme için de uyumlu bir seçenektir.
Dal işlenmiş bir gıda mı?
Dal minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Baklagil kategorisinde yer alır ve 100 gramda yalnızca 1,2 gram yağ içerir.
Dal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.