Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Kaç Kalori?
Dakota çekirdek (tuzlu)
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği (50 g) 295 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 10.3 g protein, 25 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 17.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %117'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 50 g
295
KCAL / 50G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
10.3g
· 21% GDV
Yağ
25g
· 32% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 14% · Yağ 74%
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 295 kcal | |
| Yağ | 25 g | 32% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 325 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 10.3 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 50 g | 295 kcal |
| 1 adet (bütün) | 2 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 47 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 472 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 826 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dakota tuzlu ay çekirdeği kabuğuyla yenir mi?
Hayır, Dakota tuzlu ay çekirdeğinin kabuğu genellikle yenmez. Çekirdeği dişlerinizle veya parmaklarınızla açıp içini yiyin, kabuğu atın; kabukları yutmak sindirim rahatsızlığına yol açabilir.
Dakota tuzlu ay çekirdeği dişle nasıl açılır?
Dakota tuzlu ay çekirdeğini ön dişlerinizin arasında hafifçe çatlatıp içini çıkarabilirsiniz. Sertçe ısırmak dişlerinizi zorlayabilir; kabuğu parmaklarınızla açmak veya çekirdeği kabuksuz tüketmek daha nazik bir seçenektir.
Dakota tuzlu ay çekirdeği çok tuzlu mu?
Dakota tuzlu ay çekirdeği tuz eklenmiş bir üründür ve tuz miktarı pakete göre değişebilir. Tuz tüketiminizi kısıtlamanız gerekiyorsa, bir oturuşta paketin tamamını yemek yerine porsiyonu sınırlayın ve ürünün tuz bilgisine bakın.
Dakota tuzlu ay çekirdeği sahurda yenir mi?
Evet, Dakota tuzlu ay çekirdeği sahurda yenebilir; ancak tuzlu olması susamanıza neden olabilir. Sahurda daha az tüketmek ve yanında su içmek, gün içinde susuzluk hissini azaltmaya yardımcı olur.
Dakota tuzlu ay çekirdeği köpeklere verilir mi?
Hayır, Dakota tuzlu ay çekirdeğini köpeklere vermeyin. Tuzlu olması uygun değildir; kabuklar da boğulma veya sindirim sorunu riski yaratabilir. Köpeğinize ay çekirdeği vermek istiyorsanız tuzsuz, kabuksuz çeşidi tercih edin.
Dakota tuzlu ay çekirdeğini yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, ambalajlı Dakota tuzlu ay çekirdeğini yemeden önce yıkamak gerekmez; ürün tüketime hazırdır. Yıkamak kabukları nemlendirip çıtırlığını azaltabilir. Ambalajda farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Dakota tuzlu ay çekirdeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dakota tuzlu ay çekirdeğini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve hava çekirdeklerin çıtırlığını azaltabilir, yağlarının tadını bozabilir.
Dakota tuzlu ay çekirdeğinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Dakota tuzlu ay çekirdeği acılaşmış veya bayatlamış, boya ya da eski yağ benzeri bir koku ve tat almışsa tüketmeyin. Bu değişiklikler çekirdeğin yağlarının bozulduğunu gösterebilir; paketi kapalı ve kuru tutmak tazeliği korur.
Dakota tuzlu ay çekirdeği tansiyonu olanlar için uygun mu?
Dakota tuzlu ay çekirdeği, eklenen tuz nedeniyle tuz kısıtlaması gereken kişiler için uygun bir günlük atıştırmalık olmayabilir. Tansiyonunuz için doktorunuz tuz sınırı koyduysa, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Dakota tuzlu ay çekirdeği çayın yanında yenir mi?
Evet, Dakota tuzlu ay çekirdeği çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı çayla iyi gider, ancak çekirdeği yerken kabukları ayrı bir tabağa koymak hem daha düzenli hem de pratik olur.
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
17.6mg · 117% GDV
Biotin
33µg · 110% GDV
B1
0.75mg · 63% GDV
B6
0.65mg · 38% GDV
Mineraller
Bakır
0.9mg · 100% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
325mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
323mg · 10% GDV
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (50 g) için alınan 295 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Nedir?
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği, ayçiçeğinin kabuklu tohumlarının tuzlanıp kavrulmasıyla hazırlanan bir atıştırmalıktır. Türkiye’de çekirdeği dişlerinizle kırıp içini yiyerek tüketirsiniz; çayın yanında, sohbet ederken ya da maç izlerken sıkça tercih edilir. Kabukları biriktirmek için küçük bir kâse kullanmak pratik olur.
Yağ, protein ve lif içeren çekirdekler besleyici olsa da enerji yoğun ve tuzludur; 100 gramı 590 kalori sağlar. Bu nedenle büyük paketi fark etmeden bitirmek yerine küçük bir porsiyon ayırabilirsiniz. Daha hafif bir ara öğün için tuzsuz meyveyle birlikte tüketmek iyi bir seçenek olabilir.
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
11.75g
Omega 6:3 oranı 230:1
İdeal 4:1 üzerinde (230:1).
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği ile Karşılaştır
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği Gibi Besinler
Dakota Tuzlu Ay Çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.