Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Baharatlı tavuk ve sebzeli Kore yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Dakgalbi (250 g) 410 kaloridir. 100 gramında 164 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 32 g protein, 17.8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 12 mg B3 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
410
KCAL / 250G
Karbonhidrat
32.8g
· 12% GDV
Protein
32g
· 64% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 31% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 410 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 4.13 g | 21% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 1275 mg | 55% |
| Karbonhidrat | 32.8 g | 12% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 32 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 410 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 98 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 246 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 574 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 360 g | 590 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 820 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 164 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dakgalbi, Kore mutfağından tavuk ve sebzelerin acı sosla birlikte tavada pişirildiği bir yemektir. Genellikle lahana, soğan ve pirinç kekleriyle hazırlanır; masada sıcak servis edilir.
Dakgalbi evde tavukları gochujang, soya sosu, sarımsak ve zencefille harmanlayıp sebzelerle tavada pişirerek yapılır. Tavuk ve sebzeler yumuşayana kadar karıştırın; pirinç keki kullanacaksanız pişerken tavaya ekleyin.
Dakgalbi çoğunlukla acıdır; acılığı tarifte kullanılan gochujang ve kırmızı biber miktarı belirler. Daha hafif bir tat için evde sosu azaltabilir, restoranda sipariş verirken daha az acılı hazırlanıp hazırlanamayacağını sorabilirsiniz.
Dakgalbi tavuk etiyle yapılır; çoğu tarifte kemiksiz tavuk butu kullanılır çünkü pişerken kurumadan yumuşak kalır. Göğüs eti de kullanılabilir, ancak daha çabuk piştiği için tavada fazla bekletmemek gerekir.
Dakgalbi genellikle buharda pişmiş pirinç ve Kore usulü küçük garnitürlerle yenir. Marul yapraklarına tavuk ve sebzeleri sarabilir, acılığı dengelemek için yemeğin yanında su veya hafif bir içecek tercih edebilirsiniz.
Peynirli dakgalbi, acılı tavuklu dakgalbinin eritilmiş peynirle servis edilen çeşididir. Tavuk ve sebzeleri peynirin içine batırarak yiyebilirsiniz; peynir acılığı yumuşatır ve yemeğe daha yoğun, kremamsı bir tat verir.
Evet, dakgalbiye Kore pirinç keki olan tteok sıkça eklenir. Tavuk ve sebzelerle birlikte sosu içine çekene kadar pişer; yumuşak ve çiğnenebilir dokusuyla yemeğin temel malzemelerinden biri hâline gelir.
Dakgalbi, tavuk ve sebzelerin birlikte pişirildiği bir yemektir; buldak ise adı “ateş tavuğu” anlamına gelen, çoğunlukla çok acı soslu tavuk yemeğidir. Peynirli buldak da yaygındır, ancak sebzeli tava sunumu dakgalbiyle özdeşleşmiştir.
Dakgalbi, Güney Kore'nin Chuncheon şehriyle özdeşleşmiş bir yemektir. Chuncheon usulü dakgalbi geleneksel olarak büyük bir tavada masada pişirilir; bugün Kore'nin farklı bölgelerinde ve restoranlarında çeşitli malzemelerle hazırlanır.
Artan dakgalbiyi piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Tavada, tamamen ısınana kadar karıştırarak yeniden ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yemeği saklamayın.
Vitaminler
B3
12mg · 75% GDV
B6
0.85mg · 50% GDV
K Vitamini
46µg · 38% GDV
C Vitamini
25.5mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Sodyum
1275mg · 55% GDV
Fosfor
355mg · 51% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
690mg · 20% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 410 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dakgalbi, Güney Kore’nin Chuncheon kentiyle özdeşleşmiş, baharatlı sosla tavada pişirilen tavuk ve sebze yemeğidir. Genellikle lahana ve soğan gibi sebzelerle hazırlanır; acılığı ve sosun içeriği tarife göre değişebilir.
Tavadan sıcak servis edilir; Kore’de çoğu zaman sofrada pişirilip pilavla yenir. Türkiye’de de ana yemek olarak pilavın yanında sunabilir, acı seviyesini damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Tavuk protein sağlarken sebzeler yemeğe lif ve çeşitlilik katar; 100 gramında 12,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sebze miktarını artırıp yanında sade pilav tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.45g
Omega 6:3 oranı 24.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.