EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Geniş ve sığ bir tavada, parlak kiremit kırmızısı sosla kaplı tavuk parçaları; açık renkli lahana, turuncu havuç, yeşil taze soğan ve kalın beyaz pirinç kekleriyle karışık duruyor.
●Düşük GI

Dakgalbi Kaç Kalori?

Baharatlı tavuk ve sebzeli Kore yemeği

KALORİ · 100 G

164kcal

GI

55düşük

POTASYUM · 100 G

276mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Dakgalbi (250 g) 410 kaloridir. 100 gramında 164 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 32 g protein, 17.8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 12 mg B3 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dakgalbi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

410

KCAL / 250G

Karbonhidrat

32.8g

· 12% GDV

Protein

32g

· 64% GDV

Yağ

17.8g

· 23% GDV

Lif

4g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 31% · Yağ 38%

Dakgalbi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori410 kcal
Yağ17.8 g23%
Doymuş yağ4.13 g21%
Trans yağ0.08 g
Sodyum1275 mg55%
Karbonhidrat32.8 g12%
Lif4 g14%
Protein32 g64%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Dakgalbi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g410 kcal
1 adet (küçük)60 g98 kcal
100 g100 g164 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g246 kcal
1 su bardağı (orta)180 g295 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g574 kcal
2 su bardağı (iki katı)360 g590 kcal
1 porsiyon (çok büyük)500 g820 kcal

Değerler, 100 gramdaki 164 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dakgalbi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dakgalbi nedir?

Dakgalbi, Kore mutfağından tavuk ve sebzelerin acı sosla birlikte tavada pişirildiği bir yemektir. Genellikle lahana, soğan ve pirinç kekleriyle hazırlanır; masada sıcak servis edilir.

Dakgalbi evde nasıl yapılır?

Dakgalbi evde tavukları gochujang, soya sosu, sarımsak ve zencefille harmanlayıp sebzelerle tavada pişirerek yapılır. Tavuk ve sebzeler yumuşayana kadar karıştırın; pirinç keki kullanacaksanız pişerken tavaya ekleyin.

Dakgalbi çok acı mı?

Dakgalbi çoğunlukla acıdır; acılığı tarifte kullanılan gochujang ve kırmızı biber miktarı belirler. Daha hafif bir tat için evde sosu azaltabilir, restoranda sipariş verirken daha az acılı hazırlanıp hazırlanamayacağını sorabilirsiniz.

Dakgalbi hangi etten yapılır?

Dakgalbi tavuk etiyle yapılır; çoğu tarifte kemiksiz tavuk butu kullanılır çünkü pişerken kurumadan yumuşak kalır. Göğüs eti de kullanılabilir, ancak daha çabuk piştiği için tavada fazla bekletmemek gerekir.

Dakgalbi yanında ne yenir?

Dakgalbi genellikle buharda pişmiş pirinç ve Kore usulü küçük garnitürlerle yenir. Marul yapraklarına tavuk ve sebzeleri sarabilir, acılığı dengelemek için yemeğin yanında su veya hafif bir içecek tercih edebilirsiniz.

Peynirli dakgalbi nedir?

Peynirli dakgalbi, acılı tavuklu dakgalbinin eritilmiş peynirle servis edilen çeşididir. Tavuk ve sebzeleri peynirin içine batırarak yiyebilirsiniz; peynir acılığı yumuşatır ve yemeğe daha yoğun, kremamsı bir tat verir.

Dakgalbiye pirinç keki konur mu?

Evet, dakgalbiye Kore pirinç keki olan tteok sıkça eklenir. Tavuk ve sebzelerle birlikte sosu içine çekene kadar pişer; yumuşak ve çiğnenebilir dokusuyla yemeğin temel malzemelerinden biri hâline gelir.

Dakgalbi ile buldak arasındaki fark nedir?

Dakgalbi, tavuk ve sebzelerin birlikte pişirildiği bir yemektir; buldak ise adı “ateş tavuğu” anlamına gelen, çoğunlukla çok acı soslu tavuk yemeğidir. Peynirli buldak da yaygındır, ancak sebzeli tava sunumu dakgalbiyle özdeşleşmiştir.

Dakgalbi hangi yöreye aittir?

Dakgalbi, Güney Kore'nin Chuncheon şehriyle özdeşleşmiş bir yemektir. Chuncheon usulü dakgalbi geleneksel olarak büyük bir tavada masada pişirilir; bugün Kore'nin farklı bölgelerinde ve restoranlarında çeşitli malzemelerle hazırlanır.

Artan dakgalbi nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan dakgalbiyi piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Tavada, tamamen ısınana kadar karıştırarak yeniden ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yemeği saklamayın.

Dakgalbi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

12mg · 75% GDV

B6

0.85mg · 50% GDV

K Vitamini

46µg · 38% GDV

C Vitamini

25.5mg · 28% GDV

Mineraller

Selenyum

38µg · 69% GDV

Sodyum

1275mg · 55% GDV

Fosfor

355mg · 51% GDV

Bakır

0.25mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

690mg · 20% GDV

Dakgalbi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

17.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dakgalbi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dakgalbi Nedir?

Dakgalbi, Güney Kore’nin Chuncheon kentiyle özdeşleşmiş, baharatlı sosla tavada pişirilen tavuk ve sebze yemeğidir. Genellikle lahana ve soğan gibi sebzelerle hazırlanır; acılığı ve sosun içeriği tarife göre değişebilir.

Tavadan sıcak servis edilir; Kore’de çoğu zaman sofrada pişirilip pilavla yenir. Türkiye’de de ana yemek olarak pilavın yanında sunabilir, acı seviyesini damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Tavuk protein sağlarken sebzeler yemeğe lif ve çeşitlilik katar; 100 gramında 12,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sebze miktarını artırıp yanında sade pilav tercih edebilirsiniz.

Dakgalbi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dakgalbi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dakgalbi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Dakgalbi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dakgalbi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).

Dakgalbi ile Karşılaştır

🍗vs🥩
Dakgalbi vs Dana Kıyma100 g'da 86 kalori az
→
🍗vs🍢
Dakgalbi vs Tavuk Şiş100 g'da 24 kalori fazla
→
🍗vs🥩
Dakgalbi vs Kuzu Kavurma100 g'da 66 kalori az
→
🍗vs🍗
Dakgalbi vs Hindi Füme100 g'da 54 kalori fazla
→

Dakgalbi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Dakgalbi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.