🥜
Dağ fıstığı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, protein, lif, vitamin E ve B6, magnezyum ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dağ fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
560
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.5g
· 18%
Protein
20.2g
· 13%
Yağ
45.4g
· 69%
Lif
10.3g
Dağ fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
1.7mg · 100% GDV
B1
0.87mg · 73% GDV
E Vitamini
2.9mg · 19% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
485mg · 69% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
1025mg · 30% GDV
Dağ fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dağ fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dağ fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dağ fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dağ fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
23.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.7g
Omega 6:3 oranı 192.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (192.9:1).
Dağ fıstığı Gibi Besinler
Dağ fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dağ fıstığı kaç kalori içerir?
Dağ fıstığı 100 gramda 560 kalori içerir. Aynı miktarda 20,2 g protein, 45,4 g yağ ve 10,3 g lif bulunur.
Dağ fıstığının glisemik indeksi düşük mü?
Evet, dağ fıstığının glisemik indeksi 15'tir ve düşüktür. 100 gramında 27,5 g karbonhidrat bulunur.
Dağ fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.