Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Baharat karışımı, antioksidan, aroma zenginliği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Curry baharatı (7 g) 23 kaloridir. 100 gramında 325 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 1 g protein, 1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
23
KCAL / 7G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 14% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 23 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 23 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 10 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 46 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 65 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 163 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 90 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 325 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Curry baharatı, Hint mutfağından esinlenen ve farklı baharatların karıştırılmasıyla hazırlanan aromatik bir karışımdır. Tek bir standart tarifi yoktur; markaya veya ev yapımı tarife göre rengi, kokusu ve tadı değişebilir.
Curry baharatında çoğunlukla zerdeçal, kişniş, kimyon ve çemen bulunur; karabiber, zencefil, kakule veya acı biber de eklenebilir. İçerik sabit olmadığı için iki farklı curry baharatı birbirinden belirgin biçimde farklı tat verebilir.
Curry baharatı tavuklu yemeklere, mercimek ve nohut yemeklerine, sebzelere ve soslara eklenebilir. Türkiye’de pilava veya fırın sebzelere az miktarda katmak da pratik bir kullanım yoludur; baskın tadını önlemek için önce az ekleyip tadına bakın.
Curry baharatı her zaman acı değildir. Acılığı, karışımdaki kırmızı biber veya pul biber miktarına bağlıdır; bazı çeşitler hafif ve sıcak aromalıyken bazıları belirgin biçimde acı olabilir. Paketteki acılık ibaresi yoksa kullanırken azar azar ekleyin.
Curry baharatı genellikle yemek pişerken kullanılan, çoğu zaman zerdeçal içeren bir karışımdır; garam masala ise kişniş, kimyon ve kakule gibi baharatlarla hazırlanır ve çoğunlukla pişirmenin sonuna doğru eklenir. Her iki karışımın da tek bir standart tarifi yoktur.
Curry baharatı yoksa kimyon, kişniş ve zerdeçalı temel alıp karabiber ve az miktarda zencefil ekleyerek benzer bir karışım hazırlayabilirsiniz. Garam masala da bazı yemeklerde kullanılabilir, ancak tadı ve rengi aynı olmayacağı için miktarı yemeğe göre ayarlayın.
Curry baharatında köri yaprağı bulunması şart değildir; karışımların içeriği üreticiye göre değişir. Köri yaprağı, özellikle Güney Hindistan ve Sri Lanka mutfaklarında kullanılan ayrı bir yapraktır ve adı benzer olsa da baharat karışımıyla aynı şey değildir.
Curry baharatını evde kimyon, kişniş, zerdeçal, karabiber ve zencefili karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha acı bir tat için pul biber ekleyin; miktarları kendi damak zevkinize göre belirleyin. Taze ve kuru baharat kullanmak, karışımın aromasını belirginleştirir.
Curry baharatını soğan veya yağla birlikte pişirmenin başında kısa süre kavurmak aromalarını ortaya çıkarır. Yanmasını ve acılaşmasını önlemek için yüksek ateşte uzun süre tutmayın; çorba ya da sosa ekliyorsanız pişirme sırasında da karıştırabilirsiniz.
Curry baharatını ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Nem ve ısı aromasını daha çabuk azaltır. Kokusu belirginliğini yitirmişse yemeğe verdiği lezzet de zayıflamış olabilir.
Vitaminler
A Vitamini
77µg · 9% GDV
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
K Vitamini
3.71µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
1.05mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Sodyum
4.2mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 23 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Curry baharatı, tek bir sabit tarifi olmayan; zerdeçal, kişniş, kimyon ve bazen çemen gibi öğütülmüş baharatların harmanlanmasıyla hazırlanan aromatik bir karışımdır. Türkiye’de geleneksel bir karışım sayılmaz; farklı markalarda ve ev tariflerinde içeriği değişebilir.
Kendine özgü sıcak, hafif topraksı kokusu tavuk, sebze, mercimek ve pilavla iyi gider. Soslara veya yemeğin pişme suyuna azar azar ekleyerek kullanabilirsiniz; yağıyla kısa süre kavurmak aromasını belirginleştirir. Normal porsiyonda yemeğe daha çok koku ve lezzet katar; lif ve protein değerleri 100 gram üzerinden verilse de bir kullanım miktarı genellikle çok daha küçüktür. Tuzsuz bir karışım seçip tuzu ayrıca ayarlamak, yemeğin lezzetini daha iyi kontrol etmenizi sağlar.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.