Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cup griye Kaç Kalori?
Izgara dana eti, yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cup griye (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 39 g protein, 25.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %144'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cup griye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
39g
· 78% GDV
Yağ
25.5g
· 33% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 40% · Yağ 60%
Cup griye besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 25.5 g | 33% |
| Doymuş yağ | 10.2 g | 51% |
| Trans yağ | 1.05 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 39 g | 78% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cup griye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 188 kcal |
| 3 ons (orta) | 85 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 450 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cup griye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cup griye nedir?
Cup griye, ızgarada pişirilen dana etidir. Lezzeti etin kesimine, baharatına ve pişirme yöntemine göre değişir; tek bir sabit tarif veya zorunlu garnitürü yoktur.
Cup griye hangi dana etinden yapılır?
Cup griye farklı dana eti kesimleriyle hazırlanabilir. Izgarada çabuk pişmesi için yumuşak bir kesim, daha uzun pişirme içinse bağ dokusu fazla bir kesim seçilir; kasaptan ızgaraya uygun kesim isteyin.
Cup griye nasıl marine edilir?
Cup griye, zeytinyağı, tuz, karabiber ve isteğe bağlı sarımsakla marine edilebilir. Eti buzdolabında bekletin; pişirmeden önce yüzeyindeki fazla marinadı alın ki ızgarada yanmasın.
Cup griye neden sert olur?
Cup griye genellikle fazla pişirildiğinde veya ete uygun olmayan bir kesim seçildiğinde sertleşir. Eti yüksek ısıda kısa süre mühürleyin, ardından kesmeden önce birkaç dakika dinlendirin.
Cup griye evde tavada yapılır mı?
Evet, Cup griye kalın tabanlı ve iyice ısıtılmış bir tavada yapılabilir. Eti tavaya tek kat yerleştirip yüzeyleri kızarana kadar pişirin; tavayı doldurmak etin kızarmak yerine suyunu salmasına yol açar.
Cup griye nasıl servis edilir?
Cup griye sıcak servis edilir; közlenmiş sebzeler, salata veya pilavla iyi gider. Etin üzerine servis öncesinde dinlenirken biriken suyunu gezdirmek, tabağın daha sulu ve lezzetli olmasını sağlar.
Cup griye buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Cup griye, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar yiyeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın.
Cup griye dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Cup griye dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletip ardından iyice ısıtın.
Cup griye az pişmiş yenir mi?
Cup griye, bütün parça dana etinden hazırlanmışsa kişisel tercihe göre az pişmiş yenebilir; kıyma veya delinmiş et daha yüksek risk taşır. Güvenli pişirme için etin iç sıcaklığını termometreyle kontrol edin.
Cup griye ızgarada pişerken neden alev alır?
Cup griye üzerindeki fazla yağ veya marinattaki yağ damladığında ızgarada alevlenebilir. Eti ızgaraya koymadan önce fazla marinadı süzün ve alev yükselirse eti kısa süreliğine ızgaranın daha serin bölümüne alın.
Cup griye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.45µg · 144% GDV
B3
8.7mg · 54% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Mineraller
Çinko
7.2mg · 65% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Demir
3.9mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
477mg · 14% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Cup griye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cup griye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cup griye Nedir?
Cup griye, ızgarada pişirilen dana etiyle hazırlanan bir et yemeğidir; kullanılan et kesimi ve baharatlar tarife göre değişebilir. Izgarada dışı kızarıp hafif dumanlı bir tat alırken, uygun pişirildiğinde içi yumuşak kalır. Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edebilir, yanına çoban salata, közlenmiş sebze veya pilav koyabilirsiniz. Daha hafif bir tabak için pilavı azaltıp salata ve sebzeyi öne çıkarın. Protein ağırlıklı, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir; 100 gramında 26 g protein bulunur. Pişirirken fazla yağ eklememek etin kendi lezzetini öne çıkarır.
Cup griye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cup griye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cup griye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Cup griye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Cup griye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Cup griye ile Karşılaştır
Cup griye Gibi Besinler
Cup griye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.