Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çuha çiçeği yağı Kaç Kalori?
Zengin omega-6, cilt ve hormon desteği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Çuha çiçeği yağı (14 g) 119 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çuha çiçeği yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
119
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Çuha çiçeği yağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Çuha çiçeği yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 119 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 884 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 218 g | 1927 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 2210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çuha çiçeği yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çuha çiçeği yağı ne işe yarar?
Çuha çiçeği yağı, gama-linolenik asit içeren bir bitkisel yağdır ve çoğunlukla cilt sağlığı veya adet öncesi yakınmalar için takviye olarak kullanılır. Bu amaçlarla yaygın biçimde satılsa da, faydalarına ilişkin araştırma sonuçları kesin değildir.
Çuha çiçeği yağı adet sancısına veya PMS belirtilerine iyi gelir mi?
Çuha çiçeği yağının adet öncesi belirtileri veya sancıyı güvenilir biçimde azalttığı kanıtlanmış değildir. Bazı kişiler bu amaçla kullansa da, araştırmalarda elde edilen sonuçlar tutarlı değildir; şiddetli ya da yeni başlayan ağrıyı yalnızca bu yağla geçirmeye çalışmayın.
Çuha çiçeği yağı egzamaya iyi gelir mi?
Çuha çiçeği yağının egzamayı tedavi ettiği gösterilmemiştir. Ağızdan alınan takviyelerin egzama belirtilerine faydası konusunda araştırmalar tutarsızdır; yağı egzamaya sürmek de tahrişe yol açabilir ve hekimin önerdiği tedavinin yerini tutmaz.
Çuha çiçeği yağı cilde sürülür mü?
Evet, çuha çiçeği yağı cilde sürülebilir; ancak hassas ciltlerde kızarıklık veya tahriş yapabilir. Önce küçük bir bölgede deneyin, göz çevresine uygulamayın ve açık ya da iltihaplı ciltte kullanmayın.
Çuha çiçeği yağı hormonları düzenler mi?
Hayır, çuha çiçeği yağının hormonları düzenlediğine dair güvenilir kanıt yoktur. İçerdiği yağ asitleri vücutta çeşitli işlevlere katılır, ancak bu durum hormon seviyelerini dengelediği ya da hormonal bir sorunu tedavi ettiği anlamına gelmez.
Çuha çiçeği yağı nasıl kullanılır?
Çuha çiçeği yağı kapsül veya sıvı ürün olarak alınabilir; kullanım miktarı ürünün yoğunluğuna göre değişir. Ürünün kendi talimatını aşmayın ve yemeklere eklemeden önce ürünün ağızdan kullanıma uygun olduğundan emin olun.
Çuha çiçeği yağının yan etkileri var mı?
Evet, çuha çiçeği yağı bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı, baş ağrısı veya ishal yapabilir. Nöbet öyküsü olanlar ya da kan sulandırıcı ilaç kullananlar için uygun olmayabilir; bu durumlarda kullanmadan önce sağlık uzmanına danışın.
Hamilelikte çuha çiçeği yağı kullanılır mı?
Hamilelikte çuha çiçeği yağını kendi kendinize kullanmayın. Gebelikte güvenliğine ilişkin yeterli kanıt bulunmadığından, özellikle doğuma yakın dönemde kullanımı konusunda doktorunuza veya ebenize danışın.
Çuha çiçeği yağı saçlara iyi gelir mi?
Çuha çiçeği yağının saç uzamasını sağladığına veya saç dökülmesini önlediğine dair güçlü kanıt yoktur. Saç derisine sürmek mümkün olsa da yağlı kalıntı bırakabilir ve hassas ciltte tahrişe neden olabilir.
Çuha çiçeği yağı menopoz belirtilerini azaltır mı?
Çuha çiçeği yağının sıcak basması gibi menopoz belirtilerini azalttığı kanıtlanmış değildir. Bu amaçla kullanılmasına rağmen çalışmalar belirgin ve tutarlı bir fayda göstermemiştir; belirtiler günlük yaşamınızı etkiliyorsa etkili seçenekleri sağlık uzmanınızla görüşün.
Çuha çiçeği yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.35mg · 9% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Çuha çiçeği yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çuha çiçeği yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çuha çiçeği yağı Nedir?
Çuha çiçeği yağı, çuha çiçeği bitkisinin tohumlarından elde edilen bir yağdır. Türkiye’de daha çok takviye ürünü olarak, sıvı yağ ya da kapsül biçiminde karşınıza çıkar; yemeklerde kullanılan ayçiçeği veya zeytinyağı gibi yaygın bir mutfak yağı değildir.
Tadı hafif ve nötrdür, ancak genellikle tek başına içilir ya da kapsül olarak alınır; kahvaltı sofralarının veya çayın alışılmış bir eşlikçisi sayılmaz. Besin içeriği neredeyse bütünüyle yağdan oluşur ve omega-6 yağ asitleri içerir. Yemek pişirmek yerine kullanmayı düşünüyorsanız ısıtmayın; serin, karanlık yerde saklayıp ürün etiketindeki kullanım önerilerine uyun.
Çuha çiçeği yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çuha çiçeği yağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çuha çiçeği yağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çuha çiçeği yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çuha çiçeği yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
11.07g
Omega 6:3 oranı 138.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (138.9:1).
Çuha çiçeği yağı ile Karşılaştır
Çuha çiçeği yağı Gibi Besinler
Çuha çiçeği yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.