Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pirinç kreması Kaç Kalori?
Glutensiz, kolay sindirilen, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pirinç kreması (45 g) 167 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 36.9 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pirinç kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 45 g
167
KCAL / 45G
Karbonhidrat
36.9g
· 13% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 8% · Yağ 1%
Pirinç kreması besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 36.9 g | 13% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pirinç kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 370 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 200 g | 740 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pirinç kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pirinç kreması nedir?
Pirinç kreması, ince öğütülmüş pirincin su veya sütle pişirilmesiyle hazırlanan yumuşak, lapa kıvamlı bir yiyecektir. Türkiye’de genellikle toz ürün olarak satılır; içeriği ve pişirme talimatı ürüne göre değişebilir.
Pirinç kreması nasıl yapılır?
Pirinç kreması, tozunu soğuk suya veya süte azar azar ekleyip karıştırarak ve koyulaşana kadar pişirerek hazırlanır. Topaklanmayı önlemek için sıvı henüz soğukken karıştırmaya başlayın; ürünün ambalajındaki ölçü ve süreyi izleyin.
Pirinç kreması sütle mi suyla mı yapılır?
Pirinç kreması hem sütle hem suyla yapılabilir. Süt daha kremamsı ve dolgun bir tat verir; suyla hazırlananı daha hafif olur. Kullandığınız ürünün talimatını kontrol edin, çünkü bazı hazır karışımlar yalnızca belirli bir sıvıyla hazırlanacak şekilde tasarlanır.
Pirinç kreması ile pirinç unu arasındaki fark nedir?
Pirinç kreması genellikle lapa hazırlamak için kullanılan ince öğütülmüş veya ön pişirilmiş pirinç ürünüdür; pirinç unu ise çoğunlukla tariflerde bağlayıcı ya da un alternatifi olarak kullanılır. Ürünlerin öğütülme ve ön işlem düzeyi markaya göre değişebilir.
Pirinç kreması neden topaklanır?
Pirinç kreması, toz sıcak sıvıya birden dökülürse veya yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Tozu soğuk sıvıya azar azar ekleyip pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından ısıtın; oluşmuş topakları el çırpıcısıyla açabilirsiniz.
Pirinç kremasına kahvaltıda ne eklenir?
Pirinç kremasına kahvaltıda tarçın, meyve, tahin veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Daha tatlı bir tat için meyve kullanmak, ilave şeker ihtiyacını azaltır; sütle hazırladıysanız üzerine sevdiğiniz kahvaltılıkları pişirme sonunda koyun.
Pirinç kreması antrenmandan önce yenir mi?
Evet, pirinç kreması antrenmandan önce yenebilir; kolay hazırlanan, karbonhidrat ağırlıklı bir öğündür. Midenizi rahatsız etmemesi için porsiyonu ve yeme zamanını kendi antrenman rutininizde deneyin; yoğun yağlı eklemeler sindirimi yavaşlatabilir.
Pirinç kreması bebeklere verilir mi?
Pirinç kreması, bebeğin ek gıdaya hazır olduğu dönemde uygun kıvamda hazırlanıp verilebilir; ancak yetişkinler için satılan ürünler bebek mamasıyla aynı olmayabilir. İlave şeker ve tuz içermeyen ürün seçimi ile bebeğinizin beslenme planı için çocuk doktorunuza danışın.
Pişmiş pirinç kreması nasıl saklanır?
Pişmiş pirinç kremasını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden yerken iyice ısıtıp kıvamını açmak için biraz süt veya su ekleyebilirsiniz; koku veya görünüm değişmişse tüketmeyin.
Pirinç kreması diyabeti olanlar için uygun mudur?
Pirinç kreması kan şekerini hızlı yükseltebilir; pirinçten gelen karbonhidratı yoğun, lifi ise düşüktür. Diyabetiniz varsa porsiyonunu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin ve kişisel öğün planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Pirinç kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.72mg · 5% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Selenyum
3.15µg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
16mg · 0% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Pirinç kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pirinç kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (45 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pirinç kreması Nedir?
Pirinç kreması, ince öğütülmüş pirincin suyla veya sütle pişirilerek koyu, pürüzsüz bir lapaya dönüştürülmesiyle hazırlanır; hazır karışımları da bulunur. Pirinçten yapılan bu sıcak tahıl lapası farklı mutfaklarda tüketilir. Hafif ve nötr tadı, yumuşak dokusuyla kahvaltıda tatlı ya da tuzlu şekilde yenebilir. Türkiye’de üzerine tarçın, meyve veya pekmez ekleyebilir, daha doyurucu olması için sütle pişirebilirsiniz; sade hâli çayın yanında da sunulabilir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattır; yağı ve lifi düşüktür. Daha hafif bir seçenek için suyla pişirip ölçülü miktarda meyve ekleyin; tuzlu seviyorsanız yumurta ve sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Pirinç kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pirinç kreması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pirinç kreması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pirinç kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pirinç kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Pirinç kreması ile Karşılaştır
Pirinç kreması Gibi Besinler
Pirinç kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.