Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Crazy Somon Sushi Kaç Kalori?
Somon, sushi pirinci, nori ve kremalı veya baharatlı sos içeren zengin sushi rulosu.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
8 adet (orta) Crazy Somon Sushi (250 g) 463 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 53.8 g karbonhidrat, 22 g protein, 17.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 4.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %177'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Crazy Somon Sushi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 250 g
463
KCAL / 250G
Karbonhidrat
53.8g
· 20% GDV
Protein
22g
· 44% GDV
Yağ
17.5g
· 22% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 19% · Yağ 34%
Crazy Somon Sushi besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 463 kcal | |
| Yağ | 17.5 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.63 g | 18% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 825 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 53.8 g | 20% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 22 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
8 Adet Crazy Somon Sushi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 8 adet (orta) | 250 g | 463 kcal |
| 1 adet (küçük) | 31 g | 57 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 4 adet (küçük) | 125 g | 231 kcal |
| 6 adet (orta) | 185 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 463 kcal |
| 10 adet (büyük) | 310 g | 574 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 611 kcal |
| 12 adet (büyük) | 375 g | 694 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Crazy Somon Sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Crazy Somon Sushi nedir?
Crazy Somon Sushi, somon, baharatlandırılmış sushi pirinci, nori ve kremalı ya da acı bir sosla hazırlanan zengin bir sushi rulosudur. Tarifi restorana göre değişebilir; içindeki somonun çiğ mi pişmiş mi olduğunu sipariş vermeden önce sorun.
Crazy Somon Sushi’nin içinde neler var?
Crazy Somon Sushi genellikle somon, sirkeli sushi pirinci, nori ve kremalı veya acı sos içerir. Susam, soya sosu ya da farklı ek malzemeler de kullanılabilir; tarif standart olmadığı için içeriği restorana göre değişebilir.
Crazy Somon Sushi çiğ somonla mı yapılır?
Crazy Somon Sushi hem çiğ hem de pişmiş somonla hazırlanabilir; adından somonun pişme şekli anlaşılmaz. Çiğ balık tüketmek istemiyorsanız sipariş verirken somonun pişmiş olmasını özellikle belirtin.
Crazy Somon Sushi hamilelikte yenir mi?
Crazy Somon Sushi’de çiğ somon varsa hamilelikte tüketilmemelidir; çiğ balık gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşır. Pişmiş somonla hazırlanmış ve güvenli biçimde saklanmış bir ruloyu tercih edin; emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Crazy Somon Sushi nasıl yenir?
Crazy Somon Sushi genellikle dilimlenmiş parçalar hâlinde, çubukla veya elle yenir. Soya sosuna batıracaksanız rulonun pirinçli kısmını sosun içinde bekletmek yerine hafifçe değdirin; böylece sos diğer tatları bastırmaz.
Crazy Somon Sushi evde nasıl yapılır?
Crazy Somon Sushi evde, sushi pirinci ve nori üzerine somon ile seçtiğiniz kremalı veya acı sosu ekleyip rulo yaparak hazırlanır. Pirinci önce baharatlandırıp soğutun; çiğ somon kullanacaksanız sushi tüketimine uygun, güvenilir kaynaktan alınmış balık seçin.
Crazy Somon Sushi sağlıklı bir seçim mi?
Crazy Somon Sushi somondan protein ve pirinçten enerji sağlar; ancak kremalı sos ve tuzlu eşlikçiler yemeği daha ağır veya tuzlu hâle getirebilir. Daha hafif bir seçenek için sosu ayrı isteyip soya sosunu az kullanın.
Crazy Somon Sushi buzdolabında ne kadar saklanır?
Crazy Somon Sushi’yi bekletmeden yemek en iyisidir. Artan parçaları hemen kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin; özellikle çiğ somonlu sushi oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır.
Crazy Somon Sushi acı mıdır?
Crazy Somon Sushi’nin acılığı kullanılan sosa bağlıdır; bazı yerler acı sos, bazıları daha kremalı ve hafif bir sos kullanır. Acıya hassassanız sipariş verirken sosun acı olup olmadığını sorun veya sosu ayrı isteyin.
Crazy Somon Sushi ile sade somonlu sushi arasındaki fark nedir?
Crazy Somon Sushi, sade somonlu sushi rulolarından genellikle kremalı ya da acı sosuyla ve daha zengin içeriğiyle ayrılır. Sade somonlu rulolarda somon ve pirinç öne çıkarken, Crazy çeşidinin ek malzemeleri işletmeye göre değişebilir.
Crazy Somon Sushi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.25µg · 177% GDV
D Vitamini
7.75µg · 39% GDV
B3
6mg · 38% GDV
B5
1.38mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
283mg · 40% GDV
Sodyum
825mg · 36% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Crazy Somon Sushi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Crazy Somon Sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?
8 adet (orta) (250 g) için alınan 463 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Crazy Somon Sushi Nedir?
Crazy Somon Sushi; baharatlı sushi pirinci, nori, somon ve kremalı ya da acı bir sosla hazırlanan, rulo hâlinde kesilerek sunulan bir suşi çeşididir. Somonlu suşi ruloları, Japon suşi geleneğinden esinlenen modern seçenekler arasında yer alır; tarif ve sosu mekâna göre değişebilir.
Yumuşak pirinç, nori ve somonun dokusu sosa göre kremamsı veya hafif acı bir tatla tamamlanır. Türkiye’de genellikle suşi restoranlarında ana öğün ya da paylaşımlık tabak olarak, soya sosuyla birlikte yenir; yanında turşulanmış zencefil ve wasabi de sunulabilir. Pirinç ağırlıklı olmasına rağmen somondan protein sağlar; 100 gramında 8,8 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu ayrı isteyebilir veya daha az kullanabilirsiniz.
Crazy Somon Sushi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Crazy Somon Sushi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Crazy Somon Sushi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Crazy Somon Sushi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Crazy Somon Sushi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.88g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Crazy Somon Sushi ile Karşılaştır
Crazy Somon Sushi Gibi Besinler
Crazy Somon Sushi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.