Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cranberryli karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
Enerji yoğun atıştırmalık; sağlıklı yağlar, bitkisel protein ve lif içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cranberryli karışık kuruyemiş (40 g) 200 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 14.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cranberryli karışık kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
200
KCAL / 40G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 9% · Yağ 64%
Cranberryli karışık kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.84 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cranberryli karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 100 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 150 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 55 g | 275 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cranberryli karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cranberryli karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, ölçülü tüketildiğinde besleyici bir atıştırmalık olabilir. Kuruyemişler protein, lif ve doymamış yağ; kuru cranberry ise tatlı-ekşi lezzet sağlar. Cranberryli karışımın şeker ve tuz miktarı üründen ürüne değişebilir.
Cranberryli karışık kuruyemiş kilo aldırır mı?
Fazla miktarda tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilir; çünkü enerji yoğun bir karışımdır. Porsiyonu küçük bir kâseyle sınırlamak ve doğrudan paketten yememek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Cranberryli karışık kuruyemişin içinde hangi kuruyemişler bulunur?
İçerik karışıma göre değişir; badem, ceviz, fındık, kaju veya başka kuruyemişler kullanılabilir. Hangi türlerin ve ne oranda bulunduğunu anlamak için ürünün içindekiler listesine bakın.
Cranberryli karışık kuruyemiş nasıl hazırlanır; işlenmiş bir ürün müdür?
Evet, işlenmiş bir üründür: kuruyemişler kurutulmuş cranberry ile karıştırılıp paketlenir. Bazı çeşitlerde kavurma, tuz veya ilave şeker de bulunabilir; işlenmiş olması tek başına ürünün ultra işlenmiş olduğu anlamına gelmez.
Cranberryli karışık kuruyemişteki kuru cranberry'ye şeker eklenir mi?
Bazı kuru cranberry ürünlerine kurutma sırasında şeker eklenir; bazıları farklı şekilde tatlandırılmış olabilir. Karışımın tatlılığı tek başına eklenmiş şeker olup olmadığını göstermez, bu nedenle içerik listesini inceleyin.
Cranberryli karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Cranberryli karışık kuruyemişi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortamlar kuruyemişlerin tadını ve dokusunu daha çabuk bozabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Cranberryli karışık kuruyemiş kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Cranberry'nin tatlı-ekşi tadı ve kuruyemişlerin çıtırlığı kahvaltıya çeşitlilik katar; karışımın kendisi de tek başına tüketilebilir.
Diyabeti olanlar cranberryli karışık kuruyemiş yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi bu karışımı yiyebilir, ancak kuru cranberry ve varsa ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve ürünün içeriği kişisel plana uymalıdır; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Cranberryli karışık kuruyemiş çocuklara verilebilir mi?
Yaşına ve çiğneme becerisine uygun çocuklara verilebilir; ancak bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma tehlikesi oluşturabilir. Küçük çocuklara bütün taneler yerine uygun kıvamda ve gözetim altında sunun.
Cranberryli karışık kuruyemiş yoğurtla yenir mi?
Evet, yoğurdun üzerine serpiştirerek tüketebilirsiniz. Kuruyemişlerin çıtır dokusu ve cranberry'nin ekşi-tatlı lezzeti yoğurtla iyi gider; karışımı yemeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
Cranberryli karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.48mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Magnezyum
66mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Cranberryli karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cranberryli karışık kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cranberryli karışık kuruyemiş Nedir?
Cranberryli karışık kuruyemiş, farklı kuruyemişlerin tatlı-ekşi kurutulmuş cranberry parçalarıyla bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır; içindeki kuruyemiş çeşitleri karışıma göre değişebilir. Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da çayın yanında tek başına yenir; kahvaltılık yulaf veya yoğurda ekleyerek de tüketebilirsiniz. Cranberry’nin meyvemsi ekşiliği, kuruyemişlerin çıtır dokusu ve daha tok tadıyla dengelenir.
Yağ ve enerji bakımından yoğun olmasının yanında bitkisel protein ve lif de sağlar; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için bir orta porsiyon yaklaşık 40 gramdır. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla, daha hafif bir seçenek için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Cranberryli karışık kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cranberryli karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cranberryli karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cranberryli karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cranberryli karışık kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 35.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.6:1).
Cranberryli karışık kuruyemiş ile Karşılaştır
Cranberryli karışık kuruyemiş Gibi Besinler
Cranberryli karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.