Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızılcık-Kaju Karışımı Kaç Kalori?
Tatlı ve tuzlu atıştırmalık, lif ve sağlıklı yağlar kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Kızılcık-Kaju Karışımı (40 g) 168 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 8.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızılcık-Kaju Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
168
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 8% · Yağ 47%
Kızılcık-Kaju Karışımı besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Kızılcık-Kaju Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 42 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 420 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızılcık-Kaju Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızılcık-kaju karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, ölçülü tüketildiğinde pratik bir atıştırmalıktır; kaju lif ve doymamış yağ sağlar, kızılcık ise karışıma tatlılık katar. Ancak kurutulmuş kızılcıkta ilave şeker bulunabilir, bu yüzden içindekiler listesini kontrol edin.
Kızılcık-kaju karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; kajunun yağ ve lif içeriği doyuruculuğa katkı sağlayabilir, fakat karışım kolayca fazla yenebilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koymanız miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kızılcık-kaju karışımında ilave şeker var mı?
Bazı kızılcık-kaju karışımlarında vardır; kurutulmuş kızılcık, ekşi tadını dengelemek için şekerle tatlandırılabilir. Üründen ürüne tarif değiştiğinden, satın aldığınız karışımın içindekiler listesinde şeker veya şurup olup olmadığına bakın.
Diyabeti olanlar kızılcık-kaju karışımı yiyebilir mi?
Evet, ancak porsiyon ve kızılcığın ilave şeker içerip içermediği önemlidir; karışımdaki kurutulmuş meyve kan şekerini etkileyebilir. Diyabet yönetiminize uygun miktar kişisel durumunuza bağlıysa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kızılcık-kaju karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Kızılcık-kaju karışımını yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilirsiniz; kızılcığın tatlı-ekşi tadı ve kajunun çıtırlığı bu kahvaltılara çeşitlilik katar. Karışımı servis etmeden hemen önce eklemek, kajunun kıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Kızılcık-kaju karışımı çayın yanında yenir mi?
Evet, kızılcık-kaju karışımı çayın yanında tatlı ve tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Kızılcığın tatlılığı çayla iyi gider; karışımı kasede sunarsanız, paketin tamamını fark etmeden tüketmeniz daha az olasıdır.
Kızılcık-kaju karışımı evde nasıl yapılır?
Kurutulmuş kızılcıkla kajuyu bir kapta karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. İsterseniz tuzsuz veya kavrulmamış kaju seçip eklenen tuz ve şekeri kendiniz belirleyin; karışımı kuru ve hava almayan bir kapta saklayın.
Kızılcık-kaju karışımındaki kızılcık ve kaju neden birlikte kullanılır?
Kızılcık karışıma tatlı-ekşi, yumuşak bir parça; kaju ise daha nötr, kremamsı ve çıtır bir doku katar. Bu zıt tat ve dokular, karışımı tek başına kuruyemiş yemekten farklı kılar.
Kızılcık-kaju karışımı nasıl saklanır?
Kızılcık-kaju karışımını serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem, kızılcıkları yapışkanlaştırıp kajunun kıtırlığını azaltabilir; paketi açtıktan sonra hava ve nemle temasını sınırlayın.
Kızılcık-kaju karışımı sahurda tok tutar mı?
Bir süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; kajudaki yağ ve karışımdaki lif, tek başına şekerli bir atıştırmalıktan daha doyurucu olabilir. Sahurda daha dengeli bir öğün için karışımı yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketin.
Kızılcık-Kaju Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.8µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Kızılcık-Kaju Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızılcık-Kaju Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızılcık-Kaju Karışımı Nedir?
Kızılcık-Kaju Karışımı, kurutulmuş kızılcık parçalarıyla kavrulmuş ya da sade kajunun bir araya geldiği tatlı-tuzlu bir atıştırmalıktır. Meyvenin mayhoşluğu ve kajunun yumuşak, hafif kremamsı tadı her lokmada dengeli bir lezzet verir.
Türkiye’de çantaya atıp gün içinde atıştırmak, kahvenin ya da çayın yanına koymak için pratiktir; kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine de ekleyebilirsiniz. Kaju, karışıma lif ve yağ sağlarken kızılcık meyvemsi bir tat katar. 100 gramında 4,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ölçülü bir porsiyonu taze meyveyle eşleştirebilir, yoğurt veya yulafın üzerine az miktarda serpebilirsiniz.
Kızılcık-Kaju Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızılcık-Kaju Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızılcık-Kaju Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızılcık-Kaju Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızılcık-Kaju Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 29.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).
Kızılcık-Kaju Karışımı ile Karşılaştır
Kızılcık-Kaju Karışımı Gibi Besinler
Kızılcık-Kaju Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.