Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Kaç Kalori?
Protein ve çözünebilir kahvenin pratik karışımı; süt proteini içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 108 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 75% · Yağ 12%
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 57 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 114 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 152 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 912 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çözünebilir proteinli kahve karışımı nasıl hazırlanır?
Çözünebilir proteinli kahve karışımını pakette belirtilen miktarda suya veya süte ekleyip topak kalmayana kadar karıştırın. Önce az miktarda sıvıyla macun kıvamına getirip ardından kalan sıvıyı eklemek, tozun daha kolay dağılmasına yardımcı olur.
Çözünebilir proteinli kahve karışımı sıcak suyla mı sütle mi hazırlanır?
Çözünebilir proteinli kahve karışımını hem sıcak suyla hem de sütle hazırlayabilirsiniz. Su kahve tadını daha belirgin tutar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Çok kaynar sıvı yerine sıcak sıvı kullanıp karıştırmak topaklanmayı azaltabilir.
Çözünebilir proteinli kahve karışımı soğuk içilir mi?
Evet, çözünebilir proteinli kahve karışımı soğuk içilebilir. Tozu önce az miktarda ılık suyla tamamen çözün, ardından soğuk su veya süt ve buz ekleyin; tozu doğrudan buzlu sıvıya katmak topaklanmaya yol açabilir.
Çözünebilir proteinli kahve karışımında kafein var mı?
Evet, çözünebilir proteinli kahve karışımında kahveden gelen kafein bulunur. Kafein miktarı ürünün kahve içeriğine göre değişebilir; etikette ayrıca belirtilmiyorsa içeceğinizin kafein miktarını yalnızca porsiyon bilgisinden kesin olarak çıkaramazsınız.
Çözünebilir proteinli kahve karışımı kahvaltıda içilir mi?
Evet, çözünebilir proteinli kahve karışımını kahvaltıda içebilirsiniz. Süt proteini içerdiği için kahveyle birlikte protein de sağlar; ancak tek başına kahvaltı öğünündeki çeşitli besinlerin yerini tutmaz. Yanında alıştığınız kahvaltılıklarla tüketebilirsiniz.
Çözünebilir proteinli kahve karışımı uykuyu etkiler mi?
Evet, çözünebilir proteinli kahve karışımındaki kafein, özellikle günün geç saatlerinde içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam içmek yerine daha erken saatleri seçin; etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Çözünebilir proteinli kahve karışımı spor öncesi içilir mi?
Evet, çözünebilir proteinli kahve karışımı antrenman öncesinde içilebilir. Kahvedeki kafein bazı kişilerde zindelik hissi verir; ilk kez deniyorsanız antrenmandan hemen önce değil, daha erken içerek midenizin nasıl tepki verdiğini gözlemleyin.
Çözünebilir proteinli kahve karışımı normal kahvenin yerine geçer mi?
Evet, kahve içeceği olarak çözünebilir proteinli kahve karışımını normal kahve yerine tercih edebilirsiniz; ancak tadı ve kafein miktarı aynı olmayabilir. Ayrıca bu karışım süt proteini içerdiğinden sade kahveden farklı bir üründür.
Çözünebilir proteinli kahve karışımı aç karnına içilir mi?
Evet, çözünebilir proteinli kahve karışımını aç karnına içebilirsiniz, fakat kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir durum yaşıyorsanız içeceği yemekle birlikte tüketmek ya da daha küçük yudumlarla içmek daha rahat olabilir.
Çözünebilir proteinli kahve karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çözünebilir proteinli kahve karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir; ıslak kaşık kullanmayın ve ambalajın saklama talimatlarına uyun.
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Nedir?
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı, çözünebilir kahveyle süt proteinini bir araya getiren, içecek hazırlamak için kullanılan toz bir karışımdır. Sıcak suya karıştırarak kahve gibi hazırlayabilir; daha yumuşak, kremamsı bir içim için sütle de deneyebilirsiniz.
Kahvenin kavruk ve hafif acı tadı, protein karışımının daha dolgun dokusuyla buluşur. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da spora çıkmadan önce veya kahve molasında pratik bir seçenek olabilir. Protein yönünden yoğun bir içecektir; daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve ya da yulaf tercih edebilirsiniz. Soğuk hazırlarken önce az miktar sıvıda iyice karıştırıp sonra kalanını eklemek topaklanmayı azaltır.
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı ile Karşılaştır
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı Gibi Besinler
Çözünebilir Proteinli Kahve Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.