Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz, fındık bazlı ezme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi (15 g) 98 kaloridir. 100 gramında 650 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 8.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
98
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 9% · Yağ 80%
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.45 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 33 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 163 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 195 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 40 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 650 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 250 g | 1625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 650 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çotanak şekersiz fındık ezmesi gerçekten hiç şeker içermez mi?
Hayır, “şekersiz” ifadesi toplam şekerin mutlaka sıfır olduğu anlamına gelmez. Fındıkta doğal olarak bulunan şekerler üründe kalabilir; ilave şeker veya tatlandırıcı olup olmadığını anlamak için içindekiler listesini inceleyin.
Çotanak şekersiz fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Çotanak şekersiz fındık ezmesi ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak veya meyvenin yanında yenebilir. Kıvamı yoğunsa az miktarda ılık suyla açıp kahvaltılık sos olarak da kullanabilirsiniz.
Çotanak şekersiz fındık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Üstte görülen yağ, fındığın doğal yağı ayrıştığında oluşabilir ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Kavanozun dibine kadar temiz bir kaşıkla karıştırın; kıvamı yeniden eşitlenince kullanabilirsiniz.
Çotanak şekersiz fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Çotanak şekersiz fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kavanozun içine ıslak ya da kirli kaşık sokmayın; ambalaj soğukta saklamayı söylüyorsa bu talimata uyun.
Çotanak şekersiz fındık ezmesi nasıl bir üründür?
Çotanak şekersiz fındık ezmesi işlenmiş bir fındık ezmesi ürünüdür. Şekersiz olarak sunulması, onu bütün fındıktan farklı bir ürün hâline getirir; içeriğinin ve üretim ayrıntılarının tam karşılığı için kavanozdaki ürün bilgisini esas alın.
Çotanak şekersiz fındık ezmesi çikolatalı fındık kremasından nasıl farklıdır?
Çotanak şekersiz fındık ezmesi, şeker ilavesiz fındık ezmesi olarak sunulur; çikolatalı fındık kremaları ise genellikle kakao ve tatlandırıcı içerir. İki ürünün tatlılığı ve kullanım amacı farklı olabilir; tarifte birini diğeriyle değiştirirken tadı ayarlayın.
Diyabeti olanlar Çotanak şekersiz fındık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar, porsiyon ve öğün planlarına uyuyorsa Çotanak şekersiz fındık ezmesini tüketebilir; “şekersiz” ibaresi karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, kişisel uygunluk için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çotanak şekersiz fındık ezmesi kurabiye ve keklerde kullanılabilir mi?
Evet, Çotanak şekersiz fındık ezmesini kurabiye, kek ve enerji toplarında kullanabilirsiniz. Tariflerde şekerli fındık kreması yerine koyduğunuzda tatlılık azalır; hamurun kıvamını ve tatlandırıcı miktarını buna göre düzenleyin.
Çotanak şekersiz fındık ezmesi çocukların beslenmesine eklenebilir mi?
Evet, fındığa alerjisi olmayan çocuklara Çotanak şekersiz fındık ezmesi küçük miktarda sunulabilir. Yapışkan kıvamı küçük çocukların yutmasını zorlaştırabileceğinden ince sürün veya başka bir yiyeceğe karıştırın; bütün fındık vermeyin.
Çotanak şekersiz fındık ezmesinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Keskin, acılaşmış ya da bayat yağ kokusu Çotanak şekersiz fındık ezmesinin bozulduğunu gösterebilir. Üstteki sade yağ ayrışması tek başına bozulma değildir; şüpheli koku, küf veya anormal görünüm varsa ürünü tüketmeyin.
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.93mg · 40% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
0.45mg · 0% GDV
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Nedir?
Çotanak şekersiz fındık ezmesi, şeker eklenmeden hazırlanan, fındığın öğütülmesiyle elde edilen paketli bir sürülebilir üründür. Belirgin fındık aroması, yoğun ve kremamsı kıvamıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda ya da meyve dilimlerine de eklenebilir. Türkiye’de çay eşliğinde kahvaltı sofralarında veya ara öğünde tercih edilebilir.
Fındık ağırlıklı olduğu için yağ ve enerji bakımından yoğundur; lif de içerir. Tadını dengelemek için muz ya da elma gibi meyvelerle deneyebilir, ekmeğe ince bir kat sürerek porsiyonu hafif tutabilirsiniz.
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.19g
Omega 6:3 oranı 117:1
İdeal 4:1 üzerinde (117:1).
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi ile Karşılaştır
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi Gibi Besinler
Çotanak Şekersiz Fındık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.