Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Costco Yumurta Lokmaları Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı, kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Costco Yumurta Lokmaları (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 14.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Costco Yumurta Lokmaları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 26% · Yağ 64%
Costco Yumurta Lokmaları besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Costco Yumurta Lokmaları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 102 kcal |
| 1 adet (kalın) | 80 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 2 adet (ince) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 3 adet (büyük) | 180 g | 306 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 240 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Costco Yumurta Lokmaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Costco yumurta lokmaları nasıl ısıtılır?
Costco yumurta lokmaları genellikle önceden pişmiş olur ve servis etmeden önce ısıtılır. Mikrodalga en pratik seçenektir; ürünün paketindeki süre ve yöntemi izleyin, çünkü çeşitler ve ambalajlar değişebilir. Fazla ısıtmak dokusunu lastiksi yapabilir.
Costco yumurta lokmaları buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmamış Costco yumurta lokmalarını paketin üzerindeki tarihe kadar buzdolabında saklayın. Paketi açtıktan sonra kalanları kapalı bir kaba alın, soğukta tutun ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Costco yumurta lokmaları dondurulabilir mi?
Evet, Costco yumurta lokmalarını dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra dokuları biraz sulanabilir veya sertleşebilir. Porsiyonları hava almayan biçimde paketleyip dondurun, buzdolabında çözdürün ve tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Costco yumurta lokmalarının içinde ne var?
Costco yumurta lokmalarının temel malzemesi yumurtadır; çeşitlerine göre peynir, sebze veya et de içerebilir. İçerik Costco’da satılan ürüne ve çeşide göre değiştiğinden, belirli bir malzemeyi arıyorsanız ambalajdaki içindekiler listesini esas alın.
Costco yumurta lokmaları Starbucks yumurta lokmalarıyla aynı mı?
Hayır, Costco yumurta lokmaları Starbucks’ta satılan ürünle otomatik olarak aynı ürün değildir. İkisi de küçük, fırınlanmış yumurtalı atıştırmalıklar olsa da marka, tarif, malzeme ve doku farklı olabilir; Costco ürününün çeşidi de ülkeye göre değişebilir.
Costco yumurta lokmaları soğuk yenir mi?
Soğuk yenmeleri, ürünün ambalajındaki saklama ve servis talimatlarına bağlıdır. Costco yumurta lokmaları çoğunlukla önceden pişirilmiş olsa da, soğuk servis için uygun olduğu belirtilmiyorsa onları buzdolabında saklayıp talimata göre yeniden ısıtın.
Costco yumurta lokmaları kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, yumurta ve peynir içeren Costco yumurta lokmaları protein sağladığı için kahvaltıda doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına sebze, meyve veya tam tahıllı bir yiyecek ekleyerek öğünü tamamlayabilirsiniz.
Costco yumurta lokmaları air fryer’da ısıtılır mı?
Evet, Costco yumurta lokmaları air fryer’da ısıtılabilir; düşük veya orta ısıda kısa başlayıp içlerinin iyice ısındığını kontrol edin. Paket air fryer yöntemi vermiyorsa, yüksek ısı yüzeylerini kurutup ortalarının soğuk kalmasına yol açabilir.
Costco yumurta lokmaları neden lastiksi oluyor?
Costco yumurta lokmaları fazla ısıtıldığında lastiksi bir doku alabilir. Mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtıp aralarda kontrol edin; air fryer veya fırında da gereğinden uzun tutmayın. Yumurtanın aşırı pişmesi dokuyu sertleştirir.
Costco yumurta lokmaları neyle servis edilir?
Costco yumurta lokmaları sade yenebilir; kahvaltıda domates, salatalık, avokado veya bir dilim ekmekle iyi gider. Hafif bir öğün istiyorsanız yanında salata ya da meyve tercih edin; böylece tabağa lif ve çeşitlilik eklemiş olursunuz.
Costco Yumurta Lokmaları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Costco Yumurta Lokmaları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Costco Yumurta Lokmaları Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Costco Yumurta Lokmaları Nedir?
Costco yumurta lokmaları, yumurtayla hazırlanan, küçük porsiyonlar hâlinde sunulan pratik bir kahvaltılık atıştırmalıktır. Costco ürünü olarak evde yumurta çırpıp tavada pişirmeye gerek kalmadan hızlıca servis edilebilir. Yumuşak, hafif kabarık dokusu ve tuzlu tadıyla sıcak tüketildiğinde daha keyifli olur; kahvaltıda çay, domates, salatalık ve birkaç dilim ekmekle sunabilir, gün içinde ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz. Protein oranı belirgin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Daha dengeli ve hafif bir tabak için yanına bol yeşillik ekleyin; tuzlu eşlikçileri ölçülü tutun.
Costco Yumurta Lokmaları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Costco Yumurta Lokmaları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Costco Yumurta Lokmaları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Costco Yumurta Lokmaları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Costco Yumurta Lokmaları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Costco Yumurta Lokmaları ile Karşılaştır
Costco Yumurta Lokmaları Gibi Besinler
Costco Yumurta Lokmaları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.