Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, mayonez bazlı hazır tavuk salatası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Costco tavuk salatası (140 g) 336 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 26.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 6.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
336
KCAL / 140G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
26.6g
· 34% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 23% · Yağ 71%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 26.6 g | 34% |
| Doymuş yağ | 4.48 g | 22% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 728 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 336 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 72 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 4 ons (küçük) | 113 g | 271 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 336 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 504 kcal |
| 2 su bardağı (kocaman) | 280 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Costco tavuk salatası protein içeren pratik bir öğündür; ancak mayonezli sosu nedeniyle günlük öğünlerde porsiyonu ve yanında seçtikleriniz önemlidir. Daha dengeli bir tabak için salatayı sebzelerle ve tam tahıllı ekmekle servis edebilirsiniz.
Costco tavuk salatasını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın ve genellikle 3–4 gün içinde tüketin. Pakette daha erken bir son tüketim tarihi varsa onu esas alın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Costco tavuk salatası genellikle pişmiş tavuk, mayonez ve kereviz gibi malzemeler içerir; tarif ve içerik ülkeye ya da ürüne göre değişebilir. Belirli bir malzemeden kaçınıyorsanız satın aldığınız paketin içindekiler listesini kontrol edin.
Costco tavuk salatasını dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Mayonez çözüldükten sonra ayrışıp sulanabilir, tavuk ve sebzelerin dokusu da bozulabilir; bu yüzden ürünü taze tüketmek ve yalnızca birkaç günlük miktar almak daha uygundur.
Costco tavuk salatasına benzer bir tarif için pişmiş tavuğu didikleyin; mayonez, ince doğranmış kereviz ve baharatlarla karıştırın. Karışımı buzdolabında soğutup sandviçte, marul yapraklarında veya krakerle servis edebilirsiniz.
ABD’de satılan Costco tavuk salatasının yaygın versiyonu çoğunlukla Costco’nun çevirme tavuğuyla hazırlanır. Ürün çeşidi ve ülkeye göre tarif değişebildiğinden, aldığınız paketin açıklaması bu konuda en güvenilir bilgidir.
Costco tavuk salatası pişmiş tavukla hazırlanan, açıldıktan sonra doğrudan yenebilen hazır bir üründür. Isıtmanız gerekmez; soğuk servis edin ve servis sırasında ürünü uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Costco tavuk salatası, sebzelerin su bırakması veya mayonezli karışımın uzun süre beklemesi nedeniyle sulanabilir. Servisten önce karıştırın; belirgin kötü koku, renk değişimi ya da yapışkan bir doku varsa tüketmeyin.
Costco tavuk salatasını kahvaltıda ekmeğe sürerek veya salatalık ve domatesle birlikte servis ederek yiyebilirsiniz. Mayonezli olduğu için paketi buzdolabından çıkarıp kahvaltı boyunca masada bırakmayın; yiyeceğiniz kadarını ayrı bir tabağa alın.
Costco tavuk salatası iftarda çorba ve sebze ağırlıklı bir öğünün yanında, sandviç dolgusu olarak servis edilebilir. Hazır ve soğuk tüketilen bir ürün olduğu için sofraya koyacağınız miktarı ayırıp kalanını hemen buzdolabına kaldırın.
Vitaminler
B3
6.72mg · 42% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
K Vitamini
30.8µg · 26% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
728mg · 32% GDV
Fosfor
203mg · 29% GDV
Çinko
1.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Costco tavuk salatası, didiklenmiş tavuk etinin mayonezli bir sosla karıştırıldığı, soğuk tüketilen hazır bir şarküteri salatasıdır. Costco’nun özellikle Kuzey Amerika’daki mağazalarıyla özdeşleşen bu ürün, Türkiye’deki ev yapımı tavuk salatalarına benzer; ancak içeriği mağazaya ve ürüne göre değişebilir.
Kremsi, tuzlu ve doyurucu yapısıyla sandviç ekmeğinde, krakerle ya da yeşilliklerin yanında servis edilebilir. Türkiye’de siz de hafif bir öğle yemeğinde veya pratik bir ara öğünde tercih edebilir, yanına domates ve salatalık ekleyebilirsiniz. Protein sağlar; mayonezli sosu nedeniyle yağ oranı da yüksektir. Daha hafif bir tabak için küçük bir porsiyon alıp bol yeşillikle tamamlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.02g
Omega 6:3 oranı 49.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.