Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Kaç Kalori?
Çörek otu ve kinoa içeren, ince ve çıtır fırınlanmış gevrek ekmek. Besin değerleri tarif ve markaya göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek (10 g) 37 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
37
KCAL / 10G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 37 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (ince) | 7 g | 26 kcal |
| 1 adet (kalın) | 14 g | 51 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 91 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 103 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotlu ve kinoalı light gevrek nasıl yenir?
Çörekotlu ve kinoalı light gevreği sade olarak ya da üzerine peynir, humus veya ezilmiş avokado sürerek yiyebilirsiniz. Kahvaltıda ve ara öğünde tercih edilir; çıtır kalması için üzerine süreceğiniz malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.
Çörekotlu ve kinoalı light gevreğin üzerine ne sürülür?
Çörekotlu ve kinoalı light gevreğin üzerine labne, lor peyniri, humus veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için peynir ve domates; tatlı bir seçenek için yoğurt ve meyve iyi eşlik eder.
Çörekotlu ve kinoalı light gevrek ekmek yerine yenir mi?
Evet, çörekotlu ve kinoalı light gevrek bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Ancak ince ve çıtır yapısı ekmekten farklıdır; sandviç hazırlamak yerine üzerine malzeme koyarak veya çorbanın yanında tüketmek daha uygundur.
Çörekotlu ve kinoalı light gevrek nasıl saklanır, bayatlar mı?
Çörekotlu ve kinoalı light gevreği ağzı kapalı, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Hava ve nem gevreğin çıtırlığını azaltabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun ve açtıktan sonra paketi sıkıca kapatın.
Çörekotlu ve kinoalı light gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çörekotlu ve kinoalı light gevrek tek başına kilo verdirmez. Çıtır bir ekmek alternatifi olarak öğünlere eklenebilir; üzerine sürülen peynir, ezme veya başka malzemelerin miktarı toplam öğünü belirgin biçimde değiştirebilir.
Çörekotlu ve kinoalı light gevrek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar çörekotlu ve kinoalı light gevreği öğün planlarına göre tüketebilir; gevrek karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel plan için diyetisyeninizden destek alın.
Çörekotlu ve kinoalı light gevrek evde yapılır mı?
Evet, çörekotlu ve kinoalı light gevrek evde hazırlanabilir. İnce açılmış hamura çörek otu ve kinoa ekleyip fırında çıtırlaşana kadar pişirin; kalınlık ve pişirme süresi sonucu etkilediği için hamuru eşit incelikte açın.
Çörekotlu ve kinoalı light gevrekle ne yapılır?
Çörekotlu ve kinoalı light gevreği ezerek yoğurtlu çorbanın üzerine serpebilir veya peynir ve sebzelerle küçük atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Gevrekleri son anda eklemek, çorba ya da yoğurtta yumuşamalarını önler.
Çörekotlu ve kinoalı light gevrekteki çörek otu kimyonla aynı mı?
Hayır, çörek otu kimyon değildir. Çörekotlu ve kinoalı light gevrekte kullanılan çörek otu, küçük siyah tohumları ve kendine özgü hafif aromasıyla bilinir; kimyonun tadı ve tohumu farklıdır.
Çörekotlu ve kinoalı light gevrek çayla yenir mi?
Evet, çörekotlu ve kinoalı light gevrek çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir ya da kahvaltılık peynirle eşleştirebilirsiniz; çayın buharı gevreği yumuşatabileceğinden paketi açık bırakmayın.
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Folat
4.5µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
28mg · 1% GDV
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 37 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Nedir?
Çörekotlu ve kinoalı light gevrek, ince hamurun fırında çıtırlaştırılmasıyla hazırlanan; çörekotu ve kinoa taneleriyle lezzetlendirilmiş bir gevrek ekmek türüdür. Tarif ve markaya göre içeriği değişebilir; “light” adı her üründe aynı besin değerini garanti etmez.
Hafif, gevrek dokusu ve çörekotunun kendine özgü aromasıyla kahvaltıda peynir, domates veya zeytinle; çay yanında ya da çorbanın yanında tüketebilirsiniz. Üzerine humus veya lor sürerek küçük bir ara öğüne dönüştürmek de kolaydır. Karbonhidrat ağırlıklı olsa da lif ve bir miktar protein sağlar; 100 gramında 8 g lif bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek ile Karşılaştır
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek Gibi Besinler
Çörekotlu ve Kinoalı Light Gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.